СВИНЕЦ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ...

Однажды ко мне пришел коллега, принес патронташ и 24 металлических гильзы 12 калибра, а еще свинец. Он попросил, чтобы все гильзы я залил свинцом. Он играл в баскетбол, и чтобы подпрыгивать выше решил тренироваться с дополнительной нагрузкой. Результат не знаю. В юности, в спорт школе мой приятель бегал со штангой по лесу. Я думаю это лишняя нагрузка и вредная, надо выносливость тренировать, наверное, по другому.

Пожалей суставы ног… и позвоночник

в баскетболе нужна взрывная сила.
тут же нужна выносливость.
Если я правильно понял вы ветеринар?
начинать нужно с закалки сердца, а не с поднятия тяжестей.
если свой кабинет.что мешает вам между пациентами отжиматся 10 раз, приседать или подтягиватся? а два стула могут заменить брусья.

Это в юности кажется, что у них не будет износа никогда.  Тут кто-то недавно сказал, что физкультура хорошо, а спорт плохо, где-то так.

Лучше для тренировки использовать свинец в этом качестве...

что это такое, надеюсь ни то что я подумал (делаем из сосиски звездочку)

да эт вроде пули.
неее. лучше уж тогда кусок мяса на поясницу и очень голодную злую собаку сзади. любой вес утащиш

Да, во многом согласен, по поводу излишнего веса на грузах, сегодня на четвёртый этаж по восемь селикатных кирпичей за подход таскал, всего 4 подхода, ноги не те и воздуха маловато, с воздухом понятно — 5 лет назад перенёс после пневмоторокса операцию на лёгкие где 3-ю часть левого лёгкого удалили. В юности занимался лёгкой атлетикой. мой вес 80 кг при росте 178 см.Работа не кабинетная, хоть и работаю директором на фирмочке, больше на ногах по колхозам. Ну вот как то так…

раз пули еще лучше, мясо сразу звездообразной колбасой

Вот это понимаю мужик. Не то что сегодняшняя молодежь, дай денег да компьютер с плазмой

вариант интересный…

Вот что в виду имелось...

Ну уж точно не свинец. Песок засыпь и ходи. И дыхательную гимнастику делай. Лёгкие надо треноровать. Плаванье очень помогает для дыхалки и выносливости мышц.

стыдно с противовесом в виде пивного пуза лазить… от жизни надо брать больше.

Плаванье очень помогает для дыхалки и выносливости мышц.

а если еще мяско прявязать

Мяско догнать и добыть сначала нада...

уже понял...

есть!

Я ходил в течении дня и бегал с грузами на ногах, специальные ремни с песком 4-8 кг продают в спорт магазах. Ноги не натирают, под брюками не видно, эффект — охренительный. Проверено на себе и коллегах по секции. Месяц ходишь каждый день, снимая только на ночь, потом буквально летаешь.

Точно!!! Осталось научиться плавать

за сей совет большая благодарность, наверное спину нагружать не стоит..., надо дать нагрузку наноги.

Можно сочетать…

Я ходил в течении дня и бегал с грузами на ногах, специальные ремни с песком 4-8 кг продают в спорт магазах. Ноги не натирают, под брюками не видно, эффект — охренительный. Проверено на себе и коллегах по секции. Месяц ходишь каждый день, снимая только на ночь, потом буквально летаешь.

и

Плаванье очень помогает для дыхалки и выносливости мышц.

Вот в самый раз и будет...

Джеки Чан так тренировался в молодости.

Свинец, для организма вреден, лучше уж кирпичи или песок

По юношеской тупости носил куртку набитую свинцовыми пластинами, вес был около 5 кгтоже подкачаться типа хотел, заработал боли в грудном отделе позвоночника(компрессия позвоночных дисков).беспокоило долго. А вы 20 кг хотитета через час спина отвалится
Купите гирю и присидайте с ней держа за головой+пробежки(без гири только:-D ), по утрам и будет все пучком

Свинец может быть опасен, например фонить

Точно вреден, сказал охотник выплевывая дробину изо рта, так и зуб сломать не долго.

"… Грек Милон Кротонский упражнялся в поднимании каменных глыб, а в юном возрасте носил на плечах теленка. Теленок рос и превратился сначала в бычка, а затем в тяжеленного быка. Милон продолжал ежедневно носить его на плечах. И, однажды, по свидетельству древнегреческого историка Павзания, атлет пробежал всю длину стадиона, удерживая на плечах четырехгодовалое животное..."
Если Вы ветеринар, то что Вам мешает ежедневно таскать бычков домой?

… а потом опять на работу…
Серьезно — посмотрите здесь про развитие силы: readr.ru/yu-batigin-i-dr-stan-silnim.html

ИМХО — бег (лыжи), гимнастика, плавание

Пуля Майера — когда сбоку от стреляющего стоишь звук интересный как майский жук с шмелем спариваются

Осталось научиться плавать

… со свинцовым жилетом…

лучше уж кирпичи или песок

Конечно лучше, ежели с работы домой носить (своя ноша не тянет), и сила развивается…

или тазиком с цементом...

За что тренер дал ему ласковую кличку -«Пыхоня». От слова пыхтеть, наверное

1. Грузы из свинца совершено безопасны, если их не облизывать.
2. Если нужно натренировать перемещение с рюкзаком, то лучше отдельно тренировать ноги и делать спец упражнения для спины.
3. Хорошо в свободное время одевать рюкзак, класть туда бутылки с водой, до нужного тренировочного веса и совершать прогулки. Желательно с спусками и подъемами.
4. Не забывать на тренировке использовать трекинговые палки.
5. Жилет с доп. грузами при длительном ношении, как уже писали в постах негативно повлияет на позвоночный столб.

… Дробь №5 или мелкая галька и песочек очень подходят для подобных спортивных «изысков»…

А в народе «турбинка», разброс большой дает.

Когда свинец не кушаешь — он повредить не может. Но груз вам для тренировок вовсе не обязателен! Для тренировок хватит лестницы этажа так на 4. Туда-сюда походите пару неделек — эффект заметите

ещё одна тема для форума: свинец вместо зубов — качаем нижнюю челюсть…

где то МУ-МУ напоминает

посодют боюсь

в цементе ноги, я так понимаю, а цемент в тазике и плавай как рыба...

Вам срочно нужно в армию. Там есть прекрасный «прибор»для тренировок — бронежилет. Его бесплатно выдают, а также опытные тренера проводят интересные тренировки. После этих тренировок, мысли о ношении утяжелителей на руках, ногах и голове пропадают напрочь.

спасибо

на четвертом живу, и не хожу в верх, а бегаю через пару ступенек

да, есть такой минус, в армию не попал, сам жалею, и возможностей в жизни было бы больше… что-ж сей возраст прошёл, уже не возьмут. А броник, дааа… хороший противовес

«Глаза бояться — руки делают» — пословица

две дочери дома, жаль оставлять дома на годы заключенья...

Автор подробнее о физ. форме и мышечном карскасе спины.
Имхо пока 50 раз отжаться, присесить, прес качнуть и 20 раз подтянуться не сможешь, о утяжелителях и не думай.Обычно их применяют только хорошо натренированые люди с развитыми мыщцами

за дельное замечание спасибо, над собой работаю, 50 пока не отожмусь, наверное разков 30, ну и подтянуться до 10 раз… Спасибо.

Свинец лучше брать не из аккумулятора (пока его оттуда извлечёшь — кислотой себя уделаешь и одежду после этого останется только в помойку, даже бомжи её не возьмут).
Наиболее подходят свинцовые грузики для балансировки колёс. В любом шиномонтаже тебе их насыплют ведро. И дозировать вес ими удобно.

недопер-бы, БЛАГОДАРЮ

Вы со стульями поосторожнее.

вы о том, как они складываются во время отжимания..., видел такой прикол!

тож хотел про броник написать, только с накладными панелями  а по теме находить время и на турничек и марш броски.

как то маловато времени, после работы подработка и т.д. турничек на даче в виде косы лопаты и топора…

Аа. А иногда и ломаются.

да опасная практика для собственных костей

Бег можно и по лестнице в верх, прыгалки, турник, брусья таким комплексом можно прокачать всё тело. Ну а если финансы и здоровье позволяет то Your text to link... Я использую утяжелители только для рук(упражнение бой с тенью)

а я вообще подумал, что это хренька в гипсокартон загоняется в большие дыры и уже в нее вкручивается шуруп для подвески чего нить...

Капну про опасность свинца к замечаниям камрадов — переплавку под вытяжкой или на открытом воздухе (если таки приспичит), ибо пары ядовиты, ну и после контакта рук со свинцом оные конечности мыть, сразу за краюшку не хвататься.
Насчет вопроса темы — я так понял, есть две дочки. Возраст какой? У меня, к примеру, тренировка проста как огурец — сына в садик на плечах таскаю, он как раз около 20 кг весит, всего километр тащить, из возвышенностей — на мост взобраться. Ну а младшеньким плечевой пояс поддерживаю (а ему — все пояса сразу), подбрасывания, верчение, гимнастика для младенцев короче. Правда он таки начал хорошо кушать и уже кил 12 весит, чуйствуется некоторая затрудненность А по долгу работы с рюком кил на 7 мотаюсь по городу, исключительно пешкодралом, за день когда 5, а когда 10 км находишь.
Ну а так, камрады уже заметили, что выносливость развивается при работе с собственным весом, к упражнениям добавлю (если было, прошу прощения) отжимания от пола с опорой ног на стену, то есть руки жмут весь вес тела (весь вес… ляпнул же). В лучшей своей форме я до 10 раз в подходе делал, правда весил около 60 кг Щас и разу не сделаю. Упражнение простое на вид, но после него ощущения неземные

!!! Правильно!!!

Точно, я с пожарными лестницами и в боёвочке на ПСП своё время гонял на соревнованиях, теперь колено лечу, статью про спорпит если интересно почитай. Так что друже береги суставы а спину тем более!

Хотьба по ступенькам лучше по одной и вставать на носочек, икры прокачивать, через одну другие мышцы работают.

Ваш проект похож на вериги

а вообще, как уже сказали — лучше отжимания, приседания, пресс, подтягивания…

Я думал, что самое страшное, что можно увидеть в деревенском лесу — это я в своей разгрузке. Но представил бегущего со штангой человека в майке и шортах…

Песок.Пояс с песком, чтоб не шибко спину и позвоночник загружать.Как сказали выше — утяжелители для ног.С мешками с песком люди бегают в молодости и ходят — но это потом кирдык спине.Сколько у нас ребят пулеметчиков (вес ПКМ плюс 1300 патронов и не так уж редко — в довесок бронежилет)спины поубивали, даже не представить.Да и не только пулеметчиков.И для начала раз 50 — ик отжаться не можете — обычное ОФП для укрепления организма.

плаванье тем лучше, что во время тренировок почти нет нагрузки на позвоночник и суставные поверхности крупных суставов.

какой? свинец тела не касается — лежит себе в карманах и всё тут.

Вопрос: НЕТ ЛИ ЗЛОГО ВЛИЯНИЯ СВИНЦА, В ДАННОМ СЛУЧАЕ, НА ТЕЛО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ?

Используйте полимерные оболочки для пластин. Свинец может перейти на кожу только с водой. Понятно что соли . В целом длительный контакт кожи с тяжелыми металлами нежелателен даже в сухом виде.
Прежде чем таскать статические тяжести подумайте о вашем позвоночнике.

Хочу сшить простенькую жилетку из льняной ткани с кучей кармашков

Нехорошо. Пояс лучше если вообще заморачиваться решите. В любом случае статический доп. вес должен лежать в тазоберенной области иначе есть риск познакомиться с прелестями межпозвонковой грыжи.

1 — чей-та они безопасные-то? жилетку планируется носить под одеждой = здравствуй, пот! а пот со свинцовой пластины, да на кожу обратно — вот, собственно, и получилось почти облизывание. если уж мутит жилетку под одежду, то груза заматывать в пищевую пленку оборотов так на 5-7.
2 — отдельно тренировать ноги и отдельно делать упражнения для спины — это как качать отдельно бицуху и думать, что сможешь больше подтянуться. В ходьбе используется куча вспомогательных мышц. в итоге получится, что натренированные основные мышцы болеть не будут (типа) и все вспомогательные взвоют дружно и будут дико болеть, сводя на нет весь процесс тренировки.
3. хорошо в свободное время одевать рюкзак и класть туда нужные вещи!!! я до сих пор не понимаю, как можно выполнять пустую работу, не приводящую ни к какому мало-мальски полезному результату, изнашивать суставы для того, чтобы укрепить мышцы. Пусть я лучше буду плюшкиным с кучей полезных вещей в рюкзаке (тот же НАЗ, ЕДЦ и прочая) чем тупо таскать свинцовые пластины, мешки с песком и тупо воду.
4. треккинговые палки — это да, это полезно. только вот не стоит ли попробовать еще и потренироваться в ушатывании кого-нибудь этими же палками?
5. жилет влияет на столб, груза на ногах нарушают венозный кровоток, всё-всё, друзья мои, что-нибудь в нас да нарушает… ищите баланс и, умоляю, без фанатизма.

спасибо

Комрады, отвечу всем сразу: огромное спасибо за советы, отклики и т.д., уже наделал себе выводов… мама не горюй, но не всё отрицательно. Грузы на ноги, может быть на пояс, обязательно детей до потолка подбрасывать, ну и куча всякого другого, жилет вреден это понял, жаль людей с большими рюкзаками… Всё воспринимал всеръёз, а что-то в шутку. Ещё раз огромное спасибо всем. Пишите, буду читать дальше.

только сейчас подумалось — на приёме чермета бывают большие гайки и шестерёнки.

тогда в лесу всех пугать будет не чел со штангой, а терминатор местного разлива

на пояс навесить

если хочешь заказывай себе броник, и груз(особенно с высоким классом защиты со стальными пластинами) и свинец в нем не так вреден для здоровья)))
но как говорил мой ротный «бег в бронежилете улучшает только бег в бронежилете» мне кажется лучше просто бегать и приседать толку будет столько же.

20 кг? позвоночник испортится так.Надо начинать к малого, плавно переходя к бОльшему. А по поводу свинца-лучше завернуть его герметично в пакетик. Еще себя от радиоактивного излучения защитишь)

а что, в аккумуляторах нонче радиоактивный идет? А мужики то не знают…

в большинстве спорт-магазинов продаются утяжелители на руки и на ноги. пояса есть с грузами… ничего выдумывать не надо. а если мастеровой.так сходи, погляди, пощупай да и сделай сам.

да не, просто вроде бы свинец защищает от радиации.

так и будет...

Если у тебя дури много, то используй её с пользой.
Снег выпадет, хватай лопату и розчищай тротуары и улицы. А весной ежжай в село и предлагай бабушкам огород копать, и тренировка и польза, да ещё и денег заработаеш. После одного скопаного огорода про свинец и думать забудеш.

думаеш я городской и ты пытаешся меня лопатой испугать? помимо огорода могу и корову выдоить руками и телёнка, при надобности, из неё вытянуть. Речь идёт о зимнем периде…

Лад земляк не злись. По поводу свинца, если грызть его не будеш и от контакта с кожей убережош то ничего тебе не будет. Хотя простая лыжная прогулка куда полезней будет тягания тяжестей.

Я так скажу. На коробке со свинцовыми пулями для пневматики чёрным по белому написано английским языком: «После употребления вымойте руки с мылом...».

Угу.На складной лестнице в Америке можно увидеть надпись на 8-10 языках, что можно навернуться

всё нормуль, никакой злости, просто на меня некоторые смотрят, как на чиновника, не зная о том, что по вечерам в коровниках гинекологом подрабатываю , вот тут действительно на инвалидность правой руки сознательно зарабатываеш..., а так всё пучком

все нормально, просто окружающие думают, что стал чинушей, не зная того, что по вечерам подрабатываю в коровниках ветврачом-гинекологом…

извините, глюкнул и-нет, получился дублёж

насчет опасности свинца не знаю, а вот свинцовый сахар мЛд=2 грамма, внутрь.