Гостевая: Как преодолеть недостаток воды

  • Автор: Jolly
  • Опубликовано: 20 апреля 2013, 15:06
  • Нашёл в Интернете такую вот инфу. Думаю, будет полезна и в повседневной жизни и в экстримальной ситуации.

    Как преодолеть недостаток воды
    Недостаток жидкости в организме влечет за собой множество негативных последствий, ведь человеческий организм на 75 процентов состоит из воды. Боли в различных частях тела, тошнота, депрессия – это и многое другое может служить сигналом обезвоживания организма. Если придерживаться определенных правил, можно преодолеть недостаток воды.

    Научите меня кто-нибудь пользоваться функцией «cut»!



    Инструкция

    1
    Самый естественный путь для восстановления водного баланса – пить больше воды. Дневная норма для здорового человека – полтора-два литра. Пейте обычную чистую негазированную воду. В жаркое время года отдавайте предпочтение теплой воде. В отличие от холодной, она быстрее утоляет жажду, так как легче впитывается в стенки верхнего отдела желудка, позволяя организму быстрее восстановить водный баланс.

    2
    Не пытайтесь заменить воду другими напитками. Кофе, чай, пиво или другие алкогольные напитки хоть и содержат воду, но оказывают на организм противоположное действие, так как содержат в своем составе еще и обезвоживающие вещества. При их приеме из организма выводятся не только переработанные жидкости, но и часть запасов воды самого организма.

    3
    Если вы оказались в чрезвычайной ситуации, когда добыть воду достаточно проблематично, не отказывайтесь от еды. Но при этом старайтесь не употреблять слишком соленую или слишком острую пищу и не принимайте ее в слишком больших количествах. Лучше разбить потребление пищи на несколько приемов небольшими порциями. Отдайте предпочтение сочным фруктам и овощам. Откажитесь от курения.

    4
    При обезвоживании кровь в сосудах становится более густой и вязкой, в связи с этим увеличивается нагрузка на сердце, нарушается кровообращение. При недостатке воды в организме старайтесь не перенапрягаться и не выполнять слишком тяжелую работу, так как обильное потоотделение только усугубит имеющееся положение вещей.

    5
    Меньше находитесь на солнце, держитесь в тени. При нахождении под прямыми солнечными лучами не снимайте одежду и головной убор, чтобы обеспечить минимальное потоотделение. Для уменьшения жажды и чувства сухости во рту пейте воду мелкими глотками, подольше задерживая ее в полости рта. Для слюноотделения положите под язык небольшой камешек или пуговицу.

    6
    Чтобы не доводить дело до крайности, принимайте воду правильно. А именно: пейте воду сразу после пробуждения, чтобы восстановить водный баланс после сна, пейте перед спортивными тренировками, чтобы обеспечить запас воды для потоотделения. Принимайте воду каждый раз, как почувствуете жажду. Пейте за 30 минут до еды и через 2,5 часа после еды.


    Источник
    • +5

    Комментарии (72)

    avatar

    20 апреля 2013, 15:42
    +269.65 tiunin — 52.5891° N 33.7549° E
    Рекомендую также в жару пить регидрон. Я писал про него тут.
    • v
    • +4
    avatar

    20 апреля 2013, 21:50
    я одного человечка, после 2х недельного запоя им отпаивал, отличная вещь.
    avatar

    20 апреля 2013, 22:57
    Тока цена у него дикая.
    Просто так не попьёшь… только как экстренное.

    хотя состав- очень дешёвые компоненты.
    avatar

    20 апреля 2013, 15:48
    Спасибо. Регидрон — хорошая вещь. Только вот вкус у него очень на любителя.
    • v
    • 0
    avatar

    20 апреля 2013, 15:58
    +78.35 UncleGans — Владивосток
    Обезвоживание это жопа страшно, когда сильно, действительно сильно пить охота, а от оседающей пыли першит во рту и тянет блевануть, сразу и очень быстро наваливается усталость, не то, что вагоны с мокрой солью разгрузить, от простого переползания с места на место отдышка, как будто кросик в десяток километров сгонял без остановки, острота зрения притупляется и яркий свет режет глаза, потом наступает аппатия и безразличие к своей участи… Жажда очень даже запросто доводит до того, что готов хлебать хоть ослиную мочу, хоть стоялую воду из батарей, что больше походит на гной — не верю ни кому, что хвалится, что мол запросто чувство жажды перетерплю/перемогу — значит действительно серьёзно не попадал… В общем это лирика, типа «вечер воспоминаний», а на счёт наличия требоваемого колличества водички забывать не следует и загодя по этой части суетиться да запасаться. Что до статьи, то из серии «научно-познавательное рядом» для пыльным мешком стукнутых… Всёж желательно больше более подробных советов «как с этим бороться» и «как найти девственницу в бардаке» с вводными, мол в пустыне действуем так… На судне в море эдак и т.п. в этом духе…
    • v
    • +5
    avatar

    20 апреля 2013, 16:15
    • v
    • +16
    avatar

    20 апреля 2013, 16:56
    +112.44 Spooky — Ростовская область
    это факты не о воде, а о очень похожем веществе -дигидрогена монооксиде
    avatar

    20 апреля 2013, 17:13
    +363.96 botsman — Смоленщина
    Буреход, Вы садист, батюшка!
    avatar

    20 апреля 2013, 18:07
    +133.35 onyxpol — ЯО
    Да… а ещё, мы сами на 70-80% состоим из неё...
    avatar

    20 апреля 2013, 16:57
    +112.44 Spooky — Ростовская область
    В каждом американском сортире на южноаганских базах висит примерно такой плакат
    • v
    • +1
    avatar

    20 апреля 2013, 17:08
    +144.73 Rambo — Всем Пока.
    2
    Не пытайтесь заменить воду другими напитками. Кофе, чай, пиво
    Да ладно!!?? Чай! (не сладкий черный или зеленый) отлично утоляет жажду! Тому подтверждение опыт кочевников, в течении многих веков подают, с долгого пути, по жаре горячий чай. Чай это отличное тонизирующее средство. Выпив ковш воды начинается повышенное потоотделение и пить хочется снова и снова, выпив пиалу узбекского чая, пить не хочется долго и при этом нет обильного потоотделения(испарина по лбу пройдет и все).имхо по опыту. Так что не надо тут! Чай рулит!
    • v
    • +13
    avatar

    20 апреля 2013, 17:12
    +76.79 nikolaich — Heathsville
    Рулит! Я без чая становлюсь злобней обычного.
    avatar

    20 апреля 2013, 17:15
    +363.96 botsman — Смоленщина
    отлично утоляет жажду!
    Узбеки тому поттверждение!
    avatar

    22 апреля 2013, 15:24
    +148.06 BdfyPf — Подмосковье
    «чай не пьёшь- откуда силы?...»
    avatar

    20 апреля 2013, 17:17
    +4.72 IroKeZ — Ивановская область
    +100500, кружка свежезаваренного горячего зеленого чая в невыносимую жару и жажда отступает, а работоспособность улучшается.
    avatar

    20 апреля 2013, 17:23
    +24.39 Mikamoon — Владимирская обл.
    Только надо помнить, что зелёный чай давление понижает.
    avatar

    20 апреля 2013, 21:54
    поддерживаю. Чай — отличная штука. Я раньше даже специально зелёный чай в термосе брал.
    avatar

    20 апреля 2013, 23:00
    тока зелёный!
    чёрный всё ж не то, имхо.
    avatar

    22 апреля 2013, 15:26
    +148.06 BdfyPf — Подмосковье
    чай, чаем, а пиво? ИМХО пиво — это не только лучший напиток в жару, но практически пища. Олично снимает усталость, утоляет жажду, придаёт силу. Естественно надо знать меру… )))
    avatar

    22 апреля 2013, 15:31
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Не…
    avatar

    22 апреля 2013, 15:58
    Не…
    Лучше всего утоляет жажду самая обычная вода, зеленый теплый чай. Мне лично нравятся чалоп (айран), после работы люблю соленые огурцы. Но это все так индивидуально. Видел, как люди отекать начинают (ноги, руки, лицо) — это сердце или почки не справляются. Вот регидроном никогда не пользовался — надо будет попробовать.
    avatar

    22 апреля 2013, 16:23
    +144.73 Rambo — Всем Пока.
    не. После 0,5 пива вообще никуя не охота делать, хочется сесть потрындеть спокойненько… дальше больше...(ну это у меня так)а по калорийности -да! Пиво содержит оч много калорий.
    avatar

    20 апреля 2013, 17:36
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Вообще-то для меня лично крайне актуально — что пить? Лето на носу. Чай — хорошо, но на бегу не попьёшь, да и много — тоже. Минералка — или бурда, или по почкам долбает. Пиво, естественно, отпадает. Химические соки — гадость, и бодяжатся сахаром.
    Как-то близко к идеалу — холодный чай с лимоном. Самопальные квасы.
    Насчёт регидрона — думаю это штука не для постоянного приёма, по скольку набор солей там стандартный, а люди и ситуации бывают разные.
    • v
    • +3
    avatar

    20 апреля 2013, 23:07
    берите зелёный чай- не прогадаете.
    только берите нормальный, не в коем случае не в пакетиках-пирамидках и т.д.
    а крупно листовой.

    недавно обнаружил не плохой чай в «молнии» (всякие гринфилды и т.д. пропали в нашем магазине- деятельность товароведов не предсказуема)-- зелёный чай «чёрный дракон»(не рекламо)
    avatar

    20 апреля 2013, 23:44
    +112.44 Spooky — Ростовская область
    пакетиках-пирамидках
    да это и не чай вовсе а так гуано

    чай в «молнии»
    стесняюсь спросить: «А это что за такое?»
    avatar

    20 апреля 2013, 23:51
    Это чай, ниспосланный небом.
    avatar

    20 апреля 2013, 23:54
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    avatar

    21 апреля 2013, 00:03
    +112.44 Spooky — Ростовская область
    окуеть
    avatar

    21 апреля 2013, 11:28
    пОкетики- «пыль грузинских дорог» ГЫ )))
    avatar

    21 апреля 2013, 11:27
    Да это один из сетевых маркетов (не знаю какие у вас есть- пятёрочка, дикси, перекрёсток, ашан и т.д.), просто этот- рядом с моим домом.
    avatar

    21 апреля 2013, 12:00
    +112.44 Spooky — Ростовская область
    это ответ на вопрос «где?»
    avatar

    21 апреля 2013, 18:37
    в магазине.
    avatar

    21 апреля 2013, 18:44
    +112.44 Spooky — Ростовская область


    вопрос был
    чай в «молнии»

    стесняюсь спросить: «А это что за такое?»
    avatar

    21 апреля 2013, 05:51
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Прогадаю. Меня иногда раздражает бодрящее действие зелёного чая. Я как-то больше по чёрному.
    avatar

    21 апреля 2013, 11:29
    бодрящее?
    вы его не пробовали достаточно светлым пить?

    «чафирить» им не надо )))

    и будет вам щастье )))
    avatar

    21 апреля 2013, 17:17
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Пробовал по-всякому и всякие. Особенность организма у меня такая — на бодрящее и тормозящее реагировать гипертрофировано.
    avatar

    21 апреля 2013, 18:37
    внушение?
    avatar

    21 апреля 2013, 18:59
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Вряд ли. Да и какая разница?
    avatar

    22 апреля 2013, 13:50
    если внушение, то можно исправить.
    avatar

    22 апреля 2013, 14:36
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    А можно и не исправлять.
    avatar

    25 апреля 2013, 19:45
    Да уж, я как-то по незнанию пил крепкий зелёный с молоком. Если немного соли добавить, то ничего — выпил чашку и пошёл. Но если без соли: за первой чашкой тянется вторая, а потом «тепловой удар» и ступор. Весь в поту, делать ничего не охота, мысли — и те глохнут.  сидишь как восковая фигура.
    avatar

    25 апреля 2013, 21:45
    молоко и соль это если совсем жарко и надо работать на солнце.
    а так и просто зелёного хватает в тенёчке
    да со сладостями
    avatar

    26 апреля 2013, 09:04
    Это — да, с финиками, к примеру, очень хорошо
    avatar

    27 апреля 2013, 12:41
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Это Вы не про «калмыцкий» чай? Калмыцкий я пил — на любителя, думаю. Вообще, по-моему, это зимний напиток.
    avatar

    27 апреля 2013, 19:34
    Нет, калмыцкий — это когда заваривается на одном молоке, без воды. Я пил обычный зелёный чай, тока крепкий (до светло-коричневого оттенка). Без молока такой пить сложно — уж больно терпкий, а с молоком та проблема и вылезла. Такой эффект нигде не описан, возможно, это индивидуальная реакция моего организма. Поэтому лучше с «гринчифирём» не экспериментировать. В принципе, зелёный с молоком можно пить в любое время года. Вот если добавляется к молоку ещё масло, или просто чай с маслом (по-тибетски, к примеру) — это да, для зимы.
    Летом, если с молоком, то лучше пить слегка тёплым, а просто зелёный — прохладным или горячим. На горячий, правда, пот прохватывает, но кратковременно, хотя и обильно. Зато жажду утоляет, и, к тому же, не «заводит» сердце так сильно, как чёрный.
    avatar

    27 апреля 2013, 20:23
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Да Вы оригинал
    Калмыцкий у нас по-разному варят. Чисто с молоком и не очень, иногда — с маслом. Но фанатов его мало.
    Раз Вы так любите эксперименты, рекомендую попробовать пуэр. Его, кстати, и с молоком делают.
    avatar

    28 апреля 2013, 13:43
    Пробовал — не особо впечатляет. Впрочем, возможно, мне просто не особо нравится специфический «ореховый» привкус. Больше предпочитаю обычные сорта. Неплох из зелёных т. н. «сливочный» чай, но уж больно дорог (оригинальный, без вкусоусилителя).
    avatar

    28 апреля 2013, 15:20
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Сколько людей — столько чаёв надо.
    avatar

    28 апреля 2013, 17:21
    Эт-точно!
    avatar

    25 апреля 2013, 19:41
    Если есть возможность — морс из брусники, клюквы, чёрной или красной смородины или садовой жимолости (она не горькая, ягоды на веретено похожи), тока не очень сладкий и не густой. Можно не варить с ягод, а развести варенье или надавить мороженной ягоды и разбавить водой. Или чай некрепкий (зелёный или чёрный без разницы, в чёрный можно добавить намного лимона). Если есть возможность пить прохладное (тока не с пыл), то мне хорошо помогает сильно разведённое водой малиновое варенье (правда, малость в пот с него бросает).
    avatar

    27 апреля 2013, 12:44
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    avatar

    20 апреля 2013, 18:12
    Спасибо Кэп!
    • v
    • 0
    avatar

    20 апреля 2013, 18:30
    +43.41 Cooller — Липецк
    по поводу воды могу сказать только что норма на 1 кг массы = 45 мл, воду пить отстоявшуюся если из крана как минимум 4 часа в открытой посуде и лучше на свету. кстати еще почему пить надо именно чистую воду а не напитки — организм запускает различные процессы — он воспринимает сок и подобное как пищу. А пить я думаю уже все поняли по своему опыту нужно мелкими глотками и как бы споласкивая ротовую полость, чтобы быстрее уталить жажду. Организм с потом выводит много как вредного так и полезного поэтому будет лучше пить структурированную воду. Как бы скептики не говорили но вкус отличается, к тому же восполняется кремний например, который является строительным если так можно назвать связующим во всех процессах организма.
    PS Доказывать никому ничего не собираюсь ))))))))) поступила информация — ваше дело верить проверять или еще как то на нее реагировать .
    • v
    • +2
    avatar

    20 апреля 2013, 19:26
    Отвар верблюжьей колючки, если БП застанет на Востоке. Зеленый чай (что-то мне особо запомнился 95-й из под прилавка ))) ) замечательно утоляет жажду
    • v
    • 0
    avatar

    20 апреля 2013, 19:37
    +28.10 Titan — Москва
    Как преодолеть недостаток воды? Пейте больше!
    Ждем вторую статью как преодолеть голод — … побольше жрите!
    • v
    • +3
    avatar

    20 апреля 2013, 21:18
    +112.44 Spooky — Ростовская область
    третья будет пучит живот с… те больше
    PS Автору: не обижайтесь это просто в рифму так сказать, для красного словца.
    avatar

    21 апреля 2013, 05:54
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Смех-смехом, а вот читал, что огромные жертвы немецкой армии под Сталинградом объясняются ещё и нехваткой воды. Т.е. холод, голод в комбинации со скрытой жаждой. Не смотрели тогда Дискавери…
    avatar

    21 апреля 2013, 11:56
    +12.73 iom1963 — из под С-Пб
    Зто точно немцы дискавери не смотрели они просто в Африке трахали все звездно полосатое и прочее малосаксонское, пока товарищь Адольф не оттянул войска на восточное направление как раз в мясорубку Сталинграда. А вот тут засада их (войска) готовили воевать среди пальм, а они оказались в сугробах а зимой шорты и пробковые шлемы не прокатывают.
    avatar

    21 апреля 2013, 12:18
    +7.74 Alexss72 — Вологда
    avatar

    21 апреля 2013, 13:15
    +133.35 onyxpol — ЯО
    avatar

    21 апреля 2013, 17:21
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    avatar

    21 апреля 2013, 19:45
    +6.85 Danila — Усть-Каменогорск
    avatar

    25 апреля 2013, 19:51
    Есть момент, связанный с тем, что очень холодная вода в холодных условиях не воспринимается организмом, плюс когда мёрзнуть начинаешь — выход через мочу сразу возрастает (известный эффект). А уж снег жрать при большой сухости воздуха — тока горло и пищевод гробить — надо растопить и хотя бы на пузе своём отогреть. Плюс обессоливание из-за потребления талой воды (это в одной их книг серии «Эпоха мёртвых» очень популярно описывалось, и у Громова в «Энциклопедии выживания»).
    avatar

    21 апреля 2013, 15:17
    +1.14 kiryxa — Караганда
    Дневная норма для здорового человека – полтора-два литра.
    Вот этот вопрос достаточно спорный, дневная норма воды у каждого человека индивидуальна, и зависит не только от массы и здоровья человека, но и от климатических условий и физических нагрузок. Сам я живу в условиях полупустыни, в условиях города здесь на сутки летом в среднем человеку нужно около 3 литров, а за городом, например в походах я выпиваю 5-6 литров воды за сутки. На эту тему есть очень хорошая писанина в книге «Бурьяк — искусство выживания», там подробно описаны способы добычи воды в различых типах местности и способы ее экономного употребления.
    • v
    • +2
    avatar

    25 апреля 2013, 19:53
     И у Ильина в книге «Выживание в природных условиях» — там тоже целая глава пустыням посвящена.
    avatar

    21 апреля 2013, 19:01
    +2.01 trut757 — Рига
    Что касается морской среды, то в журнале «Катера и яхты» (еще советского времени-номера не помню, конечно) приводился рассказ члена команды питерской яхты класса Л-6 о том, как он в течение всей гонки на «Кубок Балтики», (а это, кажется, 21 день) употреблял только морскую воду в количестве 0,5 литров в сутки. Если летний день принять за 12 часов, то ~41мл водички каждый час. Отмечал, что в конце гонки чувствовал себя гораздо лучше, чем в её начале. Правда, о том, как он выходил из этого состояния, ничего не говорилось. А это самое интересное. Может, кто связан с парусниками-питерцами? В клубе этот случай должны еще помнить.
    • v
    • 0
    avatar

    21 апреля 2013, 19:38
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Какой-то оригинал попивал тоже водичку морскую. То ли рекорд ставил, то ли ещё чего. Почки отвалились, грубо говоря. Инвалидом стал.
    Но говорят, что в Азовском и Чёрном морях солёность воды ниже. Можно пить. Слухи?
    avatar

    21 апреля 2013, 20:30
    +12.73 iom1963 — из под С-Пб
    Не знаю как в Азовском, но в Черном я бы не рискнул, побрезговал, в Крыму канализация просто и без затей сливается просто — в него. Так что…
    avatar

    25 апреля 2013, 04:50
    +3.55 sharay — Ставрополье
    Но говорят, что в Азовском и Чёрном морях солёность воды ниже. Можно пить. Слухи?
    Ни в коем случае!!! Азов все таки море, а не озеро. А про Черное вообще молчу…
    avatar

    25 апреля 2013, 06:33
    +1.32 Kyrykun — Астрахань
    Это Вы мне — как моряк моряку?
    avatar

    25 апреля 2013, 01:35
    +58.79 vtoroybes — Москва и ближайшее Подмосковье
    Да
    • v
    • 0
    avatar

    28 апреля 2013, 22:01
    +0.43 kolilvik — Челябинск
    можно еще набирать в рот воду и держать ее во рту не глотая максимально долго. помогает. в армейке проверял на себе. а на второй мировой войне солдаты держали во рту гальку, чтобы заглушить чувство жажды.
    • v
    • +1
    Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.