1. Первый месяц утром и вечером пока чистишь зубы держи ноги в холодной воде в тазу. Это чтобы горло закалить.
2. Второй месяц прибавь обтирание мокрым полотенцем.
3. В третий месяц + обливание из этого же таза.
4. Четвертый месяц. Отмена прошлых упражнений. Просто 30 сек. холодный душ.
5. Пятый месяц и всю оставшуюся жизнь контрастный душ после утренней зарядочки с последующим плотным вытиранием полотенцем.
6. ну и не забывать о такой чудной вещи как русская парная)
В течение закаливания (да и всегда) надо в день съедать либо зубчик чеснока, либо апельсин плюсом эхинацею пурпурную пью.
не так давно ещё добавил зарядку и кросс 3 км.
Я простудой уже четыре года года не болею.
Ну и напоследок с Крещением вас камрады.
фото с купания на улице -28