Я хочу поделиться с Вами своими приемами и способами защиты и профилактики.
1. Сезонные прививки. Не колюсь уже лет 5. За все это время ни разу, тфу-тфу
тфу. Спрашивал у знакомых врачей, их мнения разделились. Одни за прививки, как относительно надежное средство профилактики (50\50), другие с ними не согласны. Но обе стороны единодушны в одном: профилактику нужно производить непрерывно и в комплексе. Слышал я, что прививка защищает только от прошлогоднего вируса, а новый становится устойчивей к ней и все это на фоне задушенного иммунитета. Я не призываю игнорировать прививки, но считаю необходимым каждому для себя взвесить все за и против.
2. Применение антибиотиков. Изначально данные лекарства не планировалось
пускать в массовый оборот для потребления их населением. Они должны были стать последним средством лечения, если другие препараты не справлялись. И то по решению лечащего врача и под его строгим контролем. Наверное, вторая мировая сделала свое дело, которое завершили бизнесмены: изначально подотчетное лекарство, спасавшее в ходе войны миллионы жизней, было выброшено в широкую продажу. Из панацеи антибиотики стал повседневным средством: болит горло? Антибиотик! Кашлянул? Антибиотик! Чуть поднялась температура? Снова он! Некоторые врачи, даже окончательно не разобравшись с диагнозом, сразу предлагают: «попейте пока антибиотики, а там видно будет». Ну Мы, с Вами люди взрослые, иммунитет более-менее устойчив. А дети, старики? Ребенку 1,5 года, а ему всякую дрянь колют, какой тут будет иммунитет? А он у нас до 3-х лет формироваться должен. Сам использую антибиотики, только в крайних случаях, зато потом обязательно стараюсь микрофлору кишечника кефиром, йогуртами и сывороткой восстановить.
3. Имунностимуляторы. За 1,5-2 месяца до ожидаемого сезонного обострения
гриппа, начинаю их прием. Пользуюсь «Анафероном». Недорогой и простой в приеме, 1 табл. в день, в упаковке их 20. Пропиваю курс 20-30 дней и на 10-15 дней делаю перерыв. В инструкции, почему-то не указанна длительность приема. Только рекомендуемая — 6 месяцев.
4. Продукты стимулирующие иммунитет. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, ЧЕСНОК И ЛУК, ЦИТРУСОВЫЕ И КИВИ, ЙОГУРТ (КЕФИР), РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ, МОРКОВЬ, ПЕРЕЦ КРАСНЫЙ СЛАДКИЙ, ЧЕРНИКА, СМОРОДИНА, КЛЮКВА, ЗЕЛЕНЬ – ПЕТРУШКА, УКРОП, СПАРЖА и др., ПРЯНОСТИ – ИМБИРЬ, КОРИЦА и др.
5. Продукты с большим содержанием витаминов.
Продукты с витамином С, повышающие иммунитет: Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), киви, черная смородина, земляника, шиповник, рябина, клюква, брусника, облепиха, яблоки, хурма, квашеная капуста, брюссельская и цветная капуста, болгарский перец, помидоры, проростки пшеницы, овощи листовые зеленые (петрушка, укроп).
Продукты с витамином А, повышающие иммунитет: Все оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, тыква, помидоры, сладкий перец, манго, персики, абрикосы, яблоки, виноград, дыня, облепиха, шиповник, черешня; зеленые овощи: шпинат, броколли, зеленый лук, бобовые; травы: фенхель, крапива, мята перечная, щавель, петрушка и др. Животного происхождения: рыбий жир, печень животных и рыб, яйца, молоко, сливочное масло, творог, сыр.
Продукты с витамином Е, повышающие иммунитет: Растительное масло (нерафинированное оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное и др.), авокадо, семена подсолнуха, орехи (миндаль, арахис), печень, сливочное масло, желтки яиц, проростки пшеницы, овсяная крупа, зеленые листовые овощи, бобовые.
Продукты с витаминами группы В, повышающие иммунитет:
Орехи, бобовые, семена подсолнечника, пророщенная пшеница, неочищенный бурый рис, греча, овсяная крупа, пшено, ржаной хлеб, пивные дрожжи, яйца, листовая зелень.
Продукты с полезными бактериями, повышающие иммунитет:
Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, простокваша, йогурт, айран, тан, кумыс; квашеные продукты: капуста, квас, моченые яблоки.
Приготовление домашнего кефира:
Свежее цельное молоко (3 л) вскипятить и охладить до 50 °С. Слить это молоко в чистую, ошпаренную крутым кипятком, банку. Добавить туда 12-15 чайных ложек готового кефира, перемешать и оставить в теплом месте на 10-12 часов. Получится густой и плотный кефир.
Готовый кефир можно использовать для закваски в течение 5-7 дней.
Продукты с фитонцидами, повышающие иммунитет:
Репчатый лук, чеснок, хрен, редька, черная смородина, черемуха, черника
Вот еще неплохая ссылочка:
6. Народные средства. Мед 1-2 ложки днем и вечером. Только в горячий чай не
добавляйте, говорят, от температуры мед теряет ряд своих полезных свойств. Беру обычно: гречишный, липовый, когда бывает дикий. Но обязательно из своего региона.
Облепиха. Супруга собрала и перетерла с сахаром литровую банку облепихи. Перед работой едим по ложке, не запивая. Чеснок. Обязательно по зубчику 3 р\день. Особенно перед выходом на улицу, людные места. Понятно, пахнет плохо, но мне плевать на тонкий нюх окружающих: в гробу пахнуть будет хуже (не дай бог)! Такой способ: в одноразовый стаканчик наливаем чуть больше половины теплой воды, измельчаем и крошим в нее 3-4 зубчика чеснока и ставим стаканчик на рабочий стол, или в близи с рабочим местом, в детской, в зале, словом везде, где находитесь. 1 стаканчик обычно из расчета на 2-3 человека, а меняем их раз в 2-3 дня. Можно чаще. Фитонциды чеснока довольно надежно защищают, не только от гриппа, но и от других простудных заболеваний. Понятно, пахнет не очень, тогда сам выбирай, что тебе дороже: жизнь или мнение окружающих (обычно больше всех недовольны самые жопоголовые без семьи или детей, с болезненно обостренным чувством собственного достоинства). Если со стаканчиком не получается, можно сшить небольшой мешочек из х\б ткани, проделать все тоже самое, только воду заменить влажной ватой или кусочками ткани, смешанными с чесноком. Без влаги чеснок быстро сохнет, а летучие вещества до Вас долетают слабо. Мешочек носить ближе к верхним дыхательным путям: на шее, в нагрудном кармане, говорят испарения чеснока убивают микробы и вирусы в радиусе до 20 сантиметров Чеснок крошить лучше немного крупнее, для того, чтобы периодически мять мешочек, выдавливая сок. Этими способами мы пользовались еще в детском садике, и никто на карантин нас не закрывал.
Ссылочки на свойства меда:
7. Проветривание помещений. Чем чаще, тем лучше, но не сидите в холодном.
Иногда достаточно на минуту приоткрыть форточку (окно, дверь балкона).
8. Влажная уборка помещений с использованием моющих или
дезинфицирующих средств. 2-3 раза в сутки: пол, стекла (в 1-ю очередь), мебель, дверные ручки, наиболее часто используемые средства домашнего обихода. Мы используем слабый раствор воды с хозяйственным (72%) мылом, или с хлоркой ( хлорные таблетки из хоз.мага), можно и стиральный порошок.
Такие вещи как: дверные ручки, рукоятки ножей, кнопка слива бочка в туалете, мышка, и т.п., кроме этого, я в самый разгар вируса протираю спиртовым раствором «Левомицетина».
Вот еще:
9. Личная гигиена. Обязательно: мой руки с мылом. В 80% случаев, как
утверждают врачи, заболевание передается именно из-за немытых рук. В общественных местах не снимай перчатки, когда держишься за что-то (в транспорте например), не прислоняйся к предметам и стеклу лицом. Брось привычку ковыряться в зубах или грызть карандаш. Мыло лучше банное или детское (отечественное), хозяйственное лучше всего, но быстро разъедает кожу на пальцах. Я советую на этот период также и дегтярное мыло и специальные обеззараживающие салфетки. С собой, кроме этого, можно носить тот же спиртовой раствор или нечто похожее (сейчас этого добра хватает).
<img src=«www.nepropadu.ru/uploads/images/4/3/f/b/3636/1776c69e5e.png»
10. Избегай мест массового скопления людей или минимизируй свое пребывание
в подобных местах (общественный транспорт, кинотеатры, магазины, дискотеки и т.д.).
В первую очередь, старайся не находиться в непроветриваемых помещениях со стоячим воздухом и рядом с больными. Дыши только носом.
11. Избегай сквозняков и переохлаждения. Береги в первую очередь ноги, голову,
шею. Избегай намокания ног от луж или собственного пота. Имей запасную пару носок, не забывай про теплые, шерстяные, когда работаешь на улице. Меняй носки каждый день: грязь не дает циркулировать воздуху, что опять ведет к потению ног. Если промокает обувь применяй женские прокладки «макси» с крылышками – под стельку. Если сильно потеют ноги – тонкие повседневные к ноге. Носи шапку, прикрывающую уши. Выкинь свою бейсболку. Вязанная и ли меховая – в самый раз. Главное, чтобы голова не вспотела. Вспотел – просквозило — заболел. В теплом помещении снимай головной убор, расстегни куртку, ослабь шарф. «Стравливай» избыток тепла. На шею – шарф (простой или морской), платок, свитер с горлом.
Мужики, кому после 40-ка: берегите руки от холода. +5 и ниже носите перчатки!!! Даже незначительное охлаждение рук в Вашем уважаемом возрасте, уже опасно для сердечно — сосудистой системы. Детям – только варежки.
12. Применяй перед выходом на улицу «Оксалиновую мазь» внутрь носа. Я
начинаю понемногу, постоянно доводя порцию до рекомендованной, в пик вируса. Средство очень хорошее.
13. Закаливай организм, приучай себя переносить холод. Не терпеть, а именно
переносить. Я делаю следующее: обливаюсь утром и вечером водой температурой комнатная+3-5 градусов, понижая на градус воду каждые 7-10 суток; мою ноги прохладной водой и в конце обдаю их холодной (затем или шерстяные носки, или растираю хорошенько и быстрым шагом на работу); растираюсь влажным полотенцем; сплю под одной простыней (но когда просыпаюсь от холода, сразу накрываюсь тонким байковым одеялом); несколько раз в день умываюсь холодной (не ледяной) водой, прополаскиваю ей горло, нос; в выходные на прогулку одеваюсь легко, двигаюсь быстро(греюсь движением, получаю «люлей» от жены за быстрый шаг). Закаливанием серьезно не занимаюсь, хватает пока и этого. Хорошо бы в баньку, да в прорубь, но не имею возможности.
14. Питайся хорошо, разнообразно, правильно. 3 раза в день, обязательно
горячее, обязательно первое блюдо. Не жри чипсы и шоколадные батончики слишком часто, отложи их в тревожный рюкзак. Налегай на крупы, мясо, морепродукты, овощи и фрукты. Если бюджет позволит. Пей чай, лучше зеленый, только не в пакетах и без ароматизирующих добавок.
15.Отдыхай достаточно. Сон — не менее 6,5-7 часов. В выходные 1 день можно
поспать подольше. Перед сном проветри помещение. Говорят самый полезный отдых до 0 часов. Днем, если есть возможность, вздремни. После 16 дня — лучше не спать.
Занимайся спортом. Если из за рутины нет времени, сил или желания:
выкрой пару минут. Утром пару десятков приседаний и отжиманий, днем тоже, вечером идя с работы (учебы) заскочи на турники, брусья. С десяток повторений, будет нормально. Ходи пешком, можно и пробежаться до остановки, магазина.
17. Ограничь себя в употреблении спиртного и сигарет.
Буду рад, если кому-то это поможет.
Будьте здоровы!