Медицина: ПК и ваше здоровье. Не пропади дома, в теплом кресле, за монитором...

  • Автор: maxkov71
  • Опубликовано: 11 января 2015, 07:36



  • Работаю за ПК, до 12-15 часов в день. То, что небольшой наклон головы вниз, при работе с ноутбуком, особенно у детей и подростков, ведет к серьезным последствиям, — это факт.
    Межпозвонковая грыжа и искривление, не так «далеки» от нас, как кажутся…
    Простейшая арифметика, сколько ваши дети и вы сами проводите в этом, не нормальном для человека, положении. Посчитайте.
    В день, в неделю, в год. Ужас.
    Головная боль, мигрень, усталость, боль в глазах, боль в спине и шее.
    Многочасовое неправильный наклон головы вперед и вниз, дает напряжение шейных и плечевых мышц.


    1. Стоить купить таймер. Есть такие, кухонные. Выставил один час, звонок, перерыв на 30 минут минимум.
    Походить, поприсядать, скакалка — вещь ( особенно мужикам, застой крови в тазу, простатит и т.п. дрянь )
    Важно разогнать кровь, застоявшуюся в тазу и ногах, при многочасовых посиделках…

    2. Не поленитесь, купите себе подставку для ноутбука.
    Удачные модели подымают экран, как минимум на нужную вашим глазам высоту.
    Вы не должны смотреть вниз.
    Незаметно, непринужденно, мы сгибаем шею и так сидим часами, сутками, месяцами, годами!!!

    В итоге появляется грыжа межпозвонкового диска, а она может вызывать головные боли, в конечностях и внутренних органах, в зависимости от её локализации.
    Как известно, профилактика – лучший способ лечения болезни. Чтобы предотвратить заболевания, необходимо правильно организовать ваше рабочее место за компьютером и постоянно следить за правильностью осанки.
    Для работы на компьютере необходим стул, позволяющий не только поддерживать правильную позу с учетом особенностей фигуры, но и изменять ее для снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Кресло обязательно должно быть с подлокотниками и иметь возможность поворота, изменения высоты и угла наклона сиденья и спинки. Желательно иметь возможность регулировки высоты и расстояния между подлокотниками, расстояния от спинки до переднего края сиденья.
    Чтобы определить наиболее подходящую высоту стула, сядьте на него и положите руки на клавиатуру: ноги должны полностью касаться пола, бедра – находиться немного выше колен, спина – чувствовать упор, а предплечья – быть параллельными полу.

    Полностью с этим рисунком не согласен.

    При таком низком расположении экрана, вы непроизвольно наклоните голову.
    Лучшим вариантом, считаю экран на уровне глаз.
    Личная практика в течении многих лет + разные вариации высоты ПК.
    Вахты по 12-15 часов за монитором, шейный остеохондроз уже заработал, но теперь сделав вывод и опыты, стал использовать подставку. Что и всем рекомендую. Только правильную.



    Если кресло не анатомическое, то желательно подкладывать под поясницу подушечку – это профилактика поясничного остеохондроза.
    У невысоких людей ступни могут не доставать до пола, а это способно вызвать сдавливание сосудов и нервов в зоне подколенных ямок. Соответствующая по высоте подставка под ноги позволит избежать нежелательных последствий.
    Считается, что при правильной осанке уши располагаются точно в плоскости плеч, а плечи – точно над бедрами. Голову следует держать ровно по отношению к обоим плечам.
    Когда вы смотрите вниз, голова не должна наклоняться вперед.

    Если в процессе работы вы постоянно горбитесь, нагрузка на позвоночник увеличивается, приводя к чрезмерному растяжению мышц. Сгорбленное положение может стать причиной синдрома запястного канала, грыжи межпозвоночных дисков поясничного и шейного отделов.
    Многие, глядя на экран монитора, вытягивают шею вперед. Часто это связано с тем, что монитор отодвинут слишком далеко. В результате нагрузка на мышцы основания головы и шеи возрастает примерно в три раза, сосуды шеи сдавливаются, ухудшая кровоснабжение головы. Кроме того, человеку, сидящему в такой позе, приходится каждый раз откидывать голову назад, чтобы разглядеть, например, лежащий прямо перед ним бумажный документ. Это усиливает прогиб шейного отдела позвоночника. Впоследствии это может привести к головным болям и болям в руках, поскольку нервы, отходящие от спинного мозга в области шеи, доходят до кончиков пальцев.

    Сутулость – положение, при котором линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линией ушей, – вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия и мышцы плеча. Длительная работа в такой позе может приводить к развитию синдромов запястного канала и ущемления плеча.

    Итак, не горбитесь, не сутультесь, не вытягивайте шею.
    Возможно, что, начав сидеть с правильной осанкой, вы вдруг почувствуете боль в мышцах. Не беспокойтесь: отдельным мышцам требуется некоторое время, чтобы приспособиться к новым нагрузкам. Однако после того, как мышцы привыкнут к новому положению тела, боли пройдут сами собой.
    "… Статистика утверждает, что боли появляются примерно у 30% офисных и других работников, чей день проходит в сидячем состоянии. Специалисты уточняют, что заболеть может все, что угодно — не только спина, но и шея, плечи, руки, ноги и даже ступни. Всему причина отсутствие движения и постоянное сидение на одном месте. Из-за такой работы, в нашем организме накапливается кислота, которая и провоцирует атрофацию мышц. Само по себе, вещество безопасно, наоборот, оно необходимо организму, чтобы освободить накопившуюся энергию. Но в течении рабочего дня эта энергия нам не нужна. Чтобы не было «застоя» и болей в спине и шее, в первую очередь, нужно хотя бы минимально менять свое положение каждые 20-30 минут..."

    Еще одно. Дети !!!
    Бегство от семьи
    «Для меня компьютер как дополнительная комната, в которой я могу спрятаться, — пишет на форуме 11-летний Ваня. — Родители все время ругаются… Я не могу сосредоточиться, расстраиваюсь… Надеваю наушники и играю в стрелялки, пока мама не загонит меня в постель. В выходные папа все время куда-то уходит, мама встречается с подругой или идет на аэробику. А я опять в компьютер. Иногда мне не хочется оттуда выходить».

    Типичная история — это воззвание ко всем родителям ( сам такой )
    будьте со своими детьми, любите их, проводите с ними время, чтобы они не заполняли пустоту в своей жизни компьютерными играми и интернет-общением.

    Гимнастика для глаз.
    Мышцы напряжены, сфокусировав взгляд на одной точке, часть глазных мышц, расслаблены, а часть в постоянной работе.
    Сделайте полуприсяд и подержите его немного. Мышцы вскорости «завоют».
    Один из любимых приемов «воспитания» в сержантской школе. ТуркВО. Помню…

    Посему крайне важно раз в час, делать простейшую гимнастику для глаз.
    Я работаю «по кресту», окружности и «кончик носа-даль».
    Есть множество гимнастик. Главное не лениться. Такая мелочь. Но может снять нагрузку с глаз, и уменьшить вероятность падения зрения.







    Желаю всем камрадам и их домочадцам, — здоровья, пара мелочей, что я указал, может снизить негативные последствия «чумы 21 века».
    Желаю частых и продолжительных «отрывов» от мира виртуального, в мир Настоящий.
    Особенно берегите детей и внуков.

    На природу !!!


    • +26

    Комментарии (46)

    avatar

    11 января 2015, 10:32
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Наше острое зрение — наиважнейшее в жизни.
    Большую часть информации мы получаем глазами ( до 90 % )
    Важно понять процессы, происходящие в глазу, его строение.
    От чего «устают» мышцы глаза, как попытаться им помочь.
    Подойдите к окну. Посмотрите на кончик носа, а после на самый дальний объект, что видите.
    И так пару десятков раз. Мышцы глаз должны «ответить» вам небольшой болью.
    И это хорошо. Они работают. Есть специальные гимнастики, программы.
    Но сделайте каждый час перерыв, несколько упражнений для глаз + размять позвоночник.
    Выгнать кровушку снизу. Такая мелочь, но она принесет пользу вашему телу и здоровью.
    • v
    • +2
    avatar

    11 января 2015, 11:21
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    Правильную тему поднял. У меня в прошлом году случился вынужденный «затвор» на три недели дома. Естественно, большую часть времени провел за компом — результат — остеохандроз шейный активизировался и онемели мизинец и безымянный на леыой руке. И вообще, пряму чувствую как позвоночнику комп не нравится.
    Что думаешь о шейных или плечевых вытяжках на рабочем месте?
    • v
    • +1
    avatar

    11 января 2015, 11:35
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Что думаешь о шейных или плечевых вытяжках на рабочем месте?
    Нет, на владею этой информацией.
    Надо развить.
    Тоже имею эту проблему.
    На тыльной стороне шеи образовалась «шишка». Типа «соляной нарост». Горб на шее в области C7 (седьмого позвонка)
    Лечил в Санатории. Делали массаж. Но врачи сказали, что это долгий процесс.
    А главное, посему и создал Тему, нужно бороться с причиной.
    Для меня, это сидячая работа + многочасовые вахты за ПК.
    Не специалист, но хочу услышать советы, если кто владеет полезной информацией.
    Эта проблема, незаметна, но несет глубокие последствия.
    Очень важно убедить камрадов, что такая мелочь, как подъем монитора на уровень глаз, дабы не было наклона шеи, может очень помочь.
    И гимнастика. Регулярная и недолгая.
    avatar

    11 января 2015, 12:01
    +23.52 Leda — Станица
    На тыльной стороне шеи образовалась «шишка». Типа «соляной нарост». Горб на шее

    Я знаю КАК убрать.
    Есть такой вид массажа, когда сверху в низ вода из трубы льется. Вот 10 таких сеансов по несколько минут + плавание = счастье есть!

    И еще — ежедневно (хоть наклейку на монитор вешай) ТЯНУТЬ ГОЛОВУ вверх. Сесть (встать) ровно и тянуть голову (без рук).
    Запомни это упражнение — будешь меня потом добрыми словами вспоминать.

    Я езжу раз в мес сюда: www.belovski.ru/
    (В Галерее как раз есть фото этих труб со струей воды)
    avatar

    11 января 2015, 11:22
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    А какое зло смарты и планшеты… если с них читать, голова болит, шея болит, зрение замыливается…
    • v
    • +1
    avatar

    11 января 2015, 11:44
    Ребята база три раза в неделю по одному часу и все ваши проблемы будут решены
    avatar

    11 января 2015, 11:50
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Какая База?
    avatar

    11 января 2015, 11:53
    жим становая присед
    avatar

    11 января 2015, 11:59
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Физкультура всегда на пользу.
    С этим согласен. Но для меня только комбинация из занятий в зале и правила работы за ПК, могут, если не решить, то хотя бы не усугубить проблему.
    avatar

    11 января 2015, 17:35
    +25.20 O6opoTeHb — Сочи
    Тут хорошо бы гимнастика… желательно — на ветках деревьев в лесу. Глаза отдыхают от напряжения, тело разминается…
    avatar

    12 января 2015, 01:15
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    На природе всегда хорошо. Отдых душой и телом.
    На Объекте, где работаю, все деревья вырублены, даже траву щиплем, дабы не росла. Только за периметром, за колючкой, а туда нельзя. Премия…
    Но за Физкультуру, я всегда! Обеими руками…

    avatar

    15 января 2015, 09:14
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    «Грабитель»
    avatar

    11 января 2015, 11:48
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Это да. Зло, еще то.
    Воюю с сынишкой. Но это сложно.
    На вахте, коллеги все ( 99,9 % ) сидят в своих телефонах. Ломая глаза и шею.
    Стараюсь работать только на 17" экране ноутбука, и только на подставке. + перерывы.
    Что и всем советую.
    Планшетом и телефоном, пользуюсь только в дороге.
    avatar

    15 января 2015, 02:01
    Я работаю на компьютере, та же проблема, но вовремя заметил, каждый час отвлекаюсь, делаю разминку; Машиной пользуюсь только для дальних поездок, вот когда родители говорили, не верил  Человек изначально задуман для нагрузок, энергию нужно тратить, сидение подолгу на одном месте убивает пострашнее наводнений и землетрясений вместе взятых.
    avatar

    11 января 2015, 12:02
    +23.52 Leda — Станица
    Я читаю лежа с электронной книги!
    avatar

    11 января 2015, 13:07
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    Я тоже сейчас довольно много врени провожу за чтением — и так уже и сяк… И лежа и сидя…
    Говорят, для глаз хороши электронные чернила, но меня добивает маленький размер таких читалок — по три слова на строке умещается или оч. мелкий шрифт надо делать. Были бы они формата обычного планшета с диагональю 10. — взял бы без вопросов.
    avatar

    11 января 2015, 13:09
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Как?
    Я купил такую книгу родственнику. Есть на 10"
    Специально купил крупную. Дабы глаза не ломать. И фирма хорошая.

    ПРИМЕРЫ

    PocketBook Pro 912
    avatar

    11 января 2015, 12:34
    +264.26 turist — подмосковная глубинка
    Увидел эту фотографию и мне сразу представился спокойный голос президента Российской Федерации, отдающего команду: Запускай, Максим!
    • v
    • +4
    avatar

    11 января 2015, 12:56
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Слава Богу, такой ответственности на мне нет. Могу только весь Объект погасить.
    Но он далеко в тундре и важный. Погасишь — расстрел резиновыми пулями, и только в о…

    avatar

    11 января 2015, 13:03
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    Прости, промазал. +++ конечно.
    avatar

    11 января 2015, 13:06
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Мелочь.
    Расскажи о шейных или плечевых вытяжках?
    Это как растяжка позвоночника на турнике?
    avatar

    11 января 2015, 13:17
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    Ну вообще есть такой сомнительный вид терапии позвоночника.

    Некоторые хирурги его ругают, за то, что позвоночник растягивается, а мышечного и связочного корсета нет. Пациент выходит из кабинета и через час обратно «сплющивается». Т. О. При многократном использовании идет расшатывание… И лучше бы уж все было сжато и статично.
    Но однажды мне пришлось работать за компом три недели подряд — обрабатывал фотографии — это не когда заклинило, а раньше — но ощущения были не из приятных. Тогда и подумал — почему бы не взять этот принцип, но усилие сделать очень слабым. Чтобы не растягивало, а хотябы частично компенсировало собственный вес.
    После нескольких часов за компом голова ощущается, как гиря — если бы ее как-то облегчить, хоть на пару килограмм… Пробовал, но не придумал комфортного способа крепления головы. Лямки под челюсть неприятны.

    А вот позвоночник… Если взять рюкзак с хорошей мягкой анатомической сбруей, одеть его плотно на спину, а к рюкзаку приделать веревку — ее через блочок на потолке пропустить и груз — килограмм в пять.
    avatar

    11 января 2015, 13:20
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    Есть еще не вытяжные, а корсетные варианты. Может, тоже для компа подойдут.

    avatar

    11 января 2015, 13:35
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Мне кажется, что карсеты, дают только «поддержку».
    Нужнее стимуляция и тренинг мышц. Как спины, шеи, так и мышц глазного яблока.
    Лучше правильно работать за ПК + гимнастика. ИМХО.
    Хотя растяжка позвоночника на турнике, под собственным весом, — уже хорошо и на пользу.
    avatar

    11 января 2015, 15:07
    +22.27 PChSPb — С-Петербург и Лен. обл.
    карсеты, дают только «поддержку»
    карсеты только временно разгружают мышцы, и подолгу их носить нельзя. Правильно вы говорите:
    Нужнее стимуляция и тренинг мышц
     
    avatar

    11 января 2015, 15:37
    maxkov71, brat-chik
    Имел весьма множественные (но, слава Богу, не самые серьезные) травмы и болезни позвоночника. Мое мнение-все непросто с позвоночником. Очень и очень. Нет общих и простых методов профилактики/лечени. Болезни/травмы/отделы/смещения/защемления — все, к сожалению, требует индивидуального подхода. Имел неоднократный опыт, когда простой замах рук выбивал позвонки и приводил в негодность спину/шею/поясницу/бедро. Чистка снега приводила к тому что ползком в самом прямом смысле забирался по крыльцу в дом (боль не позволяла встать). Спертое от боли дыхание и обильное потоотделение от спазма (литрами, а это при моем весьма мушином весе)-знакомо. Подъем рук для прыжка на турник приводила к защемлению. Рывок гири-к порывам хрящей (грудного отдела). Про тяжести (тяга, жим, присяд) даже не говорю- пока профессионально занимался штангой с болью не расставался несмотря на усилиленное лечение и профилактику. Армреслинг защемлял шею. В общем, товарищи, к сожалению, могу констатировать тот факт, что ЛЮБОЕ упражнение (даже с первого взгляда безобидное и полезное, как, например, вис на турнике) может не только помочь но и очнеь сильно НАВРЕДИТЬ. Нужно знать причину, особенность травмы, болезни, прежде чем назначать лечение и физкультуру (про спорт даже не говорю). Можно, конечно, и опытным путем выяснить. Да только может все закончиться не очень радужно. Совсем. И временное онемение частей тела, утеря подвижности, острая боль-это еще, к сожалению, не самое непиятное. Отказ органов, болезни сердца, трудности при хождении, потеря работоспособности и вообще трудоспособности-все бывает.
    В моем случае все имел не самый серьезный характер. Правили спину мануалы. Правили опытные мастера спорта. Правил сам. Очень помогла йога. Растяжка определенных частей. Питание. Мази. Правильное спальное место. Бросил спорт. Физиопроцедуры. Массажи. Турник-только под правильными углами/нагрузкой/растяжкой в правильное время (как всяческие наклонные растяжения). В период острого воспаления нужно быть очень аккуратным со всем, включая просто движения, не говоря уж об упражнениях и растяжках. Укрепление разных групп мышц. Сбросил вес. В необходимом случае и лекарства. Годы. И главное-молодость. И да, корсет должен быть свой, мышечный…
    Сейчас спустя годы всем этим некогда заниматься-но, блин, повторюсь-имхо, все очень непросто и индивидуально. Правильная тема. Нужно опять заняться с детьми…
    avatar

    11 января 2015, 23:40
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    Береги спину.
    avatar

    11 января 2015, 23:43
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    Конечно, нужны тренировки. Я ж не спорю. Но речь идет о том, что лучше — просто сидеть, или сидеть с частичной разгрузкой.
    avatar

    12 января 2015, 01:19
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Полностью поддерживаю.
    От спорта я далек. Лентяй. Это и по массе видно.
    Но со спиной, шеей и зрением, нужно что-то делать. Дальше уже некуда.
    И работа такая…
    Легкий, разумный тренинг суставов и позвоночника, не более.
    Спину я себе уже рвал, знаю что это.
    Ничего радикального не предлагается, но минимум, ради здоровья, нужно, просто необходимо предпринять. О том и Статья.
    avatar

    11 января 2015, 13:13
    +246.53 Mishanya — Нижневартовск
    Подровнял.
    avatar

    11 января 2015, 12:42
    +246.53 Mishanya — Нижневартовск
    Есть ещё одна не упомянутая опасность, касается только мужчин. Не стоит бук на ЭТОМ месте держать. Яички сварятся.
    • v
    • +1
    avatar

    11 января 2015, 12:48
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Совершенно верно.
    Как человек работающий в Энергетике, подтверждаю этот факт.
    Берем «пробник», тестер работающий по скрытой проводке.
    Он фонит уже на расстоянии 30-50 см. от ноутбука. Можете проверить сами.
    Это еще одна причина купить подставочку и установить ее в стороне от «яичек» и мозга, + поднять ноутбук повыше, как на моих фото в Статье.
    avatar

    11 января 2015, 15:26
    +2.01 trut757 — Рига
    Поскольку комп для меня только для удовольствия, а не для работы, то часы пролетают, как минуты. А ведь и другие дела есть. Так вот, я уже 3 дня пользуюсь им стоя. Монитор поставил на тумбу и на стопку в 8 толстых справочников и книг. Почти на уровне глаз. И результат — с часок потопчешься и почему-то уже становится не интересно. Это прекрасное средство от комп.зависимости, щедрой рукой отдаю всем бесплатно
    • v
    • +3
    avatar

    11 января 2015, 16:32
    Все верно!
    • v
    • +1
    avatar

    11 января 2015, 18:38
    +11.62 eduard — Москва
    Для себя много чего почерпнул из статьи. Будем делать перестановку на письменном столе. Мой набор для разгона крови
    • v
    • +2
    avatar

    11 января 2015, 23:44
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    А что это внизу?
    avatar

    11 января 2015, 23:46
    Скакалка и упор для отжимания.
    avatar

    11 января 2015, 23:59
    +11.62 eduard — Москва
    Совершенно верно упоры для отжимания.
    avatar

    11 января 2015, 23:53
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    беговая дорожка
    • v
    • +2
    avatar

    15 января 2015, 10:46
    Доброго всем дня комрады, по коментарию автора темы, кто сталкивался с этим см. далее по тексту
    Это усиливает прогиб шейного отдела позвоночника. Впоследствии это может привести к головным болям и болям в руках, поскольку нервы, отходящие от спинного мозга в области шеи, доходят до кончиков пальцев.

    Сутулость – положение, при котором линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линией ушей, – вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия и мышцы плеча. Длительная работа в такой позе может приводить к развитию синдромов запястного канала и ущемления плеча.


    Откликнитесь пожалуйста, касательно защемления, видно заработался на компе, накрыло, пальцы на левой руке онемели, не отпускает, что делать???
    • v
    • 0
    avatar

    16 января 2015, 04:47
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Любой камрад вам скажет, что таком случае, никакого самоличения быть не может.
    Срочно к врачу.
    А после того как «отпустит», надо наплевав на лень, заняться укреплением шеи и позвонков.
    Что описывали в Теме.
    Онемение части рук так же происходят после микро инсульта.
    Короче. К врачу. И не мудрить.
    avatar

    16 января 2015, 09:51
    +93.00 brat-chik — Курчатов
    пальцы на левой руке онемели, не отпускает
    Я уже писал. У меня тоже полтора года назад онемели безымянный и мизинец.
    Пошел к невропатологу, сделали рентген шеи — защемление нерва (локтевого, кажется). Невропатолог сказал, что можно что-то колоть, что-то пить… но все равно не поможет. Но обнадежил, что дальше пальцев тоже не пойдет. Посоветовал смириться и «молодой человек, только коньяк с годами становится лучше» — его слова.

    Все равно прошел массаж спины, шеи и рук — ни фига не изменилось. Вот в течение этих полутора лет — то чуть сильнее, то чуть слабее…

    Мне кажется, что помогает валик под шею вместо подушки. В любом случае штука весьма полезная — только привыкнуть надо.
    типа такого… я просто полотенце скручиваю
    avatar

    16 января 2015, 19:07
    Ну, в принципе, почему же ничего не сделать. Можно попробывать восстановление питания нерва. Если период воспаления пройден, то кроме валика, жесткой кровати, питания, лекарств, массажа и не обращаясь к мануалам можно попробывать «разблокировать» нерв — систематическая растяжки тех мышц, которые зажимают место (нужно проанализировать кокнретное повреждение, чтобы понять на что именно акцент делать при растяжении), причем с акцентом на статику (мышцы нужно сделать «длиннее» и «мягче», с периодическим «теплым» массажам данных мышц. И начинать развивать аккуратно подвижность зоны поврежденных суставов с акцентом опять же не на количество раз и силу воздействий, а на угол и амплитуду. И начинать укреплять мышцы вокруглежащие Сначала просто движениями под собственным весом (под разными наклонами, при необходимости), позже создавая нагрузка с помощью рук (но аккуратно наращивая нагрузку). По мере укрепления мышц можно добавить комплекс или отдельные упражнения из борцовских и т.п. техник укрепления шеи (не забывая о растяжке одновременно). При данной схеме во-первых имеется возможность механического освобождения нерва, даже если мануалы не рискуют в эту зону лезть, а во-вторых усиливается питание из тканей и наоборот отток продуктов распада, что способствует восстановлению повреждений. Известно, что нервные клетки очень медленно, но в принципе способны регенирировать.
    Если есть отложение солей-нужно убирать, правильная диета и питье здесь немаловажно. Если есть повреждения или истирания хрящей-надо если не восстанавливать, то подпитывать (опять же питание, препараты, ряд мазей не бесполезен). При восстановлении хрящевой ткани толищина ее увеличивается и нерв может высвободится.
    Все это не мгновенно, конечно.
    PS иногда хорошо помогают прогревание соответствующих участков позвоночника/шеи, причем даже обычными кусочками перцового пластыря (эффект основан на усилении кровотока и питания тканей и обратного оттока). Делать это можно только когда период воспаления давно и гарантированно пройден. Но это уже речь о физиопроцедурах, которые лучше согласовтаь с врачом (зачастую то же токолечение вполне эффективно)
    avatar

    19 января 2015, 01:53
    +57.24 Mich — Озалупинск
    такая же беда на левой руке… нейровит пью… переодически отпускает, + на указательном перерезан нерв пол указательного с боковой стороны не чувствую ( но это в принципе травма)
    avatar

    19 января 2015, 00:26
    +48.09 MaKe — Almaty
    для себя сколотил такую полку под мониторы



    коллеги посидев на моем рабочем местом стали себе под мониторы коробочки разные подкладывать
    • v
    • +1
    avatar

    19 января 2015, 01:26
    +45.35 maxkov71 — Камчатский край
    Нормуль.
    По привычке работы на подставке, верно.
    Поработав чуть, и поняв приемущества подъема экрана, работать как раньше уже не хочется.
    У «активной» подставки под ноутбук, коих больше чем ПК, важный + в дополнительном охлаждении железа. На градусов 7-10* можно сбить темпер.

    Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.