Гостевая: Как бороться со сном.

  • Автор: Jemmy
  • Опубликовано: 19 января 2015, 14:51
  • Каждый из нас в своей жизни сталкивался с таким состоянием — недосып. Неприятное состояние, согласитесь. А порой бывают такие моменты, когда приходиться не спать сутки-двое. Как бороться со сном? И что делать, если терпеть невмоготу, а нужно не спать.
    Лично для себя я выделила несколько способов борьбы со сном.

    • Кнут: это все стимуляторы — крепкий чай, кофе, женьшень, родиола розовая.
    Есть природный энергетик на основе ягод Гуараны, можно купить в любом спорт магазине, дешево. Очень хорошо бодрит, одной баночки хватает примерно на сутки. Но использовать нужно осторожно, ибо он очень сильно истощает организм. (Помню, после двух баночек (3 дня без сна провела), потеряла сознание и проспала 28 часов.)
    Кратковременное и надежное средство — понюхать несколько раз 10% раствор аммиака (он же нашатырный спирт). Снимает сон минут на 40 и проясняет голову.

    При повторном использовании бессонница длится около 20 минут. При третьем — 5 минут. Не вздумайте нюхать технический аммиак (25%). Как-то попробывала — думала дыхание остановится — диафрагма делала жесткие попытки вдоха с частотой 2-3 в секунду. Это не считая слез и соплей.

    • Пряник: Для чего нам нужен сон? Чтобы нервная система успела синтезировать необходимое количество веществ в головном мозге необходимых для бодрствования. Надо дать мозгу эти вещества — магний и большие дозы витамина группы В.

    Обычно это таблетки. Неуробекс, нейрорубин, нейромультитабс и прочее (витамины в лечебных дозах). Плюс панангин (микроэлементы). Моча при этом начинает пахнуть хлебом и окрашивается в желто-зеленый цвет. Не желательно использовать этот метод более 10 суток подряд (при условии 3-х часового сна в сутки). На таблетках бодро себя чувствовала 2,5 суток подряд.

    • Обман: это разного рода полифазные сны и различные методики глубокой релаксации. Мой опыт таков — при полифазном сне практически невозможно работать физически, психическая рекция никакая и очень сложно совместить ритмы с остальными людьми и работой.

    15 минут глубокой релаксации 2-4 раза в день дают возможность сократить сон до 4 часов в сутки. Но требуется длительная тренировка самой релаксации, что впрочем, в жизни очень пригодится.

    ГЛАВНОЕ — после лишения сна дать организму выспаться не менее 12-15 часов в темноте, с доступом свежего воздуха.

    Все эти способы я вывела из своего личного опыта. А как вы боретесь сосном?
    • +16

    Комментарии (169)

    avatar

    19 января 2015, 15:11
    +388.17 Nord — Питер
    Как-то всё поверхностно. Тема интересная, но раскрыта слабо. Очень интересует техника полифазного снах. Хотелось бы узнать личный опыт. Саму технику, как и когда применяли? Результаты, выводы, рекомендации.
    • v
    • +2
    avatar

    19 января 2015, 15:29
    +2.79 Jemmy — Москва
    Хм, может быть и так. Я старалась изложить все наиболее информативно, но при этом кратко. Что бы не переливать из пустого в порожнее.
    Полифазному сну нужно будет уделить отдельную статью, потому что объем информации очень большой.
    avatar

    19 января 2015, 15:19
    +6.17 DemonS — Волгоград
    Коктейль «Орленок». Столовая ложка кофе, столовая ложка сахара, 4 (кажется) столовых ложки коньяка, 0,5 стакана гор. воды, остальное Кока-кола. Меня им накачали в ПЛ «Орленок» в затяжной «Зарнице» не передаваемые ощущения.
    • v
    • +1
    avatar

    19 января 2015, 15:32
    +2.79 Jemmy — Москва
    Есть подобный «коктейль» — до меня он дошел под названием Бетмен.
    2-3 ч.л. кофе, 50 гр. виски, остальное кола на объем 200гр.
    По составу они похожи, поэтому, думаю по ощущениям будет так же
    avatar

    19 января 2015, 17:11
    +6.17 DemonS — Волгоград
    Меня им накачивали 1993 году, с виски тогда напряг был.
    avatar

    20 января 2015, 17:03
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    Все классно, только не учли такой веселый момент, как тип нервной системы. Человека с сильной НС, ваша смесь взбодрит, человека со слабым типом НС — вырубит и пойдет он спать, ибо называется это термином «запредельное торможение»
    avatar

    20 января 2015, 21:35
    +6.17 DemonS — Волгоград
    Поэтому меня в начале спросили: — С сердцем все в порядке? А то можно уснуть навеки
    avatar

    21 января 2015, 10:24
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    Ну тип нервной системы и сердечная активность, мало связаны. Сердце у нас переферичкой инервируется. А введение больших доз стимуляторов сначала ударяет адреналином по сердцу, потом по печени и почкам. Так, что должны были уточнить про здоровье всех трех органов, а то круговорот получился бы и точно «баю-бай, дорогой товарищ».
    avatar

    20 января 2015, 23:33
    +38.76 vlad_f — Алматы
    «запредельное торможение»
    -спасибо, что термин напомнили
    avatar

    21 января 2015, 10:25
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    если, что обращайтесь, я психофизиологию еще помню чуть-чуть.
    avatar

    21 января 2015, 20:25
    +38.76 vlad_f — Алматы
    спасибо, я с удовольствим воспользуюсь вашим любезным приглашением! покопаться в людях и в себе любимом я люблю, не меньше чем отец Торквемада, а он был знатный людовед ?)
    avatar

    21 января 2015, 00:12
    +57.24 Mich — Озалупинск
    столовую ложку кофе растворимого нормального + банка энергетика, И СПОКОЙНО ЗАСЫПАЛ БЕЗ ЯВНОГО ИЗМЕНЕНИЯ СОСТОЯНИЯ… как то так… поэтому да, а кто то и коньки в угол задвинуть может и побледнеть… видал такое — люди суетно пугались…
    avatar

    21 января 2015, 15:47
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    все зависит от индивидуальной восприимчивости на те или иные препараты. для кого-то и литр водки, как для меня чаю попить…
    avatar

    19 января 2015, 15:27
    +0.28 Lazar — ленинград
    по моему если есть возможность то надо сесть, если есть возможность, то надо спать, а не бороться с этим «НЕДУГОМ»
    • v
    • 0
    avatar

    19 января 2015, 15:33
    +2.79 Jemmy — Москва
    Если — хорошее слово.
    Да вот, к сожалению, не всегда получается. Что делать тогда? Или у Вас не бывало таких ситуаций?
    avatar

    19 января 2015, 15:47
    +0.28 Lazar — ленинград
    было пару раз в жизни… я делал разминку, пил чай крепкий и никакого алкоголя. я лично от него вырубаюсь сразу же.
    avatar

    19 января 2015, 17:13
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    А как вы боретесь сосном?
    Где-то уже рассказывал, что в основном недостаток сна у меня бывает в дальней дороге за рулём. Я не дальнобойщик и не работаю водителем, поэтому систематического недосыпа не испытываю. Недостаток сна как водится, обусловлен недостатком времени на преодоление расстояния, поэтому выработал для себя интересную методику: когда слипаются глаза, останавливаюсь в удобном месте, завожу будильник на телефоне ровно на 15-30 минут и проваливаюсь в сон.
    Как только будильник прозвонил, просыпаюсь, выхожу из машины, разминаюсь немного и продолжаю движение. Теперь, этого бодрого состояния хватает ещё на часа четыре.
    Другими словами, этими тридцатью минутами сбиваю сон.

    Другие методы — кофе, энергетики и т.д. весьма сомнительны.
    Кофе и энергетики бодрят только в те моменты, пока их пьёшь.
    • v
    • +3
    avatar

    19 января 2015, 18:38
    +0.48 SilverFox — Санкт-Петербург
    Если не спать приходиться сутками, значить делаешь что то очень нудное и бесконечное. Самое распространённое это езда на большие расстояния. Правильно говорите — полифазный сон. Я с ним будучи студентом познакомился. Вспомнил про диплом, когда все уже на предзащиту пошли.  Ну так получилось… Четверо суток провёл в режиме: 4 часа работа — полчаса сон, благо были белые ночи и не сильно изменения день-ночь ощущались. Работоспособность держалась вполне на приличном уровне. Нагнал всех и защитился. Позже неоднократно в таком режиме ездил на приличные расстояния (2000 — 2500 накруг)
    Тоники активируют нз организма, а они у всех разные, и восстанавливаться потом тяжко.
    avatar

    21 января 2015, 00:02
    +38.53 VARIAG — Гомель
    завожу будильник на телефоне ровно на 15-30 минут
    Когда то где то прочитал, и опытным путем проверил(на своем организме), что поспать нужно или 30мин, или если есть возможность — 1.5, 3, 4.5 часов.В общем кратное полутора часам.
    avatar

    21 января 2015, 08:37
    +8.40 zuber — Пермь
    вот это как раз от собственных биоритмов зависит. У меня подобный ритм кратный 2 часам.
    avatar

    21 января 2015, 20:31
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    ага, у меня трехчасовой… 3-6-9… в промежутке будить — лучше завещание написать
    avatar

    19 января 2015, 17:46
    +18.23 Brusnichka — Белебей
    Самый эффективный метод, испытанный мною- полифазный сон. Выявляешь свой биоритм и спишь, согласно ему. Я не заводила будильник, брала в руку обычно ложку, или что-нибудь похожее и засыпала- 15-20 минут, ложка падает из рук, ты просыпаешься. Эксперимент дал положительные результаты, мой интерес был исчерпан, всё. Больше необходимости не спать до сегодняшнего дня не нашлось.
    • v
    • +2
    avatar

    19 января 2015, 17:48
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    ложка падает из рук, ты просыпаешься.
    не факт, что всякий проснётся и не факт, что через 20 минут.

    Выявляешь свой биоритм
    А как это сделать?
    avatar

    19 января 2015, 18:06
    +18.23 Brusnichka — Белебей
    не факт, что всякий проснётся и не факт, что через 20 минут

    У меня за месяц срабатывало всегда.
    А как это сделать?
    Я не спала в течении двух суток, на вторые сутки отмечала наибольший спад активности и самое сильное желание спать. Это поверенный мной лично метод, для меня наиболее приемлемый.
    avatar

    19 января 2015, 17:52
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    Если вам необходимо некоторое время пободрствовать, вот несколько рецептов:
    — Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.
    — Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов.
    — Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Не забываем, что зеленый чай хорошее мочегонное.

    Кстати, несколько ложек гранулированного кофе, растворенные в кружке кока-колы — бодрит! но, сильно повышает сердечную деятельность!

    Если вы буквально засыпаете, то попробуйте задержать дыхание, максимально долго. Вследствие этого учащается сердцебиение, повышается кровообращение. Повторите это упражнение несколько раз.

    Кстати, вот способ так называемого «контролируемого сна» (фаза быстрого сна):
    вас уже валит с ног… сядьте (не слишком удобно), тело слегка наклонено вперед, ноги полусогнуты и расставлены. Между ногами положите что-нить звонкое, например котелок (желательно что бы он стоял на твердой поверхности). Руки расслаблены, сведены вместе. в ладонях зажмите что-нить металлическое, плотное (ключи, складной нож, мультитул). Кисти рук с зажатым в них предметом находятся над котелком. Расслабьтесь (но предмет удерживайте). Когда начнется дрема, кисти расслабятся и предмет выпадет и создаст шум. Вы проснетесь. Как правило, десяток таких подходов и вы поймете, что сон прошел совсем!
    некоторые нюансы жизни...
    • v
    • +1
    avatar

    19 января 2015, 17:59
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    Дим, все эти дольки лимона с зелёным чаем и мёд с женьшенем взбодрят только тогда, когда человека одолевает лёгкая сонливость посреди рабочего дня.
    Когда же человек порядком измотан, не спавши ночь, а тем более сутки и более, такие средства никак не помогут. Только сон. Пусть ничтожный и кратковременный, но сон.
    avatar

    19 января 2015, 18:07
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    согласен. тут ваша правда на все сто!

    кстати, почти все что писал было испробовано лично. баночные энергетики меня уже не вставляют, так как жру их без меры уже лет десять… только с водкой вставляют… но это другая песня.

    так это, о чем это я…
    Артем, все ж разные. у кого-то есть правильная реакция на кофеин и ему подобные, у кого-то нет. Лично знавал людей, которые от простого пуэра (мне, кстати, хорошо помогает нормальный матэ или суасэпе) глаза всю ночь таращили. даже при глобальной усталости помогает вот эта самая методика «рваного сна». тоже проверено на себе. только я магазин ронял и лбом в каменную кладку стукался… )))
    avatar

    19 января 2015, 18:38
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    баночные энергетики
    только с водкой вставляют
    такая же ерунда.
    avatar

    20 января 2015, 17:07
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    алкалоиды усиливают действие как седативных препаратов, так и тонизирующих, просто за счет усиления всасывания, а спирт кроме прочего это углеводы, а они питание для нервной системы, потому и усваиваются ею(системой) быстрее. Поэтому собсна опьянение сначала, а потом дискоординация начинается, а не мышечное расслабление…
    avatar

    19 января 2015, 19:00
    Когда я служил(отечеству) нас «отцы» командиры учили спать всегда когда предоставляется возможность!
    Что это значит?
    А то что надо использовать возможность поспать/отдохнуть, в особенности на марше или полевом выходе!(даже на стрельбище отстрелявшись мы кимарили потому что назад-бегом 6 км)Именно по тому и идет боевой расчет(на отдыхающие смены и бодрствующие), Историческая солдатская практика Солдат(человек)должен по возможности быть отдохнувшим чтоб быть бодрым внимательным и тп!(типа- а вдруг война, а я уставший! Не стоит сон сбивать или перебарывать!И надо уметь заставить себя поспать! Даже если только 15 минут! имхо
    • v
    • +11
    avatar

    19 января 2015, 19:31
    +23.52 Leda — Станица
    +100500 Бушик!

    Добавь еще, что для девушек и женщин вообще категорически запрещено спать менее 8 часов —
    иначе конец света старость, морщинки...
    avatar

    19 января 2015, 19:36
    +2.79 Jemmy — Москва
    в таком случае я должна выглядеть на все 100!!! Лет…  С хвостиком…
    avatar

    19 января 2015, 19:42
    avatar

    19 января 2015, 19:42
    +23.52 Leda — Станица
    к 30… так и будет...
    avatar

    19 января 2015, 20:17
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    к 30… так и будет...
    Ну ты уж не наговаривай на себя и девчонку не пугай.
    avatar

    19 января 2015, 20:27
    +23.52 Leda — Станица
    так я СПЛЮ от заката до рассвета!
    avatar

    19 января 2015, 20:27
    +23.52 Leda — Станица
    (а еще я ОЧЕНЬ берегу внутренние органы, особенно желудок)
    avatar

    19 января 2015, 20:30
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    А печень тоже бережёшь?
    avatar

    19 января 2015, 20:34
    +23.52 Leda — Станица
    Ну, я ж не знаю, чО там в этих энергетиках…
    Наверно, за печень тож

    А еще за нервную систему!
    Представляешь, СКОКА ТАК гадости???
    И КАК она не только на органы. но и на психику действует???
    avatar

    19 января 2015, 20:42
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    Признаюсь — ночью в дальней дороге выпиваю пару банок.
    Но это псевдопомощники. Они кислые и этим бодрят немного.
    avatar

    21 января 2015, 00:15
    +38.53 VARIAG — Гомель
    ночью в дальней дороге выпиваю пару банок
    Кофе в пути я чередую с умыванием холодной водой.
    avatar

    20 января 2015, 10:48
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    А еще за нервную систему!
    Представляешь, СКОКА ТАК гадости???
    И КАК она не только на органы. но и на психику действует???
    баночные энергетики теперь еще и психотропные?

    а состав, как правило, написан на баночке.
    avatar

    20 января 2015, 11:51
    +2.79 Jemmy — Москва
    Ну не на психику, а на нервную систему, а оттуда уже все вытекающие)
    avatar

    20 января 2015, 11:59
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    на нервную систему воздействует всё, что нас окружает. не стоит, на столько сильно, переживать о возможном негативном воздействии энергетиков. как говорил один очень не глупый человек: все есть лекарство и все есть яд. дело в дозировке.

    можно ничего и никогда не употреблять вредного. в этом случае, вы гарантированно умрете здоровым человеком.
    avatar

    20 января 2015, 12:03
    +2.79 Jemmy — Москва
    Согласна. Я просто поправила.

    можно ничего и никогда не употреблять вредного. в этом случае, вы гарантированно умрете здоровым человеком.
    Не согласна. Ничего и никогда не употреблять вредного — просто не получится
    avatar

    20 января 2015, 15:30
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    кто не курит и не пьет — тот здоровеньким помрет
    avatar

    19 января 2015, 20:42
    +60.95 vtorogodnik — Юрмала-Москва
    Да ладно… а микроволновка?
    avatar

    19 января 2015, 20:41
    +60.95 vtorogodnik — Юрмала-Москва
    На это есть целый целковый:-). Секс и только секс, при этом наиприятнейшем занятии выделяются гармоны счастья и гармоны роста. У тех женьщин и мужчин кто не принебрегает этим прали вали:-)
    Ну в общем они как минимум на 10 лет выглядят моложе и чувствуют себя так же чем те у кого с этим делом проблеммы.
    avatar

    19 января 2015, 20:43
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    avatar

    20 января 2015, 15:31
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    не знаю какие у кого гормоны. Мож я постарел рано. Но спать после сего дела хоца до жути. Там хоть котелок на голову роняй, можно полный даже
    avatar

    20 января 2015, 17:12
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    Дак Второгодник и не предлагал секс вместо кофе употреблять.
    Вот вместо витаминов можно.
    avatar

    20 января 2015, 20:20
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    секс вместо витаминов… вместо витаминов… сам понял, чего ляпнул? нафиг мне такой секс, из-за которого буде авитаминоз
    не. я как нить перетопчусь лучше
    avatar

    21 января 2015, 10:08
    +23.52 Leda — Станица
    нафиг мне такой секс, из-за которого буде авитаминоз

    avatar

    21 января 2015, 10:12
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    Ты не понял.
    От секаса витамины сами начинают вырабатываться!
    avatar

    21 января 2015, 10:22
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    От секса вырабатываются эндорфины и повышается уровень серотонина, ни один из перечисленных медиаторов не является витамином. Если ваш организм сам вырабатывает витамины а не получает их из вне — это на нобелевку по медицине, химии и физике тянет, одновременно.
    avatar

    21 января 2015, 20:33
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    по физиологии точно… и в закрытый институт навечно, на исследования Женщин водить будут и под камерами заставлять сношаться… причем в венах по трубке, энцефалограф, кардиограф, все дела. И измеритель давления на уд
    avatar

    01 марта 2016, 15:35
    +28.96 Dmitry_1984 — Ленинградская область
    может, снимем тематический фильм и сделаем «импортозамещение» Тинто Брассу?
    avatar

    01 марта 2016, 22:19
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    Дим, ты чего старое ворошишь?%)
    avatar

    02 марта 2016, 08:50
    +28.96 Dmitry_1984 — Ленинградская область
    А не знаю! Увидел — понравилась идея
    avatar

    03 марта 2016, 02:25
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    порнушка в капельницах и барокамере? Томография процесса, все дела. «Засунь оттак и замереть»… и дынь-дынь-дынь тррррррр хряк-хряк-хряк
    «ой, у меня судорога!» — «Бл..., у нас заклинивание» — «не ссать в томографе, у нас тут целый штат докторов по ваши души»
    блин, это не порнуха, а комедия)) смесь интернов, хауса и на закваске private С берковой, ага!
    Ну тя, Димон, я трезвый о такой хрени думаю...
    avatar

    21 января 2015, 20:32
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    в организме вырабатывается 2 витамина, емнип. Витамин Д, под шкурой от солнечного света, и витамин К, кишечными симбионтами-бактериями. Секас только потребляет витамины
    avatar

    21 января 2015, 15:49
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    еще и обезвоживание добавь, тезка. патологическую усталость и гормональный всплеск…
    avatar

    21 января 2015, 20:35
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    мдя… старею видать
    avatar

    19 января 2015, 22:15
    +6.17 DemonS — Волгоград
    В армии, даже на марше, идя в строю, умудрялся поспать. Вроде только моргнул, а 100-200 метров уже позади.
    avatar

    19 января 2015, 22:18
     и на разводе тоже(по духани особенно)
    avatar

    19 января 2015, 22:25
    +6.17 DemonS — Волгоград
    avatar

    20 января 2015, 11:35
    +8.40 zuber — Пермь
    так же в армии спал и стоя, и сидя, и на ходу )))
    Чтобы на посту не спать — чифирили, но мне не очень-то помогало. Я песни пел )))
    avatar

    20 января 2015, 21:33
    +6.17 DemonS — Волгоград
    На посту ремнем к «грибку» себя пристегивали и спали стоя, это первые пол года. А потом в командировку отправили, а так уснул на посту, проснулся «а голова в тумбочке». Очень бодрит.
    avatar

    21 января 2015, 00:12
    +38.53 VARIAG — Гомель
    У меня один из патрульных умудрялся СПЯ обходить позицию РЛС по грунтовой, извилистой и бугристой тропинке. При этом ни разу ни сойдя с маршрута.
    avatar

    19 января 2015, 20:02
    +60.95 vtorogodnik — Юрмала-Москва
    Вставлю свои пятькопеек. Фашисты использовали амфетамин. Давали пить его танкистам.в самом начале войны. Значится чтобы не спали и побыстрее дошли до Москвы. Через пару недель это стало не актуально.
    • v
    • 0
    avatar

    19 января 2015, 20:37
    +246.53 Mishanya — Нижневартовск
    А вот я-бы, хотел научится засыпать, да побыстрее. У меня на это уходит пару часов.
    Чай с мёдом, не помогает.
    • v
    • 0
    avatar

    19 января 2015, 20:43
    +23.52 Leda — Станица
    Пару раз в месяц у меня тож такое бывает — переработаюсь и уснуть потом не могу.
    Пью 15 капель Валосердина.
    avatar

    19 января 2015, 22:21
    +6.17 DemonS — Волгоград
    Попробуйте. Ложишься поудобней и начинаешь мысленно расслаблять мышцы. Вот прям вначале ноги расслабились, потяжелели. Потом руки, потом (пардон) задница. Вырубаюсь минуты за три...
    avatar

    20 января 2015, 17:11
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    основы саморегуляции и аутосуггестии применяете на практике, зачетно. Ноги теплеют-тяжелеют и т.д., я правильно понял???
    avatar

    20 января 2015, 21:36
    +6.17 DemonS — Волгоград
    avatar

    19 января 2015, 22:18
    +38.76 vlad_f — Алматы
    чтото рано это у тебя. попей вечерами чай из душицы с чабрецом, с недельку. в принципе любые губоцветные содержат седативные, но эта пара КМК наилучшая. потом есть какието колеса, мне както давали, но они чреваты посадкой на них, по этому только если счет до трех не помогает и считаешь до утра. если уже актуально, я спрошу как называется и скину потом.
    avatar

    20 января 2015, 04:31
    +1.16 Enter — Сибирь
    Биоритмы надо восстанавливать, у меня на это ушло около недели. Раньше до 1-2 ночи уснуть не мог, сейчас к 20.00 просто вырубает и встаешь в 5.00 бодрый. В общем пробовал так:
    не спал до утра (там, играл на компе), утром на работу, после неё, валился спать, так примерно до 1.30 ночи (вставал сам, никто не будил), потом опять цикл повторяется. Так раза 3-4, и все, сон как у младенца. У меня по крайней мере действует.
    avatar

    20 января 2015, 10:52
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    Биоритмы надо восстанавливать,

    если бы это было возможно… вот я, к примеру, прекрасный образец «совы». но, поскольку у нас все заточено под «жаворонков» приходится подстраиваться. отрываюсь только на выходах и командировках…
    avatar

    20 января 2015, 11:59
    +2.79 Jemmy — Москва
    Согласна
    Я вообще птица странная: рано встаю и поздно ложусь.
    avatar

    19 января 2015, 21:09
    Небольшое дополнение к полифазному сну.

    Полифазный сон — это специальная техника сна, позволяющая сократить время сна до 2-4 часов в сутки. Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы спать сразу 6-8 часов подряд, спать несколько раз в сутки небольшими порциями. Есть два основных режима сна: 1) 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим; и 2) один раз ночью 1,5-3 часа и потом 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый Everyman режим.

    Например, 4 раза в сутки по 30 минут: с 0:00 по 0:30, с 6:00 по 6:30, с 12:00 по 12:30, с 18:00 по 18:30 — такой полифазный сон практиковал Бенжамин Франклин.
    Стив Павлина проводил эксперимент в течении которого спал 6 раз в сутки каждые 4-е часа по 20-30 минут

    Преимущества, которые даёт полифазный сон в сравнении с обычным, монофазным сном — это большее количество часов в сутках, когда ты можешь заниматься любимым делом, около 30-40 дополнительных часов в неделю.

    Советы по адаптации к полифазному сну:
    1. Не назначайте важных дел и проектов на первые десять дней практики полифазного сна, потому что ваш организм будет адаптироваться к расписанию.
    2. Приготовьтесь к тому, что ваши предпочтения в еде могут измениться, и внимательно прислушивайтесь к себе, так же пусть вас не пугает, что вы станете потреблять пищи больше чем обычно, ведь бодрствовать вы будете больше.
    3. Вам придется подчинить расписание своего дня под короткие промежутки времени. Например, если вы фрилансер, то вам будет много проще тех, кто находится по 8 часов в офисе. После периода адаптации вы сможете засыпать в любой обстановке, но на период первых 10 дней лучше воспользоваться отпуском.
    4. Должна быть возможность занять чем-то ночные часы бодрствования так, чтобы не мешать домочадцам.
    5. Необходимо пожертвовать некоторыми поездками и встречами из-за обязательных перерывов на сон. В каких-то редких исключительных случаях вы можете передвинуть или пропустить момент сна, но этого нельзя будет делать постоянно.


    Во-о-от… Как поспишь минут 15-20 чувствуешь себя более-менее бодрым и работоспособным… Но если есть возможность — лучше просто нормально поспать… Для организму это не есть хорошо (ИМХО).
    • v
    • +1
    avatar

    19 января 2015, 21:17
    +246.53 Mishanya — Нижневартовск
    Если я днём посплю, у меня ощущение, что в череп покакали. Соображаю туго и выгляжу ужасно.
    avatar

    19 января 2015, 21:22
    Если очень хочется спать то очень хороший способ… Как проснулся ощущения, конечно, несколько специфические
    avatar

    19 января 2015, 21:37
    +12.53 Jurist — Новосибирск
     то же самое.
    avatar

    19 января 2015, 22:38
    +2.79 Jemmy — Москва
    Советы по адаптации к полифазному сну
    Вот здесь не соглашусь почти со всеми пунктами. При должной практике, засыпать научишься не только где угодно (при этом в любой позе), но и когда угодно. Главное не ставить самого себя в режим. Да-да. Проверено на практике.
    avatar

    19 января 2015, 21:19
    +23.52 Leda — Станица
    Сон состоит из 5 (кажется) фаз.
    И обязательно нужно пройти все эти фазы.
    Иначе организм получает сильнейший стресс.
    Любой стресс накапливается в организме.
    И может одна капля оказаться САМОЙ ПОСЛЕДНЕЙ!


    А плюс я поставила не статье, а автору чисто из того, чтобы поддержать женский пол!
    • v
    • +1
    avatar

    19 января 2015, 22:39
    +2.79 Jemmy — Москва
    А плюс я поставила не статье, а автору чисто из того, чтобы поддержать женский пол!
    Да вы мне льстите.

    P.S. Хотя на самом деле это плохо.
    avatar

    20 января 2015, 10:55
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    Сон состоит из 5 (кажется) фаз.
    И обязательно нужно пройти все эти фазы.
    Иначе организм получает сильнейший стресс.

    это вам кто сказал?

    у нас в стране есть целый институт по изучению сна, так вот, даже там не делают однозначных заявлений.
    avatar

    20 января 2015, 12:00
    +2.79 Jemmy — Москва
    У сна две фазы. Быстрая и медленная. Насколько я знаю.
    avatar

    20 января 2015, 17:24
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    Ой не соглашусь с двумя фазами. Как минимум три, согласно работникам института мозга им. Павлова, да и психофизиологи об этом заявляют, остальное артефакты. Итак:
    1. Засыпание. Сродни потере сознания. В этот момент может появляться ощущение проваливания в поверхность, полета, падения. Звуки и мысли становятся объемнее, образы ярче и насыщеннее. Если испытуемый концентрируется на этом, то — просыпается.
    2. Фаза глубокого сна — долгая и многократная, во время сна. Нужна для того, чтоб снять мышечное напряжение и усилить питание тканей организма, мозг в этот момент работает в фоновом режиме. Разбуди вас в этот момент и вы как огурчик, через пару минут. Нужно для выведения продуктов клеточного распада из тканей и улучшения лимфодренажа. Человек подобен трупу, дыхание медленное, глубокое, «лежит бревном», можно безбоязненно двигать конечности и даже поворачивать с боку на бок. Просыпание возможно, но засыпает тут же если нет навязчивых раздражителей.
    3. Фаза БДГ — «быстрого движения глаз», это когда мозг головной сбрасываетнакопленную информацию и освобождается от нагрузки, фаза эта коротка по времени от 2 до 25 секунд подряд, но в сновидении проходят долгие часы. Все что мучало днем вырывается наружу в виде сновидений. У детей напрямую, а у взрослых мимкрируя под воздействием социальных норм и запретов. Отсюда сонники, гадания и психоанализ))). БДГ для башки самая важная фаза, разбуженный в ней, а тем более будильником — ужасен и невыспан. По этой причине проснулись сами чуть раньше будильника, не засыпайте снова, иначе будете похожи на чучело.
    Ну и еще момент, права Леда, по поводу сна, он женщине нужен больше чем мужчине, у женщин гормональный фон большее воздействие на организм оказывает, одни только эндорфины чего стоят, а изменение дозировки на женщину сильнее влияет чем на мужчину. Ну и крайний пример, все что сейчас вас не убивает не делает вас сильнее, а делает вас больнее или нездоровие после не 30-ти к сожалению, а после 25. 25 это тот возраст с которого начинается старение организма и далее оно прет как снежный ко с горы, все сильнее и заметнее…
    avatar

    20 января 2015, 17:45
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    3. Фаза БДГ
    угу, это одна из моих любимых музыкальных групп — REM (Rapid Eye Movement)
    avatar

    19 января 2015, 21:20
    Стимуляторы… Это плохо сказывается на организме, но если очень надо…
    Когда-то интересовался этим, выложу кое-что про кофеин, который, наверное, самый известный стимулятор.
    Стимулирующее действие приводит к повышению умственной и физической работоспособности, уменьшению усталости и сонливости. Большие дозы могут, однако, привести к истощению нервных клеток. Действие кофеина (как и других психостимулирующих средств) в значительной степени зависит от типа высшей нервной деятельности; дозирование кофеина должно поэтому производиться с учётом индивидуальных особенностей нервной деятельности. Кофеин ослабляет действие снотворных и наркотических средств, повышает рефлекторную возбудимость спинного мозга, возбуждает дыхательный и сосудодвигательный центры. Сердечная деятельность под влиянием кофеина усиливается, сокращения миокарда становятся более интенсивными и учащаются. При коллаптоидных и шоковых состояниях артериальное давление под влиянием кофеина повышается, при нормальном артериальном давлении существенных изменений не наблюдается, так как одновременно с возбуждением сосудодвигательного центра и сердца под влиянием кофеина расширяются кровеносные сосуды скелетных мышц и других областей тела (сосуды головного мозга, сердца, почек), однако сосуды органов брюшной полости (кроме почек) сужаются. Диурез под влиянием кофеина несколько усиливается, главным образом в связи с уменьшением реабсорбции электролитов в почечных канальцах.

    Кофеин является действующим компонентом большинства «энергетических напитков» (в большинстве таких напитков его содержится 250—350 мг/л, но некоторые энергетические напитки, в частности изготовляемые для спортсменов, могут содержать кофеина в несколько раз больше).

    Из-за возбуждающего свойства кофеина и физического привыкания к нему многие люди употребляют кофеиносодержащие продукты (напитки) для взбадривания (это, например, кофе или чай).
    Вот на этом рисунке приведена таблица сравнительный анализ содержания кофеина в некоторых различных напитках


    А вот это писал один э-э-э ученик биохимического института на одном из форумов выживальщиков
    стимуляторы которые продаются свободно т.е. без рецепта обладают силой и эфектом пары рюмок спирта
    все остальное или по рецепту или наркотик с соответствующими последствиями от мвд и госнаркоконтроля
    стоит подумать возможна ли ситуация когда потребуется ежедневное стимулирование организма химией или природными алкалоидами для достижения каких либо повседневных целей или необходим препарат для кратковременного повышения своих возможностей или нейтрализации поражающих факторов, с ущербом для организма меньшим от применения допинга, но все таки с ущербом, чем от этих самых поражающих факторов
    для местной анестезии лидокаин, для мгновенной стимуляции -скорость-
    баловство типа анальгина, элеутерокока и зеленого чая оставлю как обменный фонд для выживших )))

    Что кому важнее решает каждый сам.
    • v
    • +1
    avatar

    19 января 2015, 21:25
    +23.52 Leda — Станица
    Я пробовала раза 2-3 эти баночки — все разы был полный отруб. То есть усиливалось желание и я просто засыпала.

    А вот колой как-раз пользуюсь до сих пор. Если в дороге или на работе в обед в жару начинает вырубать, пью колу. Взбадривает.

    Хотя, это исключительно единичные случаи. Такую гадость стараюсь не употреблять.
    (в растворимом кофе вроде нет кофеина или его мало — такого действия нет)
    avatar

    19 января 2015, 21:51
    +246.53 Mishanya — Нижневартовск
    усиливалось желание
    Да ты Ира-шалунья...
    avatar

    19 января 2015, 22:11
    +23.52 Leda — Станица


    Мишаня!!! Желание СПАТЬ!!!
    avatar

    19 января 2015, 22:12
    Чорт
    avatar

    20 января 2015, 11:00
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    в растворимом кофе вроде нет кофеина или его мало — такого действия нет

    для информации. в чашке напитка изготовленного из сублимированного кофе (в отличии от специальных видов «без кофеина») кофеина содержится больше, чем в чашке кофе сваренного из зерен. специальную заварку кофе, типа турецкого крепкого или двойного эспрессо, мы не берем.

    и к табличке, которую выложили выше. не знаю, откуда была эта табличка, но в большинстве сортов зеленого чая кофеина содержится больше, чем в кофе.
    avatar

    19 января 2015, 22:18
    +0.93 agronomicus — Мариуполь
    С энергетиками надо быть осторожным — если слабое сердце, то их употребление чревато его остановкой. Статистика смертей от энергетиков вам в помощь. И вообще ими лучше не увлекаться. Кстати, у екоторых юдей потребление энергетиков приводит к обратному эффекту — вместо бодрости усиливается желание поспать (это тоже было где-то написано)
    • v
    • 0
    avatar

    19 января 2015, 22:38
    +38.76 vlad_f — Алматы
    вместо бодрости усиливается желание поспать
    это просто действие защитных механизмов организма, у меня такое бывало, -хочется еще немного побыть в форме, выпиваешь очередную кружку, а организм в ответ впадает в ступор. происходит это когда ресурсов у него уже не осталось.
    avatar

    19 января 2015, 22:44
    +0.93 agronomicus — Мариуполь
    У моего товарища ощущение сонливости пришло после трети (0,33 от объема) банки энергетика (алкоголь он перед этим не употреблял). Может вы и правы, говоря о защитных функциях организма, но я читал о разной реакции на ингредиенты напитка.
    avatar

    19 января 2015, 22:56
    +38.76 vlad_f — Алматы
    значит у него оргнизм уходит в перегрузку от этой трети банки. я просто все это уже к сожалению на практике прошел, -часто по жизни приходилось гнать себя как на последнем финише в жизни. а сейчас уже, по утру без кружака кофе чувствуешь себя что тот компутер в котором ось еще не устанолена, -стоишь и тупо мигаешь в попытках вспомнить, «хто я и зачем?»
    avatar

    19 января 2015, 22:45
    +0.93 agronomicus — Мариуполь
    Кстати, когда я выпил банку, я не ощутил ничего — ни заряда бодрости, ни сонливости.
    avatar

    19 января 2015, 22:27
    +13.50 SevernyO — Нижневартовск
    За рулем: плечо до родины у меня не очень удобное — 1200 км. На отдых вставать смысла нет, на одном дыхании тоже не проедешь (я не профи). Очень помогает морковь. Не сам придумал, чья-то выдумка. Но помоает уже третий год.
    На всякий случай — ее жевать надо.
    А про энергетики не так давно вычитал — обязательно нужно полоскать рот после них. Аццкая смесь, которая в них, эмаль растворяет. Верю, потому что даже обычную колу рекомендуют через трубочку пить не для гламурности, а чтобы она мимо зубов в пищевод попадала. А что там дальше она делает, все равно никто не видит.
    • v
    • +3
    avatar

    19 января 2015, 22:34
    +38.76 vlad_f — Алматы
    все эти энергетики действуют до тех пор, пока у организма есть ресурсы которые можно использовать, кофеин вызывает почти такое же привыкание как и никотин, это я как кофеман со стажем могу сказать. не стоит этим злоупотреблять. лучше поддерживать организм в нормальной форме, тогда день-два стрессовых нагрузок он спокойно перенесет и без кнута и прянника. учитесь расслаблятся и отдыхать в любое свободное время, как совершеннно правильно заметил камрад Бушмен. тренируйте нервную систему на сон в автобусах.
    • v
    • +3
    avatar

    20 января 2015, 11:04
    +1.05 alexn — Белгородская обл.
    все эти энергетики действуют до тех пор, пока у организма есть ресурсы которые можно использовать
    Другими словами: когда тебя УЖЕ вырубает энергетики не помогают. Их надо употреблять ДО. Ну и пример своего «коктейля»: сладкий кофе + выжатый лимон. Оперативный стимулятор — дергать себя за волосы до появления боли.
    Было два часа за рулем: одной рукой рулишь, другой за волосы себя дергаешь непрерывно.
    avatar

    20 января 2015, 15:33
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    очнулся в кювете и лысый Волосья закончились, заснул
    avatar

    21 января 2015, 00:05
    +38.76 vlad_f — Алматы
    только не «до», а во время, причем лучше бы их со всякими полезеыми вещами мешать. типа глюкозы, витаминов и прочей медицины, есть такой коктейль Абалакова -горячий коньяк пополам с шоколадом и некоторым количеством лимонного сока, -т.е. сразу расширяет сосуды алкоголем, дает калории и подстегивает легонько небольшим количеством кофеина.
    ЗЫ хотя конечно не для езды за рулем
    avatar

    19 января 2015, 22:45
    Что такое полифазный сон? Впервые слышу.
    • v
    • 0
    avatar

    19 января 2015, 22:57
    +38.76 vlad_f — Алматы
    да вроде как собственный организм пытаешься надуть
    avatar

    19 января 2015, 23:08
    как
    avatar

    19 января 2015, 23:35
    +38.76 vlad_f — Алматы
    ты пытаешься ему втюхать что несколько раз по полчаса заменят нормальный сон. хотя некоторая здравая мысль в этом и есть, но КМК долго так он работать не сможет, все равно потом будешь отсыпаться.
    avatar

    19 января 2015, 23:38
    +38.76 vlad_f — Алматы
    я вот с этим сейчас попытаюсь разобраться и поэкспериметировать www.yugzone.ru/software/brainware.htm
    avatar

    19 января 2015, 23:10
    +2.79 Jemmy — Москва
    estimata

    Полифазный сон — это специальная техника сна, позволяющая сократить время сна до 2-4 часов в сутки. Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы спать сразу 6-8 часов подряд, спать несколько раз в сутки небольшими порциями. Есть два основных режима сна: 1) 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим; и 2) один раз ночью 1,5-3 часа и потом 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый Everyman режим.
    Залезь в Вики, там все понятно описано)
    avatar

    20 января 2015, 11:10
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    проще говоря, рваный.
    avatar

    20 января 2015, 12:02
    +2.79 Jemmy — Москва
    Нет, рваный сон — это плохо. Это считается нарушением сна и должно лечится.
    avatar

    20 января 2015, 12:05
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    «рваный», «контролируемый», «полифазный» — это всего лишь названия. суть в том, что организм проваливается в глубокий сон, потом просыпается. и так несколько итераций.
    avatar

    20 января 2015, 12:44
    +2.79 Jemmy — Москва
    «рваный», «контролируемый», «полифазный» — это три разных понятия.
    avatar

    20 января 2015, 12:51
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    хорошо, пусть будут три разных. )))
    avatar

    19 января 2015, 23:28
    +1.43 Svetlana1988 — Москва
    У меня спасение ото сна это все таки немного подремать, минут 5-10. Кофе действует волной, можно конечно зеленый чай, но его надо правильно заварить, а то проснетесь на следующий день и тоже ближе к вечеру))Помню как не спала, 2 ночи, просто заставляла не спать, с мыслями «немного еще и можно потом поспать».Было еще, из за испуга))но это в лагере))Так что так))
    • v
    • +3
    avatar

    19 января 2015, 23:52
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    Помню как не спала, 2 ночи, просто заставляла не спать, с мыслями «немного еще и можно потом поспать»
    это был просто эксперимент или обстоятельства?

    Когда я долго не спал(опять же это за рулём было), у меня дорогу воробьи переходили организованной группой и дорожные знаки улыбались).
    avatar

    20 января 2015, 00:05
    +1.43 Svetlana1988 — Москва
    обстоятельства, экзамены, в студенческие годы, потом в больнице, из за болезни. Да, у меня в метро и чистилище и трупная… х)))когдая долго не сплю))(эксперименты тоже были..))Не спала, так отвлекалась на что то и пыталась вслушиваться или что то делать, но это уже в состоянии легкого робота)))
    avatar

    20 января 2015, 00:07
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    понял).
    avatar

    19 января 2015, 23:54
    +85.37 HarryBullet — Москва
    Хорошая тема )

    Не знаю, насколько это типично, но во время работы или на дежурстве в сон не клонит, как бы ни устал). Даже в карауле: сидишь себе, слушаешь ночные звуки, так прям ощущаешь, аак время сквозь тебя течет). Зато в транспорте — отрубает сразу) особенно мешает, когда за рулем ты сам. Так вот, не увидел у автора своего «метода»: когда невмоготу, громко и немелодично орать все песни, которые на ум придут). Ноу-хау: ни в коем случае не пытаться их исполнять художественно, только отвлекаться будешь от дороги)) чем фальшивее, тем лучше, так пару часов протянуть можно.
    • v
    • +1
    avatar

    19 января 2015, 23:58
    +1.43 Svetlana1988 — Москва
    Звуки ночные тоже не дают уснуть)))о записываем на диктофон и в городских условиях можно не спать)))Хотя спать надо)))
    avatar

    19 января 2015, 23:58
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    Зато в транспорте — отрубает сразу) особенно мешает, когда за рулем ты сам.
    Рядом с водителем сидеть намного мучительнее, чем самому находиться за рулём.
    Постоянное внимание видимо бодрит.
    avatar

    20 января 2015, 00:33
    +85.37 HarryBullet — Москва
    Бодрить-то бодрит, но если уж начал за рулем засыпать — жуткое дело: и страшно реально, и все равно носом клюешь.
    avatar

    20 января 2015, 00:23
    +22.27 PChSPb — С-Петербург и Лен. обл.
    Как эффективно отдохнуть за 1 минуту
    Выполняй все действия аккуратно, без фанатизма. И главное — чтоб никто не наблюдал, а то не то могут подумать и вызвать скорую))
    1. Быстро потри пальцем по ладони – 5 секунд.
    2. Теперь быстро потри разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.
    3. Часто постучи барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.
    4. Сожми руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживай внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.
    5. Осторожно надави на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.
    6. Найди на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажми на артерию, сосчитай до 5. Освободи. Дыши глубже. Снова нажми и перейди на другую сторону.
    7. Большим пальцем нащупай впадину в основании черепа. Нажми, сосчитав до 3, отпусти. Повтори 3 раза.
    8. Массаж рефлекторных зон ног:
    — Сожми кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметишь болезненную точку, разотри ее до исчезновения боли.
    — Плотно захвати большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдави его, отпусти. Повтори 3 раза на каждой ноге.
    — Быстро потри верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
    9. Раскрытой ладонью похлопай ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).
    Чувствуешь, что по телу разлилась приятная теплота? Если ДА – то цель достигнута: всего за одну минуту ты включил основные системы организма на полные обороты.


    mudrost.mirtesen.ru/blog/43739451885/Kak-otdohnut-za-60-sekund
    • v
    • 0
    avatar

    20 января 2015, 00:28
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    Мда… За это время я бы уже поспал.
    avatar

    20 января 2015, 00:50
    +22.27 PChSPb — С-Петербург и Лен. обл.
    За это время я бы уже поспал
    Бывают ситуации, когда нельзя и на 5 минут глаза сомкнуть, а массаж можно выполнять не отрываясь от экрана монитора, например
    avatar

    20 января 2015, 00:38
    Что сон, что еда, что физическая активность-всюду можно включить резервы организма без всяких премудростей, простой силой воли, поборов первую волну соответствующей потребности. Потом наступает бодрячки (голод пропадает, появляются силы)-следует вторая волна потребности. С ней сложнее. Если переборов первую, организм после отходит не очень жестко (ну за исключением, пожалуй, потребности голода, с ним при желании при не очень больших энергозатратах можно вообще достаточно долго вполне себя чувствовать), то переборов вторую начинаешь работать на жесткий износ. А третяя и все последующие-это просто кошмар. Говорю за себя.
    • v
    • 0
    avatar

    20 января 2015, 01:08
    +60.95 vtorogodnik — Юрмала-Москва
    Был случай в жизни… почти трое суток не спал. Потом поехал домой отсыпаться:-) так в маршрутке заснул. Стоя. Держась за поручень.:-)
    • v
    • 0
    avatar

    20 января 2015, 12:02
    +2.79 Jemmy — Москва
    Знакомая ситуация
    avatar

    20 января 2015, 07:11
    +100.59 colkt — Чита
    Бывает надо ехать за рулём очень долго, и тут рубит напрочь, и кофе, и погуляешь, как бы не на долго хватает. Погрызть простые яблоки лучше всякого кофе- проверен, но вот точно знаю когда начинаю ехать мимо «крепости» и вроде соображаешь нормально всё тормози и спи.
    «крепость» появляется может от того что вокруг лес, Думал что у меня одного такие глюки, но из осторожных расспросов водил понял, что «крепости» или что то подобное встречается у водил довольно часто. Но это только ночью, и ещё ночью за рулем когда начинаешь путать подъём со спуском, тоже тормози и спи.
    • v
    • +1
    avatar

    20 января 2015, 15:44
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    ездил в прошлых годах в ростов из сочи. Выезд в 10 вечера, чтоб утром быть там… Энергетики не помогали, как водичку попил. Потом зарядкой пробовал — ну какая зарядка, на 5 минут. Потом подобрал для себя — лимон и шоколадка. Куснешь лимошика прям с кожурой, глаза на лоб полезут… через время хоп, плитку шоколадки на язык и пусть тает… через 20-30 минут повтор. На указанное расстояние (примерно 700) км хватает одного среднего лимона и 100граммовой шоколадки Ессно, не пренебрегать остановками с разминкой — но это чисто потому что у меня Ока, а она не совсем комфортна…
    В бытность студентом месяц спал по два часа в сутки — экзамены, подтяжка хвостов, курсач и диплом бакалавра. А, и деньги мы уже пропили к тому времени, шабашки делал на компе.
    Сдал все. Хвосты вытянул, экзамены и курсач на отлично, диплом защитил на отлично, жратвой обеспечивал всю комнату (3 человека). К тому времени у меня уже были слуховые галлюцинации, по типу шепота… После диплома взял 6 бутылок пива (3 литра то есть) на предмет отметить с группой учебной. Но что-то не заладилось, сел в общаге, выпил бутылку и умер на 24 часа. Вглухую. Меня закинули на койку, чтоб не мешался и все.
    Щас, как завещали отцы-командиры, хоть я не служил — сплю в любое удобное время. Когда жду чего-то, когда еду в транспорте (стоя в автобусе тоже можно, но ноги подгибаются иногда). Если сон не идет — такое бывает из-за перенапряжения, стресса или еще чего, то просто с закрытыми глазами — чтобы они отдыхали. Ложусь дома спать в 2-3-4 часа ночи, встаю в полседьмого.
    В общем, издеваюсь над организмом пока что. НО! Когда все мои уезжают, первые пару суток я гулебаню — то есть раскидываю свои инструменты и материалы по хате ровным слоем и чегонить творю. Или на компе играюсь… или еще чего. А потом, организм говорит — все, байбай… и в 10 вечера отрубаюсь. В 7 просыпаюсь сам. И все НОРМАЛИЗУЕТСЯ. Вывод: семья — штука вредная для здоровья
    • v
    • 0
    avatar

    20 января 2015, 17:16
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    А еще, говорят, есть штука такая — управляемый сон… Малазийцы некоторые преуспели.
    • v
    • 0
    avatar

    20 января 2015, 22:41
    +0.41 shantis — минск
    А наоборот как уснуть??? У меня проблемма — абсолютно не могу уснуть. Засыпаю лишь в двух случаях если «водяры» напьюсь или через 8-10 дней такого бодорвствования прилягу и просто вырублюсь на 3-4 часа (и меня ничем при этом не разбудиш, друзья пробовали разные способы), потом по кругу. Врачи ничего не находят
    • v
    • +1
    avatar

    20 января 2015, 22:43
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    Здесь вряд ли кто-то подскажет. Вам нужен специалист.
    avatar

    21 января 2015, 00:02
    на нервной почве(физические перегрузки попробуйте и книжку на ночь(только хорошую!)
    avatar

    21 января 2015, 00:40
    -0.03 Arisi — север Украины
    Лечебный чай.
    Попробуйте такое проверенное средство: заварите свежий чай, добавьте 1-2 ложки сахара и накапайте 10-20 капель валерианы или пустырника (спиртовой настойки). Вдыхая аромат, очень медленно выпейте этот лечебный чай непосредственно перед сном. Действует безотказно!
    avatar

    21 января 2015, 10:10
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    не могу уснуть
    Мелаксен — хорошее мягкое снотворное. По мозгам не шибает. Просто дает здоровый сон.

    Мне его посоветовал человек, который летает в сибирь постоянно — смена часовых поясов ему совсем сон попортила.

    Из народных можно попробовать — холодный душ ног, просто теплая ванна, валлерианка…
    avatar

    21 января 2015, 10:34
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    Цитата из Википедии: «Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов.
    Принимается в таблетках для облегчения засыпания, с целью корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях»
    Ну то есть обман организма, он не вырабатывал, а мы его получили. Как с обезболиванием.
    avatar

    21 января 2015, 15:53
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    тут есть опасность подсесть, так же как и с обезболивающим…
    avatar

    21 января 2015, 16:02
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    согласен Дмитрий Юрьевич с вами, на все 100%
    avatar

    21 января 2015, 16:04
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    не плохой прием, оценил. )))
    avatar

    21 января 2015, 16:04
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    так и живем)))
    avatar

    21 января 2015, 20:37
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    Тебя раскололи
    avatar

    21 января 2015, 10:30
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    Камрад Дмитрий подробнее можешь описать свою неделю, режим, нагрузки — от этого танцевать проще. А самое простое решение через терапевта попасть на прием к невропатологу, он курсовое лечение определит и не придется самолечением заниматься.
    avatar

    21 января 2015, 16:41
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    надо бы еще спросить, какой у Дмитрия хронотип. пойдем общераспространенными терминами. если «жаворонок», это одна ситуация, если «сова» — другая.
    avatar

    21 января 2015, 22:16
    +0.41 shantis — минск
    Обычный рабочий день к 9-00 на работу, на работе за столом, но приходится и побегать и по городу помататся или вдруг в командировку уехать, вечером ну как говорится девушку «пожарить» по дому делами занятся, или с друзьями пивком водовкой. В выходные на дачу съездить (причем даже зимой) 120 км. Обычные нагрузки офисного работника. Но тоже самое наблюдается и при выходах как коротких на 1 день так и длинных на 2-3-недели. Короче зимой и летом одним цветом. Это я про свое состояние. Но похоже я на пороге открытия. Спал позавчера, час назад съел одну курву-гриль сейчас доедаю вторую под кофе и чую плыву, спать захотелось.
    avatar

    28 января 2015, 12:01
    +0.70 Brenhin — Санкт-Петербург
    Прошу прощения, что так долго не заходил и сразу не ответил. Тут в картинке отсутствует самое важное: курение, алкоголь, пребывание на свежем воздухе и физическая активность. Скорее всего у менеджерского стиля жизни есть первых два компонента и отсутствуют остальные. Рекомендация разнообразить деятельность, я например своих подчиненных начал гонять каждые два часа на летучки чтоб не засиживались и меняли одну деятельность на другую. Не политинформация, но все же.
    Ну а по существу, чтоб спать лучше и меньше было химии в организме. В подушку мяту, мелису и липу засунуть под наволочку, запах будет обалденный всю ночь. Только не россыпью, а в фильтр-пакете или просто в кармашке тканевом. И на ночь глядя неспешная прогулка без курения по улице от 30 минут до 1 часа, и чай ромашковый с мятой. А в помещении по СНИПам должно быть 18-22 градуса Цельсия. Это если кратко.
    avatar

    21 января 2015, 20:37
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    а зачем? Если это не напрягает, не ходишь вареный все время (как я во время экзаменов), то наслаждаться жизнью можно!
    avatar

    21 января 2015, 22:17
    +0.41 shantis — минск
    Вот именно не напрягает и работоспособность не снижается
    avatar

    23 января 2015, 01:29
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    значит не парься. Вязать научись чтоли Я бы отдал левую почку за такую возможность. Не свою, понятно, почку
    Главное, чтобы с такой возможностью грабли рукоятью в зад не вставляли
    avatar

    21 января 2015, 21:02
    Попробуйте не спать, но отключаться. Когда меня от печёнки ломает, я лёжа не то что заснуть, а спокойно неподвижно лежать не могу. А вот сидя за столом и уткнув морду в руки отдыхаю. Правда, не сплю в привычном смысле, просто мысли текут себе куда-то и не задерживаются, а глаза в темноте маленько оклёмываются. И практически «всегда готов» (тащ нарком, Вас ПЕРВЫЙ на вертушке ждёт). Правда, подниматься тяжело (ноги иногда затекают, да голова потом, бывает, кружится перу десятков секунд, если резко подорваться.
    avatar

    21 января 2015, 00:07
    Вот табличкой хочу поделиться! Таблица сна

    Мне ее давно показали(имхо) действительно высыпание по ней!(или приближенно близко!)
    Так что выгоднее спать с 19 00-21 00! считай всего за два часа-13 часов сна возмещается
    • v
    • +2
    avatar

    21 января 2015, 21:05
    Теперь понятно, почему час-полтора после работы позволяют выспаться. Как раз на это благодатное время попадаю.
    avatar

    21 января 2015, 02:53
    +1.56 SladKo — Казань
    Как бороться со сном:
    — Заходишь в интернет…
    • v
    • +1
    avatar

    21 января 2015, 04:46
    +0.41 shantis — минск
    avatar

    21 января 2015, 10:11
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    — Как за одну минуту остудить кофе?
    — На одну минуту заходишь в «Одноклассники».
    avatar

    21 января 2015, 15:57
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    прощелкал момент и силиконовая соска от детской бутылочки намертво приварилась к плите. набрал в яндексе «как отодрать соску»… забыл что искал.
    avatar

    21 января 2015, 16:00
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    и сон прошел7 )))
    avatar

    21 января 2015, 16:01
    +26.79 serpent — Москва, Зеленоград
    еще как!
    avatar

    21 января 2015, 15:44
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.

    2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг «после вчерашнего» запустился.

    3. Зеленый чай 1 долька лимона 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п.
    • v
    • +1
    avatar

    21 января 2015, 18:43
    +210.40 gennadiy — Нижегородская обл.
    4. настойка Лимоннока китайского. в твоих краях можно и так насобирать

    + не вызывает нервного переутомления
    avatar

    21 января 2015, 20:39
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    Ген, лимоннИк… а то будут искать лимоннок (фиг его знает, мож есть такое чудо, каких только названий не бывает)…
    Кстати… раффлезию понюхать можно… бодрит
    Листики герани…
    avatar

    24 января 2015, 16:54
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Во время героичцкой службы имел опыт мега-недосыпания — это когда уже теряешь ориентацию в реальности, галлюцинации — норма и т.д. В такой ситуации стимуляторы совсем бесполезны (нет таких стимуляторов, которые месяц не дают заснуть). Организм сам переключается в режим наподобие упомянутого полифазного сна — мозг временами отключается, даже когда тело что-то делает. Надо только мозгу давать «установку» на «шухер» — на что именно реагировать, чтоб экстренно из коматоза выйти. Какой-то эффект даёт водка. Порция ~150 грамм как-то сбивает ритм недосыпа и становится легче. Это всё я персонально про себя пишу. У других людей может быть всё по-другому.
    • v
    • 0
    avatar

    26 января 2015, 21:23
    стараюсь высыпаться по возможности.
    в студенческие годы иногда таблетками кофеина от сонливости спасался.
    • v
    • 0
    avatar

    15 февраля 2015, 18:17
    Мощнейший резерв тонусу --старое доброе полное длительное голодание.
    • v
    • 0
    avatar

    01 марта 2016, 19:49
    +9.59 Beaver — Калининград
    — Вредное это занятие — со сном бороться… На срочной спал на политзанятиях — ротный выгонял на улицу проветриться (-20)! Входил в помещение — засыпал ещё лучше… На контракте месяцев 6 ходили в караул:«сутки-через-сутки» — мужики спали на ходу, но нормального сна нет — начкар ещё по коридору до комнаты отдыха не дошёл, а ты его слышишь, и встаёшь — берцы натягиваешь… За рулём засыпал пару раз… Лучше недоесть, чем недоспать.
    • v
    • +3
    avatar

    01 марта 2016, 22:49
    Я когда учился, а архитекторы перед сдачей не спят по 3-4 суток обычно пил либо коффеин в таблетках, но из за него потом проблемы начались либо как потом оказалось довольно необычную смесь. Смесь мате и кофе 50х50 на вкус не гадко как звучит)))И главное почти Аюрведа!
    • v
    • 0
    Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.