Доброе время суток.
А собственный опыт применения есть?

На счёт дыхания не знаю точно, читал у Норбекова про визуализацию проведения холодного комка через голову от уха к уху, (для востановления слуха, не пробуйте есть тонкости, за ними к автору), думаю если визуализировать при вдохе поток холодного воздуха, а при выдохе тёплого, то возможно охладится. Кстати, если пить воду ниже температуры тела, возникает «ложная жажда», вода в кровь не всасывается пока не нагреется до 36.6. Посему теплая вода нам в помощь, рассказал сержант в армии, подтвердил Глеб Данильцев.

— проще надо. без этих городских закидонов

Когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете, нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук, которые уже начинали неметь на морозе, пальцы ног, которые уже не двигались. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму… И так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь.

Я тут шол как то быстро в морозец на ветер и чувствовал как грудь охлаждается от дыхания. Пытался немного задерживать, запыхался начал еще активней вдыхать — думал воспаления подхвачу.Тут еще от темпа зависит.

при температуре до — 15 я хожу в осенней куртке и футболке, люблю быстро ходить, то порой даже вынужден расстегивать куртку (поэтому чуть не заболел ангиной и теперь хожу с шарфом)
однажды вышел на улицу и ожидая 30 мин понял что оделся захолодно, попытался задерживать дыхание на и каждые 5 сек делать неглубокий вдох так, чтобы было ощущение вдохнуть еще — ощущение холода прошло, но такое повторять только в экстремальных условиях (становлюсь параноиком который думает, что можно победить ЦНС и задохнуться во сне из привычки ...)

хмм… надо попробовать )

йога — это ни разу не «согревание в холод». Это такое состояние души. А практики, указанные в статье, скорее всего не сработают при некотором истощении, усталости, травмах тем более у людей далеких от йоги и подобных вещей.

+ если у вас есть реальный опыт применения таких советов, будьте добры — опишите: как были одеты, какая температура за бортом, как давно (и насколько калорийно) покушали, активность действий, продолжительность нахождения на морозе и периодичность действий по согреванию. Так же интересно сравнение перечисленных в статье способов — какой быстрее согревает, какой дает дольший эффект, какой способ лучше всего использовать в дождь, снег. Что лучше помогает согреться в ледяной воде?

есть мастера которые усилием воли благодаря неепическим тренировкам могут не то что согреться а зажечь костер и вскипятить бочку сводой только своим телом. реально.
небольшие успехи уже есть. не мерзну абсолютно. всю зиму только из уважения к окружающим одетым проходил. типо ёйоги и прочей лабуды.

Чтобы эти практики работали, нужно постоянно заниматься йогой, так что при исполнении их нормальным человеком в лучшем случае закружится голова, в худшем потеря сознания, а оно мне надо отключиться в мороз то, так что будте осторожны в данных эксперементах.
Уважаемый автор если вы занимаетесь йогой то это замечательно и плюс для здоровья безусловно, но вы должны понимать, что организм ваш и организм например мой уже работает иначе

Когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете, нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук, которые уже начинали неметь на морозе, пальцы ног, которые уже не двигались. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму… И так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь.

я лично после таких процедур стал ловить зайчиков в глазах, то же йог-практикант подсказал, до караулки шатаясь еле дабрёл.

ага… представьте… пришёл вас мародёр в бп «раскулачтвать», замёрз, встал и мидитирует… а вы кааааак ему солью из ружья по жопе дали чтоб неповадно было… фигня всё это… нужно просто двигать замёрзшей конечностью до полного согрева и всё норм будет...

В жару дыханием себя охладить просто — надо глубоко дышать над холодным предметом
А если серьёзно — размеренное углублённое и медленное дыхание, неторопливые движения. Но эффективно только, если низкая влажность и температура не выше +40, иначе быстро иссушаются дыхательные пути (вплоть до ожогов).
Если локально — лоб к примеру, можно непитьевой водой смочить, а потом слегка дуть. Такой способ использовался в народной медицине, при снижении высокой температуры у маленьких детей — смачивание подкислённой водой или молоком внутренней поверхности предплечья и тихое (не рузкое) обдувание. Психологический эффект плюс охлаждение. Но надо понимать, что это не надолго, да и сильно так не охладишься.
По поводу сугрева — буду проводить проверку. + за идею

Описанный метод согревания весьма опасен. Говорю это как человек, 15 лет серьезно занимавшийся йогой и даже преподававший ее. Не буду перечислять опасностей, просто задумайтесь: такому огненному дыханию учатся в тибетских монастырях порядка 7 лет. Этому начинают учить человека с уже полностью подготовленной психикой и тренированным телом. На освоение каждого этапа уходит около года. На разогрев всего тела адепту огненного дыхания требуется около трех часов.
Почему же этому учат в книжках и на краткосрочных курсах?
Отвечу из личного опыта: дойдя до определенных глубин в изучении йоги, поняв, что йога — как зарядка, как система самосовершенствования и пр. — это полная пурга, обман ддля дурачков; пойдя дальше и поняв, что достичь успехов в йоге, как религиозной дисциплине, можно только через прямое поклонение определённым сознательным сверхчеловеческим сущностям (не важно, что индусы называют их богами, важно, что православие ясно уличает за их масками демонов), я встретил на свое счастье хорошего учителя. Он раскрыл простой механизм действия древних систем типа йоги и цигуна.
Этап 1. Ты начинаешь заниматься и получаешь реальный кайф и оздоровление.
Этап 2. Ты заболеваешь. Неожиданно. Непонятно. Еще не поздно все бросить и переболеть.
Этап 3. Ты начинаешь заниматься интенсивнее, бросаешь книжки и находишь профессионала, который указывает тебе на несколько тонкостей в упражнениях, которые специально не были упомянуты в книжках — чтобы ты заболел.
Этап 4. Ты занимаешься интенсивнее, выздоравливаешь и становишься еще большим фанатом своей системы.
Этап 5. Ты снова заболеваешь и тебе нужен учитель уже более высокого уровня.
Бросить уже нельзя — гарантирован серьезный разлад в организме и/или сумасшествие.
Я бросил. Сознательно. Пришлось заплатить физическим увечием (сам себе ногу сломал во время глубокой медитации). А вылечился уже только в церкви. Правда, вылечил только тело. Душа изгажена навсегда.
Не надо этим заниматься. Пожалуйста!

++

представь ситуацию: ты лежишь связанным в холодном подвале, во рту у тебя кляп, и ты ни руками не можешь пошевелить, ни чем другим? такой вариант ты не рассматривал?
Вы ребята заигрались в натуре, в такой ситуации не о дыхании и согреве думать будеш

вот еще одна методичка.

Ваша надежда – только на ваше внутреннее тепло, которое вам надо будет добыть изнутри собственного организма.
Для этого на вдохе напрягите абсолютно все мышцы – шеи, груди, брюшного пресса, спины, конечностей и особенно – пальцев рук и ног. На выдохе «отпустите» это напряжение. Проделайте это на протяжении 10–15 минут и вы почувствуете спасительное тепло.
Если вас очень сильно прохватило ветром, или вы перемерзли, вам надо восстановить кровообращение и кровоснабжение в легких, для этого на вдохе сожмите пальцы рук и одновременно прогнитесь назад «до упора». На выдохе выпрямляйтесь вперед и «сбрасывайте» напряжение в конечностях (пальцах). Делайте это минут 10–15, пока не пройдет озноб, и вам не станет теплее.
В тех же целях можно, сомкнув кисти рук в замок на груди, на очень глубоком вдохе локтями и сомкнутыми руками сжимайте изо всех сил грудную клетку, одновременно напрягая мышцы живота, и в таком сжатом состоянии задерживайте дыхание на 4–5 секунд. После чего на спокойном выдохе также спокойно «разжимайте» давление на ребра и грудину. И так до тех пор, пока не согреетесь.

Если у вас не получается, попробуйте практиковать вышеописанные мышечные напряжения на выдохе – природа дала людям разные организмы.
Такие несложные приемы способствуют восстановлению и нормализации кровообращения, вызывают «сгорание» жировых и углеводных запасов организма.
Третий предлагаемый способ самый действенный, но и самый «техничный» в исполнении. Физиологически он заключается в том, что при напряжении какой–либо группы мышц и концентрации внимания на этом напряжении, при выдохе с напряжением мышц живота, активно стимулируются внутренние механизмы выделения тепла. В организме начинает мгновенно «гореть» все, что может гореть – сначала гликоген в печени, потом жировые отложения.
Самый сложный элемент такой техники мобилизации внутреннего тепла – «дыхание животом». Заключается он в том, что на выдохе живот не подбирается, а нижней частью выпячивается наружу–вниз. К этому моменту есть меткое практическое определение – «прирастать животом к полу». Натренируйтесь так дышать с товарищем – после чего возьмите его сзади «под ребра», руки замкните в замок у него на верхней части живота и приподнимите его над полом (грунтом). Когда он будет правильно выдыхать «животом вниз», вы сразу почувствуете, что ваш напарник стал тяжелее. Это и будет «прирастать животом к полу».
Второй этап – на таком вот выдохе напрягите шею – она станет чуть толще и короче (называется «сделать жабью шею»). Но при этом не опускайте плечи! Немного потренировавшись, вы почувствуете, как вам, вдруг, стало необыкновенно тепло. Поймайте и запомните «темной» внутренней памятью это ощущение – в следующий раз у вас получится заметно лучше и быстрее.
Такой способ можно практиковать, сидя ночью или зимой в снайперской или егерско–поисковой засаде. А если обстановка не требует абсолютной тишины, выдох делайте с напряжением – зубы сжаты, язык прижат к верхнему небу, положение носа к губам близкое, верхняя губа поднята, нос и губы при этом сморщены (точно так, как будто вы чем–то недовольны). Лицо напряжено в нижней части «от шеи». При таком выдохе получается звук «ссссс». Будет еще теплее – на лбу выступит испарина.
При таком способе дыхания вдох делать медленно, поднимая живот вверх от себя. Со временем натренируйтесь на выдохе кроме шеи напрягать бицепсы на руках и мышцы–разгибатели (квадрицепсы) на ногах, но напряжение должно быть только до локтей и только до колен. Получится еще лучше.