Человеки давно стали задумываться, как долго и счастливо жить, придумывали тысячи способов, предлагаю вам и я свой, услышал его от 96-ти летнего еще практикующего врача.Как и всегда очень рад буду всем замечаниям, предложениям и даже критике(значит не все равно)
Чтобы жить долго и счастливо выполняй три простых правила «П».
1. ПИТАНИЕ
-Должно быть как можно более натуральным, никаких сосисек, колбас, тем пач беконов, окороков, ветчин, шпикачиков, котлет, фаршей и т.п. и т.д.(имеется ввиду из магазина)
-как можно более простое, а лучше раздельное питание
-учитывать группу крови, при выборе продуктов(меньше шлаков)
-ни с плиты, ни из холодильника,25-30 градусов
-желательно в одно и то же время,+- 15 мин,3 основных питания и 2 между ними в виде перекуса(фрукты-овощи, тортик-чай).Хороший автомобилист не тронется с места, пока не прогреет движок.Питание по часм и есть этот самый прогрев.организм начинает выделять кислоты и ферменты к определенному времени и пища попадает на подготовленную почву, образуется меньше шлаков.
-последнее питание до 20-00, так как пробуждается нерв вагус, блуждающий, основным действием которого является подготовка организма ко сну(ферменты и кислоты перестают выделяться, желудок покрывается защитной пленкой)
-чай(компот, кофе) с булочкой или тортиком по возможности отсрочить на полчасика
-в день выпивать 30-40 мл жидкости на 1 кг веса
-жевать так долго, чтоб жидкое стало твердым.а твердое жидким.
--чаще кушать в компании, но говорить только с пустым ртом, как у альпинистов: хочешь поглазеть на природу-остановись.
-стол и еда должны быть красивы и опрятны.
-если вид или запах или вкус не нравится-не принимать, организм дает отворот такой еде.Как сказал самый главный по питанию в нашей стране академик Болотов,«Куча диетологов расскажет Вам.как правильно питаться, но самый главный советчик-это ваш организм.Научиться слышать его и найти силы прислушиваться-дело вашей воли и разума»
— «самое лучшее лекарство-это еда», сказал Пирогов
2. ПОВЕДЕНИЕ.
-любите природу-вашу мать, почаще бывайте, где нет признаков цивилизации.Со времен, когда люди были охотниками и собирателями(10 тыщ лет назад) сохранился подсознательный страх перед другим человеком(мозг продолжает его воспринимать.как конкурента на мамонта и корешок)
-больше двигайтесь в течение дня, игнорируйте лифты и автобусы, особенно после ужина получасовой променад полезен.
-физические упражнения на свежем воздухе на 20% полезнее, чем в помещении.
-самый физиологический, глубокий сон до 24-00, после различные органы начинают свою чистку.
-проветривайте комнату перед сном и выпивайте стакан кефира или молока-легкий мочегонный эффект расслабит гладкую мускулатуру и не будет подергиваний ночью.
3 ПСИХОЛОГИЯ.
— Никаких плохих мыслей в голове: злобы, обиды, зависти, переживаний, помните, счастье это положительный баланс позитивных и отрицательных эмоций в соотношениях от 4:1 до 13:1, когда меньше, человек уже плачет…но ежели поболее, то по человеку уже плачет психушка.
-если нет возможности бытьна любимой работе-работайте с любовью.
-вообще то жизнь прекрасна, если грамотно принимать антидепрессанты.На первом месте по силе воздействия еда.ну а далее любовь, работа и хобби.Самые счастливые у которых только 3, потому что для них работой является хобби.
-никогда не ведите заочный отрицательный диалог.
-не допускайте мыслей о старости
-если слова не улучшают тишины-оставьте их при себе
-хочешь получить контроль над ситуацией-убери руки с ее горла.
-незачем беспокоиться о том.что тебе подвластно и уж тем более о том, что помимо твоей воли