Курилка: Психология

  • Автор: Alexss72
  • Опубликовано: 11 июня 2013, 11:57
  • Кто из нас попадал в экстренные ну или сложные ситуации?

    Ну наверное не все. Скорее это для этих людей. Хоть об этом написано, переписано, но повторюсь еще раз. Первая мысль которая должна возникнуть при ЛЮБОЙ сложной ситуации это: "Успокойся!!!" Даже если земля горит под ногами. Успокоился-значит сообразил. Кто из нас сможет отработать до автоматизма действия при любой запарке? НИКТО! Когда в крови адреналин, а в голове стучит очень тяжело что-то быстро сообразить. Это своеобразный шок. Я понимаю, что у всех порог стрессоустойчивости разный и он каким-то чудом меряется психологами, но практика показывает, что быстрее и эффективнее делает человек не у которого всплеск эмоций меньше, а тот, кто быстрее успокаивается. Я не знаю конкретной методики которая поможет привести нервы в порядок любому. Скорее всего метода для каждого должна быть своя. РАЗРАБОТАЙТЕ СИСТЕМУ КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ !( Лично для меня, это простая фраза: «Ты сука ещё сядь и заплачь.»- помогает)
    Приведу пример. Не ЧС, конечно, но достаточно стрессовая ситуация: Машинисту поезда (работаю на ЖД) даётся 10 минут от остановки до принятия решения сможет он дальше ехать или вызвать вспомогательный локомотив (охрененный брак в работе со всеми последствиями).
    У кого есть авто: Вы сможете за 10 минут сообразить, чего оно не едет?
    Молодой машинист (знания свежие, но не проверенные начинает скакать по локомотиву пробовать варианты, вешать перемычки и т.д. и т.п. при этом пытается отвечать на рацию дежурной по станции и диспетчеру, на звонки мобильного от инструктора) и ни хрена у него не получается. Старый машинист сообщает по рации дежурной, машинистам на перегоне, все выключает (связь) включает таймер и… курит — думает. 8 минут думает, 1 делает и через 9 минут уезжает. Не знаю как в других ТЧ (депо) на нашей инструкции написано: «Если ничего не получается, почитайте наконец инструкцию.» — Вы знаете спасает. По молодости бегал, ставил предохранители, перемычки и т.д. и т.п., а дело всё оказывалось в том что сработал старый разношенный автомат.

    Проще говоря, что хотел сказать этой публикацией:
    1. В любой стрессовой ситуации — первое что нужно сделать привести мысли и чувства в порядок.
    2. Каждый для себя ДОЛЖЕН выработать алгоритм успокоения.
    3. Если есть способы выйти из ситуации в голове это приветствуется, но для начала пункт 1.
    4. Читать инструкции )не так вредно как кажется и неплохо бы иметь для себя какие-то записи по действиям в нестандартных ситуациях. Это очень способствует п.1 и возможно спасет вам жизнь.
    5. Если вы самостоятельно делаете инструкцию, то ВЫДЕЛИТЕ основные пункты.
    PS Подтолкнуло к написанию: Хрень на работе и 200 г. водки(на выходном).
    • +11

    Комментарии (41)

    avatar

    11 июня 2013, 12:28
    +6.03 Q-zmich — Дефолт-сити
    8 минут думает, 1 делает и через 9 минут уезжает
    Это, конечно, хорошо — если в голове есть схема тепловоза, история неисправностей этого и других тепловозов в депо, опыт. Тогда размышления приносят пользу. А если всего этого нет — размышлять бесполезно (ну почти).
    Паника — естественная реакция организма на критическую ситуацию, когда разумная часть мозга отвечает «а я не знаю, что нужно делать, отстаньте от меня». Включаются инстинкты вида «сделай хоть что-нибудь, вдруг это поможет», «делай как все, возможно они знают выход», «беги от опасности», «может произойти что угодно — проснись, разогрей мышцы, накачайся адреналином».

    «Ты сука ещё сядь и заплачь.»
    Наши менее дикие сородичи — верующие люди — всегда точно знают, что делать в критической ситуации — молиться. Это, кроме всего прочего, еще и отработанный навык на несколько секунд успокоиться, отвлечься от паники — т.е. реально во многих случаях помогает.
    • v
    • 0
    avatar

    11 июня 2013, 14:12
    +7.74 Alexss72 — Вологда
    Это, конечно, хорошо — если в голове есть схема тепловоза, история неисправностей этого и других тепловозов в депо, опыт
    Открою небольшой секрет, если скажу, что есть описания неисправностей и выходов у каждого машиниста. Просто во время паники начинают носиться и делать невообразимые вещи, хотя достаточно вернуть автомат в рабочее положение. Т.е. во время наводнения не нужно плыть против течения с ТЧ в зубах. Может просто надуть лодку?
    Наши менее дикие сородичи — верующие люди — всегда точно знают, что делать в критической ситуации — молиться.
    Вообще-то я не дикий, но кесарю-кесарево…
    avatar

    11 июня 2013, 15:08
    +76.79 nikolaich — Heathsville
    Вам, стало быть, поможет мантра «Ты ещё сядь и помолись»…
    avatar

    11 июня 2013, 15:16
    +7.74 Alexss72 — Вологда
    Не знаю, не пробовал. Но злюсь на себя и это помогает. Срывать зло на помощнике — это бесполезно, т.к. помощник машиниста это(обычно) только закончивший училище юнец и если на него наорешь, даже если он виноват, то вместо реальной помощи получишь чувака в ступоре.
    avatar

    11 июня 2013, 15:20
    +6.03 Q-zmich — Дефолт-сити
    Он не в ступоре, он читает мантру «Щас ты, , ляжешь и зарыдаешь!»
    avatar

    11 июня 2013, 15:31
    +7.74 Alexss72 — Вологда
    Лягу и зарыдаю А кто поезд с перегона вытаскивать будет? Это не машинка с прицепом. У неё ещё километровый хвостик сзади. Некоторые товарищи на «обкатке» не вовремя сбросили позиции и головку разбили а инструктор-сопровождающий и пом. машиниста в машинное вылетели через закрытую дверь.
    Но… выучил профиль, стал хорошим машинистом. Опыт!
    avatar

    11 июня 2013, 15:33
    +76.79 nikolaich — Heathsville
    А тех-поддержка у вас работает? Или от них толку нет?
    avatar

    11 июня 2013, 15:53
    +7.74 Alexss72 — Вологда
    Есть дежурный машинист-инструктор, который как-бы обязан все знать и у него под рукой вся документация, но… НО на ВЛ-80с только официальных минимум три схемы, а то что творит каждое депо…
    Было у нас как-то машинист стоял на перегоне 40 минут выбил пассажирские ну и соответственно разбор полетов при начальнике депо: Как же вы такой-сякой опытный машинист с такой неисправностью не уехали? Всё ведь просто! Он им предложил сходить на электровоз, благо тот стоял в ремонт в депо и попробовать выехать. Зам начальника и три инструктора и через час не уехали и это в спокойной обстановке когда никто не напрягает. Естественно… машиниста наказали.
    avatar

    11 июня 2013, 16:04
    +76.79 nikolaich — Heathsville
    Ничто не изменилось.
    avatar

    11 июня 2013, 15:18
    +6.03 Q-zmich — Дефолт-сити
    Автор правильно сказал — «РАЗРАБОТАЙТЕ СИСТЕМУ КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ». Для верующих людей эта система мало того, что разработана, так еще и глубоко внедрена в сознание, уже на уровне рефлекса — перекреститься, «Отче наш» прочитать. И уже поэтому она в некоторых случаях реально помогает.
    avatar

    11 июня 2013, 15:31
    +76.79 nikolaich — Heathsville
    Да я, собственно, в курсе.
    avatar

    11 июня 2013, 14:58
    +13.50 SevernyO — Нижневартовск
    Успокоиться — это действительно самое главное, но! Для того, чтобы успокоиться, читать молитвы или мантры мало — нужно обязательно быть готовым к ЧП. Вот тогда успокоение приведет к логическим мыслям — что с этим можно сделать и что у меня для этого есть.
    Давным-давно как-то зимой на Урале отстали с чайницей от группы на горе. Она постоянно падала, крепления расцеплялись и т.д., когда добрались до вершины — следы группы уже замело. Группа понадеялась на то, что я человек хоженый, следы есть, а оставаться ждать на вершине — большой риск обморожения, поэтому свалили вниз (это я объясняю, предотвращая реплики про «бросили» и т.д.) Первая (паническая) мысль была-«ну есть же эти следы, надо искать, бросили, суки, солнце садится уже, нужно найти эти гребаные следы, а то помрем здесь.А потом включился разум — я ж готов к этому, у меня есть нож, спички, кусок полиэтилена и веревка и даже НЗ-шоколадка. Но все это нужно в лесу, на голой вершине — нет. Ну, и логическое решение — валить вниз прямо с того места, где стоим, не думая о следах, в лесу не помрем, и группа не бросит. Навьючил два рюкзака и поперли по целине. Через пару часов вышли на лыжню. Но все эти несколько километров по тайге я смотрел вперед и выбирал место для ночлега, если вдруг моя чайница скажет утюгу-я больше идти не могу
    • v
    • +5
    avatar

    11 июня 2013, 15:02
    а если изночально спакойный как утюг?.. ну и всегда есть алгоритм действий… к примеру в первую очередь проверить электрику… что на паровозе что на машине…
    • v
    • -3
    avatar

    11 июня 2013, 15:24
    +6.03 Q-zmich — Дефолт-сити
    Если изначально спокойный — тебя быстро выведут из себя всякие «би-биииии» и «Восемнадцатый, почему стоите, немедленно отправляйтесь — вы задерживаете скорый».
    avatar

    11 июня 2013, 15:45
    +7.74 Alexss72 — Вологда
    Это да… и еще мобильная связь от руководства. Я выключаю всё! Отправляюсь — сообщаю.
    avatar

    11 июня 2013, 16:25
    ну это врятли… я всегда найду что ответить к примеру. энло на путях… ну ли… пару танков… с нефтью…
    avatar

    11 июня 2013, 17:00
    а если изночально спакойный как утюг?.. ну и всегда есть алгоритм действий
    Это и называется настоящий профессионализм
    avatar

    11 июня 2013, 17:04
    возможно и так но это моя жизнинная позиция… спокойствие и знание что делать в любой ситуации
    avatar

    11 июня 2013, 17:10
    А моя жизненная позиция — пох… изм, или, говоря менее кратко — смотреть на все со стороны — я в танке, блин. Ну или чем панихиды всякие заводить — песенку спеть. )))
    avatar

    11 июня 2013, 17:16
    +7.74 Alexss72 — Вологда
    Денисович, чем дальше живу тем больше начинаю скатываться к пох… Может возраст или климат…
    avatar

    11 июня 2013, 17:33
    Не, профессионализм или даже профессиональная усталость (это я так называю). Есть нервные профессии, которые изменяют человека. Думаю, что железная дорога — одна из таких, а для меня — работа сварщика-монтажника. А вот в офисе я работать не могу (пробовал несколько раз) — привык посылать орущих на меня на три буквы — там стресс другого вида.
    avatar

    11 июня 2013, 17:43
    пох… из у меня с рождения… по этому я ни чего и ни кого не боюсь…
    avatar

    11 июня 2013, 19:23
    +363.96 botsman — Смоленщина
    по этому я ни чего и ни кого не боюсь…
    К психиатору не обращались? Обычно, нормальный человек подвержен страху… Это есть система самозащиты.
    avatar

    11 июня 2013, 19:37
    наверна вы от докторов не вылазите… но не все такие малодушные как вы.страх это то что люди не знают… я же всегда прощитываю на 3-4 хода в перёд… даже если зарание знаю результат…… ( вот к примеру знаю что найдётся какаенибудь ссука которой не понравится то что я пишу… и они меня заминусуют… вчера писал об этом… но продолжаю писать своё мнение и о себе… не смотря. на явную неприязьнь. некоторых горе выживунов… не имеющих ни опыта ни. желания узнать чтото новое… а толька тупа минусовать всё то в что они не могут поверить. и понять ...)…
    раскрыть комментарий
    avatar

    11 июня 2013, 17:14
    +7.74 Alexss72 — Вологда
    Завидую таким людям, только я таких не знал до сих пор…  
    PS Не обижайтесь. Просто не верю, что есть человек на свете который всегда всё абсолютно всё знает и умеет.А спокойствие — это очень здорово.
    avatar

    11 июня 2013, 17:46
    я не сказал что обсалютно всё… но в любой критической ситуации… как личной человека так и в общем я знаю что… и как делать… второй вопрос что меня врятли будут слушать… хотя во всех случаях я оказывался прав… особенно в личных проблеммах людей
    avatar

    11 июня 2013, 15:34
    +76.79 nikolaich — Heathsville
    Хороший пост, правильный.
    • v
    • 0
    avatar

    11 июня 2013, 15:38
    +80.88 Andru021 — Юга
    Да у меня щас каждый день стресс, кредиты, хрень на работе и т.п. Спасает только семья, с которой забываешь обо всём хоть и на время! ну и
    200 г. водки(на выходном)
    • v
    • +1
    avatar

    11 июня 2013, 16:27
    ая один… совсем один… и не пью… и не парюсь… пусть хоть заорутся… ая спакойна делаю своё дело… дравда я не на жд работаю… но ситуации везде одинаковы тока декорации разные…
    avatar

    11 июня 2013, 20:02
    я один… совсем один
    Ну, это легко поправимо, если человек не совсем мудила )))
    avatar

    12 июня 2013, 05:17
    других вариантов нет?… тока оскорбления?
    avatar

    12 июня 2013, 06:41
    +363.96 botsman — Смоленщина
    если человек не совсем мудила
    Этот не мудак, а тролль! При этом имеющий свой клон — сам у себя подтирающий минуса — отрицательную реакцию на его комментарии. Мы все для него быдло, а вот он ГЕНИЙ ни чего не боящийся и всё просчитывающий на 3-4 хода вперед!!!
    я же всегда прощитываю на 3-4 хода в перёд…
    avatar

    12 июня 2013, 06:53
    ну троль то пока только ты… да ещё и тупой… интересно как я могу подтирать минуса если они только увиличиваются… в основном из за таких как ты недоумков ..? да и чиста технически как? раскажи мне умняшка… ну и клона моего обозначь а то я не в курсах ни разу....(клевитать то ума не надо вообще)…
    раскрыть комментарий
    avatar

    12 июня 2013, 07:12
    +363.96 botsman — Смоленщина
    Ты, перхоть подъяичная, что так разнервничился? Ты же всегда спокойный? Вздохни глубоко три раза и сразу полегчает!
    avatar

    12 июня 2013, 07:20
    хамло ты и быдло… ая очень даже спакойный… можешь заминусовать сколь угодно но умнее от этого не станешь… а совет тебе… ты бы мил человек успакоился на мой счёт… а то мало ли что инсульт инфаркт… не сложно устроить. такой мрази как ты… (а на вопросы ты так и не ответил что в прямую подтверждает что ты троль клеветник и мразь )…
    раскрыть комментарий
    avatar

    12 июня 2013, 07:26
    +363.96 botsman — Смоленщина
    avatar

    12 июня 2013, 07:30
    вот на это и закончим… иди с богом…
    раскрыть комментарий
    avatar

    11 июня 2013, 20:32
    +0.06 sadovnik — Екатеринбург
    как-то тонул в болоте-все само-собой вылез. потом проанализировал=все правильно сделал! главное не дергаться, не нервничать! успокоиться вспомнить чего знаешь и действовать согласно ситуации, по ходу корректируя действия. тогда провалился разом по пояс, откинулся на спину и локтями в обратку полез. паники и сумбура вообще не было (вспомнил все что знал про болото сразу)
    • v
    • 0
    avatar

    11 июня 2013, 20:53
    Очень правильные слова в посте сказанные автором, мудрые!
    Успокоится! Только так можно думать обьективно.
    И тут одно предложение которое портит всю картинку-
    Кто из нас сможет отработать до автоматизма действия при любой запарке? НИКТО!
     из нас не знаю, но таие люди есть! спасатели, медики скорой, спецназовцы, контактники(единоборства/бокс), космонавты, летчики,… Их много! Это те люди которые практике и теории уделяют должное внимание. Чтоб именно в ситуации ИКС, остудить мысленно кровь и мозг(о чем в посте сказано), и автоматически выполнять то, чему они обучаются и практикуются.
    13 (из тринадцати) правило Айкидо гласит:-
    13. Делайте своё дело убеждённо. Мы тщательно изучаем принцип Вселенной и практикуем его, а Вселенная защищает нас. У нас не должно быть никаких сомнений или страха.
    Настоящая убеждённость приходит от веры в то, что мы едины со Вселенной. Мы должны иметь мужество сказать вместе с Конфуцием: «Если моя совесть чиста, я без страха могу столкнуться с врагом числом в десять тысяч человек».
    Будьте мудрыми и отважными!
    • v
    • +2
    avatar

    12 июня 2013, 04:21
    +269.65 tiunin — 52.5891° N 33.7549° E
    • v
    • 0
    avatar

    18 июня 2013, 10:48
    +210.40 gennadiy — Нижегородская обл.
    Тема дельная. Мне помогает метод брюшного дыхания.

    Благодаря выполнению этих упражнений у меня получается медленнее «жрать воздух» из баллона дыхательного аппарата, за несколько секунд собирать «мысли в кучу» после попадания в воду(не умею плавать и боюсь воды, но перед прохождением порогов nepropadu.ru/blog/Foto/6075.html пару циклов дыхания и страх сменяется спокойной уверенностью) и быстрее восстанавливаться перед стрельбой после интенсивных физических нагрузок.

    есть ещё техника дыхания, позволяющая быстрее перейти к действию из состояния покоя. например, дрыхнешь дома, а тут с работы звонят

    Базисная техника саморегуляции

    Данная техника является экстренным средством, дает быстрый эффект.

    1. При первом выполнении сядем, примем наиболее удобную позу.

    2. Располагаем одну руку в области пупка, а другую кладем на грудь (эту часть нужно делать только в начале освоения техники, при первом выполнении, для того чтобы запомнить правильную последовательность дыхательных движений и верные ощущения).

    3. Делаем Глубокий вдох, в начале которого немного выпячиваем живот вперед, а затем поднимаем грудь (совершаем волнообразное движение). Вдох длится Не менее 2 секунд.

    4. Задерживаем дыхание на 1–2 секунды, т. е. делаем паузу.

    5. Выдыхаем медленно и плавно в течение 3 секунд, не менее (выдох обязательно должен быть длиннее вдоха).

    6. Затем снова глубокий вдох, без паузы, т. е. повтор цикла.

    Повторяем 2–3 подобных цикла (предел – до пяти за один подход).

    Не стремитесь выполнить технику в совершенстве с первого раза. Дело в том, что она принесет вам пользу, даже если ее выполнение не будет идеальным!

    Необходимо помнить, что в некоторых случаях при выполнении техники может возникнуть легкое головокружение. Это обусловлено индивидуальными особенностями. Если при выполнении техники будет возникать ощущение головокружения, то необходимо, сохраняя соотношение фаз дыхания, сократить количество циклов, выполняемых за один подход.

    Рекомендации к применению: выполнять технику необходимо в моменты эмоционального возбуждения, взбудораженности, в состоянии некой напряженности, при возникновении на пике переживаний сильного сердцебиения, для уменьшения усталости после работы (например, после длительной работы на компьютере), в конфликтных ситуациях для сохранения спокойствия. Благодаря технике вы добьетесь сохранения своего внутреннего равновесия.

    Результатами выполнения этой техники будут:

    1. Психологическое спокойствие: достижение способности разумно и без лишней суеты решить возникшую проблему.

    2. Стабилизация физиологических параметров деятельности организма:

    • возвращение частоты сердцебиения к норме;

    • нормализация давления;

    • восстановление нормального дыхания.

    3. Повышение психологической устойчивости к негативным стрессам.

    Использовать эту технику можно в любых условиях: в транспорте, дома, на работе, в офисе, в машине, в пробках, на совещании, на приеме, так как, будучи внешне практически незаметной (при наблюдении со стороны она воспринимается как простой вдох, и не более), она работает вне зависимости от того, сидите ли вы, стоите или лежите, и неизменно вызывает состояние более спокойное и комфортное, чем было до того.


    Активирующая техника

    Эта техника служит для повышения общего тонуса организма при помощи дыхания.

    Произвольно изменяя параметры дыхания, его ритм, глубину, мы формируем функциональное состояние нервной системы. Техники дыхания могут служить цели не только расслабления, но и активизации.

    Активирующее дыхание имеет древнее происхождение. В описаниях ритуалов древних культур встречается упоминание об особенном дыхании воинов перед битвой. Применяя в качестве обряда, призванного придавать силу, изменение параметров дыхания, они достигали значительного подъема «духа и сил».

    Для того чтобы активировать психический тонус, необходимо дышать следующим образом:

    Глубокий вдох (продолжительность не менее 3 секунд);

    Резкий форсированный выдох с затруднением (за счет напряжения мышц языка и гортани) через нос.

    Для достижения эффекта за один подход необходимо повторять технику не менее 5–6 раз.

    Рекомендации к выполнению: состояние утомления, слабости, сонливости и т. п.

    Благодаря выполнению достигается достаточно быстрое повышение общего тонуса организма.
    megapass.ru/dyxatelnaya-texnika-samoregulyacii.html
    • v
    • 0
    Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.