Юмор: Лыжню! Или как вошел в десятку.

  • Автор: Volk_
  • Опубликовано: 11 февраля 2017, 16:22
  • Один практически маразматичный старпер, он же ваш покорный, решил показать всем, где раки зимуют сегодня на Лыжне России. В нашем миллионном Задрищинске как раз проходила (как и в других деревушках нашей великой). Учитывая, что, исключая детство и юношество, за последние лет 7 бегал на лыжах аж целых несколько раз (и, в основном с детьми в качестве их обучения), то я должен был войти в первую пятерку-десятку. С конца. Решил выступить аж на 1000 м.

    Читать дальше

    Гостевая: Опыт выживания в городской местности. [Часть 1: Сбор информации.]

  • Автор: Hackod_Ru
  • Опубликовано: 02 мая 2016, 17:08


  • Всем доброго здоровья. Наступает лето и время поставить перед собой новую цель. Цель довольно серьёзная, и это первое путешествие, которое я считаю опасным, потому на этот раз я постараюсь собрать небольшую группу из 2-х, 3-х человек.

    Читать дальше

    Фоторепортаж, фотоотчет, выход в поле.: Red Fox Adventure Race - Часть 2

  • Автор: Dmkdok
  • Опубликовано: 18 декабря 2014, 19:50
  • Часть 2
    Продолжение фотоотчета об участии в соревнованиях RFAR 2014 — Часть 1.
    _______ЧАСТЬ 1________




    Читать дальше

    Фоторепортаж, фотоотчет, выход в поле.: Red Fox Adventure Race 2014

  • Автор: Dmkdok
  • Опубликовано: 15 декабря 2014, 00:01
  • Начну со вступления, я очень ленивый, что касается написания статей и долгое время надеялся, что все успешно забыли про наше выступление в RFAR 2014, и мне не придется ничего писать. Но на днях мне «мягко» напомнили о том, что я ничего не делаю. Придется исправляться...

    Под катом 1 часть отчета о выступлении нашей Питерской команды на соревнованиях Red Fox Adventure Race 2014(Lumivaara) в которой мы заняли 1 место в классе 48 часов, 4-ки.



    Читать дальше

    Искусство самообороны: Программа развития парня 6 лет?

  • Автор: Lisenok
  • Опубликовано: 20 октября 2013, 21:47
  • Поскольку секции довольно дороги, от 800руб. в месяц, то они не доступны пока. Пока.
    На этом сайте

    очень

    много людей, надеюсь, есть тренеры или руководители секций.
    Прошу выложить программу развития для мальчика 6 лет. Для самостоятельных занятий.
    Т.е. не направление на какой то вид спорта или единоборства, а общего развития и укрепления организма.
    Прошу, не давать мне ссылки на какие то ресурсы, всяких ресурсов по теме
    очень
    много, хочется услышать не мнение простых людей, а именно профессионалов в подготовке детей.
    спасибо тем, кто отзовется!

    такое я считаю перебор в 4 года. А вот общее развитие нужно.

    Школа выживания: Каким спортом / занятием вы советуете заниматься выживальщику...

  • Автор: Darkhelgi
  • Опубликовано: 22 ноября 2012, 15:19

    Проголосовало: 208 | Воздержалось: 29

    Интересно стало какому из представленных в стиске видов спорта / занятий (активного отдыха) выживальщики отдают предпочтение. Разумеется хорошо бы уметь все...но как известно все сразу не бывает. Скажем так в чем бы вы предпочли быть мастером... Хотелось бы услышать развернутый ответ почему вы выбрали какой то конкретный вариант. Скажу сразу я занимаюсь каньонингом и дайвингом... :) для выживания навыки как мне кажется посредственные.

    Детский мир: Квест-игра "Тайна третьей планет"

  • Автор: mamont9999
  • Опубликовано: 16 сентября 2012, 14:54
  • Время проведения — 29 -30 сентября 2012 года.

    Место проведения: станция Орехово, Приозерского направления ОЖД. От станции 30-40 минут пешком.


    Читать дальше
    • +8

    публикация находится в черновиках Человеческий Фактор: 111

  • Автор: Sirin
  • Опубликовано: 18 февраля 2012, 19:02
  • 111

    Человеческий Фактор: Физ.подготовка, примерный план занятий

  • Автор: hohol
  • Опубликовано: 20 марта 2011, 22:04
  • На этом сайте много хорошей и полезной инфы но к сожалению, мало уделено вопросам общефизической подготовки, не буду описывать всевозможные нормативы и т.п., попробую на ваш суд представить свой план, на самом деле что и как делать решать Вам.
    Итак вводные данные: Человек проживающий в городской квартире, работающий 5 дней в неделю, не занимающийся постоянно никакими видами спорта, и несмотря на все былые достижения находится сейчас не в лучшей физ.форме.
    Время занятий не важно (я привык вечером). Основное условие заниматься каждый день минимум 1раз. Между упражнениями перерыв не более 3 мин.

    1.статическая разминка — стойка на кулаках (как при отжимании, на деревянной или бетонной поверхности, начинаем с 3мин, добавляем по 1 мин через 10 дней, до 7 мин. Когда станет легко стоять попеременно заносим одну руку за спину (просто отрываем от пола)на 30-60 сек. Упражнение очень важное укрепляет кулак, прогревает все основные мышцы.

    2.отжимание на кулаках, начинаем с 20(30) раз, до полного касания грудью пола. Прибавляем 1 раз каждые 1-2дня, доводим до 100-150 раз. Если сложно на кулаках поначалу можно на ладонях. Как результат примерно 50 отжиманий в минуту.

    3.приседания начинаем с 30-50 раз каждый день +1 доводим минимум до 200раз

    4.пресс лежа на полу, ноги зафиксировать в стопе, колени не сгинать, руки за головой или сбоку (как при защите от ударов) начинаем с 30-50 раз каждый день +1раз, доводим до 200, потом при подъеме добавляем удары руками (дышим правильно!!!)

    5.Выходим на улицу, бег начинаем 2-3км, каждый день понемногу добавляем, необходимо через пару месяцев пробегать 5км ежедневно (в любую погоду!!!), предварительно рассчитать маршрут и дистанцию. Когда станет совсем легко можно применять отягощения, менять темп, декламировать стихи(вариантов миллион). Упражнение обязательное так как развивает дыхалку и общую выносливость, что в условиях мордобоя и последующего сваливания подальше крайне важно.

    6.Подтягивание на перекладине, начинаем с 2-5 раз, накаждые 3-5дней +1. Сначала прямым хватом, перерыв, обратным хватом.доводим до 20-30 раз

    7.Брусья (сложновато их найти, только в школьных спорт-городках :() начинаем отжимания с 5-10 раз каждый 1-2 дня +1раз, доводим до 50раз

    8.В легком темпе бежим домой :)

    9.Отработка/постановка ударов дома на подвесном снаряде (не нормированно). Важно не заморачиваться финтами и т.п. а бить в полную силу в хорошем темпе. Если поставить по 2 удара каждой конечностью эт уже круто!!!

    Еще в этот раздел посоветую:
    1 раз в неделю ходить на секцию единоборств (рукопашка, кик-боксинг и т.п.) с целью выходить в спаринг в полный контакт. Но начинать надо когда у Вас уже 50% нормативов выполняется! Заниматься советую в полной защите, перчатки без пальцев (как в армейской рукопашке)

    1 раз в неделю тренироваться в стрельбе (достаточно пневматического пистолета), СОБЛЮДАТЬ ТБ!!!