Курилка: "МАЧО"

  • Автор: PChSPb
  • Опубликовано: 27 февраля 2018, 19:27
  • «Ма́чо» (исп. macho — букв. «самец») — агрессивный, прямолинейный мужчина,
    обладающий ярко выраженной сексуальной привлекательностью.
    (Википедия)
    Представители сильного пола произносят слово “мачо” с уважительной интонацией, женщины – с придыханием и некоторым трепетом перед напористой силой и брутальностью, которые свойственны «мачо». Чем же так привлекателен «брутальный мачо»? Женщины говорят:
    “Он смел, надёжен, уверен, в нём видна несокрушимая энергия и неотразимый напор, можно опереться на его сильное мужское плечо, из него льётся через край сексуальная энергия...”
    И что же делает его таким? Что же так влияет на функции мужского организма, что делает его “мачо”, а по-русски -“настоящим мужиком”?

    Тестостерон — основной мужской половой гормон – он главный андроген — продукт периферического обмена веществ. (Андрогены – группа стероидных гормонов, которые регулируют анаболические процессы).
    Тестостерон контролирует рост волос на лице и теле, создает анаболическое действие, формирует мышцы, укрепляет кости
    Недостаточное количество тестостерона, оказывает негативное влияние почти на все основные системы мужского организма и приводит к:
    — потере мышечной массы, которая замещается на жировую;
    — повышению риска сердечно сосудистых заболеваний;
    — снижению плотности костной ткани;
    — усталости; проблемам с памятью; выпадению волос;
    — снижению сексуальной активности и эректильной дисфункции;
    С годами у мужчин уровень тестостерона снижается, что сказывается на качестве жизни.
    Чтобы повысить уровень тестостерона, потребуется изменить образ жизни, распорядок дня, научиться расслабляться, и изменить режим питания.
    У мужчин вырабатываются и тестостерон и эстроген, поэтому необходимо сохранять оба гормона в определенном балансе.
    Жировая ткань выполняет эндокринную функцию, трансформируя мужской тестостерон в женские эстрогены. А ключевую роль в выработке тестостерона играет питание. Организму нужны конкретные элементы для выработки гормона.
    Вот 4 простые рекомендации питания — чтобы естественно увеличить производство тестостерона следует включать в рацион:
    1. Свежие овощи и зелень: всевозможные сорта капусты: брюссельскую, брокколи, цветную, сельдерей, морковь, баклажаны, помидоры, петрушку, кинзу, шпинат, лук, чеснок, а так же редис, кресс-салат, зелень. Они содержат в своем составе вещество индол-3-карбинол (I3С), которое понижает выработку эстрогенов и уменьшает их негативное влияние на уровень тестостерона.
    2. Мясные блюда, что позволит восполнить дефицит цинка и морепродукты — источник селена.
    Недостаток цинка снижает уровень тестостерона у здоровых людей. Цинк — ингибитор ароматазы, которая блокирует рецепторы эстрогена. Селен, необходим для мужской фертильности и играет решающую роль в выработке тестостерона.
    (Ароматаза — фермент, который трансформирует андрогены в эстрогены)
    3.Продукты, содержащие Omega-3: оливковое масло, авокадо и насыщенные жиры яичные желтки, молочные продукты. Жиры создают анаболическую среду, близкую к стероидам и должны составлять до 30% от калорийности диеты
    4. Бобовые и орехи, в которых содержится достаточное количество магния, способного увеличивать уровень биодоступного тестостерона за счет снижения выработки глобулина, связывающего половые гормоны (SHGB).
    Когда SHGB снижается, уровень свободного тестостерона возрастает.
    D3 влияет на работу ароматазы, которая превращает тестостерон в эстроген. При дефиците витамина D3 у мужчин снижается уровень тестостерона.
    Витамин D3 производится организмом благодаря воздействию ультрафиолетовых лучей на кожу.

    Помимо этого, к продуктам повышающим уровень тестостерона, можно отнести:
    каши — гречневая, пшенная, перловая, рисовая
    ягоды — чёрная смородина, вишня, малина, слива, арбуз
    пряности — кардамон, красный перец, карри, куркума
    Семена тыквы — они полезны для простаты и являются отличным продуктом для поддержания нормального уровня тестостерона. Они содержат много цинка, магния, жиров, необходимых для организма при производстве тестостерона.
    Красный виноград — кожица красного винограда содержит расвератрол, потвержденный ингибитор ароматазы. Армотаза является ферментом, который преобразует тестостерон и другие андрогены в эстрогены. Потребление в пищу красного винограда и других источников ресвератрола (красное вино) поддерживает уровень тестостерона.

    Соблюдение этих простых рекомендаций, позволит вам сохранить своё здоровье и продлит активные годы жизни.

    Ссылки:
    pozhelezam.ru/polovye/produkty-povyshayushchie-testosteron-u-muzhchin/
    stanzdorovei.ru/zdorovoe-pitanie/12-best-foods-to-maintain-testosterone-levels.html
    missyou.by/novosti/novosti-ot-mis-internet-belarus/o-muzhchinah/kto-takoi-macho.html
    zen.yandex.ru/media/myfitnesslife/produkty-pomogaiuscie-podderjivat-uroven-testosterona-5a948655ad0f222948610845
    • +4

    Комментарии (20)

    avatar

    27 февраля 2018, 19:51
    +0.48 FedorKone — Челябинск
    Солдат, ешь петрушку, лук и хрен, будешь как Софи Лорен!
    • v
    • +1
    avatar

    27 февраля 2018, 20:07
    Короче, жрать надо всё. А особенно — авокадо, мангостины и моллюсков под икорку. А кто не может достать бабла на такую диету, тот не мачо, а чмо. Как-то так шутили раньше.

    А если серьёзно, то можно обозначить ещё один ингридиент — активность. Как говорила врачиха-пчела одуванчику (в моей интерпретации), «надо больше есть и ещё больше двигаться». А иначе всё потреблённое всё едино жирами на боках и пузе осядет.
    • v
    • +1
    avatar

    27 февраля 2018, 20:25
    +33.48 PChSPb — С-Петербург и Лен. обл.
    А если серьёзно, то можно обозначить ещё один ингридиент — активность.
    Чтобы повысить уровень тестостерона, потребуется изменить образ жизни… и режим питания.
    А ключевую роль в выработке тестостерона играет питание.
    avatar

    27 февраля 2018, 20:38
    Это бесспорно. Только, памятуя об опыте различных коренных и не очень народов (которые на тестостерон не жаловались) прихожу к выводу, что лучше есть местные продукты (в смысле из тех краёв, где рос или долго жил) и иметь достаточную физическую нагрузку. Ну и чтобы тебе нервы не имели регулярно.
    avatar

    27 февраля 2018, 20:49
    +33.48 PChSPb — С-Петербург и Лен. обл.
    Ну и чтобы тебе нервы не имели регулярно.
    иметь всё одно будут, просто надо
    потребуется изменить образ жизни, распорядок дня, научиться расслабляться,
    есть местные продукты
    Наверно везде есть:
    каши — гречневая, пшенная, перловая, рисовая
    ягоды — чёрная смородина, вишня, малина, слива, арбуз
    Семена тыквы
    всевозможные сорта капусты: брюссельскую, брокколи, цветную, сельдерей, морковь, баклажаны, помидоры, петрушку, кинзу, шпинат, лук, чеснок, а так же редис, зелень
    Сейчас и народы Севера имеют заморские фрукты, а мы не видим того, что они едят — оленину, кита, моржа, рыбу морскую
    avatar

    27 февраля 2018, 20:21
    +2.71 denisss708 — москва
    Вроде еще физ нагрузка сильная, ну приседания со штангой например, стимулируют выработку гормона… или я ошибаюсь?
    • v
    • 0
    avatar

    27 февраля 2018, 20:38
    +33.48 PChSPb — С-Петербург и Лен. обл.
    Вроде еще физ нагрузка сильная, ну приседания со штангой например, стимулируют выработку гормона…
    Вообще-то мачо не штангой занимались… и гормон не на приседания расходовали
    А ключевую роль в выработке тестостерона играет питание.
    avatar

    27 февраля 2018, 21:07
    А зачем кому то быть мачо?
    Мачо не из тех кто накроет жену пледом кода она закимарила, мачо не будет менять подгузник своему ребенку, мачо не поможет прейти дорогу старушке, мачо не оставляет на панели машины свой телефон, если он припарковавшись создает помеху…
    Я НЕ мачо)))(И ем что люблю))И выгляжу как мужик))И жена мне верна))
    • v
    • 0
    avatar

    27 февраля 2018, 21:15
    +33.48 PChSPb — С-Петербург и Лен. обл.
    зачем кому то быть мачо?
    Женщины говорят:
    “Он смел, надёжен, уверен, в нём видна несокрушимая энергия и неотразимый напор, можно опереться на его сильное мужское плечо, из него льётся через край сексуальная энергия...”
    по-русски -“настоящим мужиком"
    И ем что люблю))И выгляжу как мужик)
    С годами у мужчин уровень тестостерона снижается — простые рекомендации питания чтобы естественно увеличить производство тестостерона
    avatar

    27 февраля 2018, 21:29
    Не буду(личную статистику приводить, в примерах) Но в моем случае все ОК! И все на долго и все хорошо)))))( у меня генетическая активность, я даже уровень Тестостерон снимаю физнагрузками(спортом), всю жизнь… может быть быстро прогорю, но пока что идет прирост активости))))
    avatar

    27 февраля 2018, 21:35
    +33.48 PChSPb — С-Петербург и Лен. обл.
    даже уровень Тестостерон снимаю физнагрузками
    Дай Бог и дальше так будет
    А статья информативная, кого-то может заинтересовать, не для себя, так для родни.
    Ну и в плане профилактики можно указанные продукты использовать
    avatar

    27 февраля 2018, 22:10
    Скажу почему я плюсанул… У меня свежий спор на работе… пацаны в 25-28 с животами, жрут по тазику еды раз в 2 часа! Идти на работу лень… идут на автобус, а ходьбы и езды по пробкам одинаково! Жалуются что их жены пилят, кому то рога делали… кто то разведен… Мрачно это все! Им бы про мачо почитать!(Я сам ем в течении дня по уменьшению..- завтрак зерновой(07.30), обед мясо в супе(11.30), полдник все что угодно; жирное, углеводы, сахар...(16.30), ужин молочка(кефир.творог)или фрукты или овощи(19.30). На сон с 23.00 по 07.00 Утром зарядка, пешком на работу 2.5 км. На работе турник брусья( 3 подхода по 30)отжимания от пола.подтягивания. пресс.… день начался, это после завтрака. Вечером когда нет айкидо, пробежка на стадионе. Мне 36, жена довольна своей сексуальной жизнью и мной)) И я доволен. Но когда я слышу ребят, все херово, се болит, иммунитета нет, жена не любит, дети не уважают… хочется блевать, и это я сейчас стал питаться по режиму… так я и раньше следил за собой! Это важно! Мужик встал утром, почистил рот, побрился, умылся, освежился, парфюмом прошелся… опрятно оделся- Так его видно сразу и за версту! И женщины это видят!))))
    avatar

    27 февраля 2018, 22:34
    +33.48 PChSPb — С-Петербург и Лен. обл.
    У нас был медпрофосмотр на работе, врачу не понравилась кардиограмма одного инженера, и он ему говорит, что мол жить тебе не более полугода, но есть шанс попробовать спортивную ходьбу, если хочешь дам телефон. Мужик испугался, пошел к тренеру, тот назначил ему режим тренировок для освоения техники, а потом он стал ходить пешком на работу и домой (5+5 км). Сейчас и в выходные ходит не зависимо от погоды. Кило 15 скинул, стройный стал, курить бросил, и практически не пьёт. А не профосмотр бы, так не известно чем бы кончилось
    avatar

    27 февраля 2018, 22:37
    Вот как пример! Следить то надо не когда поздно, а когда силы есть...(хотя М. Задорнову это не помогло… Земля пухом.)
    avatar

    28 февраля 2018, 19:10
    +1.38 Brint — Шушенское
    Многим не помогло…
    avatar

    27 февраля 2018, 22:35
    +114.62 Spooky — Ростовская область
    вот тут прям на 146% согласен
    мачо антипод настоящего мужика
    avatar

    27 февраля 2018, 23:49
    +11.92 eduard — Москва
    Я с вами не согласен. Мачо не человек ему что чуждо быть заботливым семьянином и мужские поступки. С испанского мачо это самец.
    avatar

    27 февраля 2018, 22:31
    +114.62 Spooky — Ростовская область
    На рынке к фисташкам зазывают -«Днем щелкаешь, ночью пихаешь»
    • v
    • +2
    avatar

    27 февраля 2018, 22:36
    +33.48 PChSPb — С-Петербург и Лен. обл.
    у нас так эелень расхваливают
    комментарий был удален
    Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.