Со всеми желающими поправить свою физическую форму (дабы в случае необходимости выживания не оказаться обузой на плечи других более подготовленных выживальщиков) я хочу поделиться нижерасположенными 4-мя курсами: сто отжиманий, двести пресса, двадцать пять подтягиваний, двести приседаний. Приседания и отжимания в данный момент практикую сам. И первые впечатления такие — нет никаких серьезных заморочек, кучи упражнений, все очень доступно. Одним словом: все гениальное — просто. Занимайтесь, будьте в форме.


Сто отжиманий


Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд.

Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.

Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка.

Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете делать сто отжиманий подряд.

Подробнее...


Двести пресса


Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса.

Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.

Возможно, некоторые из вас могут сделать 200 пресса подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка.

Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете делать двести пресса подряд.

Подробнее...


Двадцать пять подтягиваний


Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз.

Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.

Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие — и двух.

Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете подтягиваться двадцать пять раз подряд.

Подробнее...


Двести приседаний


Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель присесть двести раз подряд.

Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.

Возможно, некоторые из вас могут сделать 200 приседаний подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка.

Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете делать двести приседаний подряд.

Подробнее...

Читать весь материал и комментарии