Мужчина как известно — сильный пол, выживальщик-мужчина соответственно должен быть сильней среднестатического мужчины, не только морально, но и физически.

Просматривая этот форум по запросу «физическая подготовка» наткнулся на статьи типа «Физическая подготовка стрелка», «Что нужно чтобы выжить» и т.п. Где в статье первого типа приводятся узконаправленные упражнения на развитие физ. силы, а в статьях второго типа даются общие рекомендации типа «развивайте силу», «будьте в хорошей форме» и т.д., но ни где не встретил конкретных примеров комплексов физической подготовки для мужчины (да и для женщины тоже)…

Читая наш форум, я сделал определенные выводы, что в случаях БП и ЧС большинство (или все) полагаются на свои знания, на свою экипировку/инструмент, на транспортное средство, но выпускают из виду важнейший компонент это самого человека, его возможности (силу, скорость, быстроту реакции).

Вопрос ко все читающим эту заметку: Как вы физически готовитесь к выживанию? Какой комплекс упражнений используете? Что могли бы посоветовать?

Сразу оговорюсь, не трогаем суперпупер навороченные спортзалы со всевозможными тренажерами. Ни чего против них я не имею, я сам хожу в тренажерный зал минимум 2 раза в неделю. Нас же интересуют упражнения которые можно делать со своим весом, либо с минимальным набором приспособ которые можно сделать своими руками, либо они есть у каждого дома, плюс к этому турник и брусья (у кого это все есть дома, а у кого рядом есть уличный стадион со всем необходимым)

Минимум снаряжения, это резиновый амортизатор (продается в виде ленты длиной до 6 м, имеет разную упругость, цена до 300 р), сэндбэг (мешок с песком)(упражнения кому интересны можно найти в интернете), можно сделать самому, гантели/турник/брусья(если есть).

Одним из самых простых комплексовявляется КСУ (Комплекс силовых упражнений), или комплек Купера. Что из себя представляет этот комплекс: 10 отжиманий, сразу же после него без паузы — резкое подтягивание коленей к груди в упоре лежа, тоже 10 раз. Следом 10 раз прессс. И сразу же выпрыгивания — 10 раз. Это один «круг». Это все повторяется 3-5 раз без остановки и передышки. Для начинающих, все тоже самое но между упражниями делается передышка 30-60 сек, между «кругами» передышка 60-120 сек. Для людей с хорошей физухой временной норматив — 5 «кругов» за 3 мин на отлично.

Беговую подготовку я затрагивать не буду, думаю что все понятна ее польза… К этому добавлю, зимой — лыжи, бассейн — курглый год, лето — велосипед, бег и просто пешие прогулки.

10-тиминутный комплекс упражнений:


Хорошая книга с упражнениями и комплексами: Пустовойт Б.Г. — Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, штангой.

З.Ы. Простите за сумбур.
З.Ы.Ы. Кидаем тапки, критикуем

Не забываем поделится своими упражнениями