Программа развития парня 6 лет?

Я то же почитаю с удовольствием. Плюс за начало интересной темы — лишь бы не заглохло.

Плюс хорошей теме

Про единоборства советовать не буду, а вот про ОФП скажу. Поищите книжку «Тренировочная зона»(«Convict Conditioning» в оригинале). Хорошо мотивирует заниматься спортом без железа.

Забавная фотка. Если не фотошоп, то генетическая мутация 100%(бесконтрольно вырабатывается гормон, поддерживающий мышцы в хорошей внешней форме без тренировок).

Мои соображения по данному вопросу(если позволите?)
В 6 лет ребенок не усидчив, внимание рассеянное, но есть один плюс из этого- ему нравится все что вы ему предложите!
В таком возрасте человек растет, а точнее растет скелет. Не следует нагружать скелет силовыми тренировками( борьба, самбо, дзюдо и т.п.(вывихи, растяжения, смещение хрящей и суставов) А так же ни каких снарядов и упражнений на наращивание мышечной массы.)
И так — наращивание мышечной массы- отпадает сразу еще лет на 14-15!
Занятие восточными единоборствами то же не подходит, так как у ребенка и так голова забита постоянной новой информацией и еще надо изучать философию единоборства, этикет, настраивать дух, правильное дыхание… Короче это взрослому не каждому понятно, а ребенку тем более! Это все равно что езда без прав(вроде знаю как ехать, а почему так, а не иначе- не пойму.)
Восточные единоборства отпадают лет на 7!
Чтоб долго не расписывать по каждому направлению предложу вам два наиболее подходящих варианта, это (если секция) командные виды спорта(не хоккей и не регби, рано пока), футбол, волейбол, баскетбол вполне подойдут. Дети учатся взаимопомощи, развивается командный дух, умение работать в группе, для вас это удобная оценка его лидерских качеств. Или если в домашних условиях то оптимально будет купить и устроить сыну гимнастический спорт уголок! платить за тренировки не кому не надо, стоимость снарядов окупится за год. Это -кольца, брусья, турник, канат, шведская стенка- этого вполне достаточно! Для ребенка оптимальное развитие на этих снарядах, развивается выносливость, развиваются связки, мышечный тонус, помощь растущим суставам… Одни плюсы! После занятий в таком спорт уголке ребенок будет готов показать себя. Любом виде спорта, а лет еще через шесть посмотрите в чем он преуспевает и уже определитесь с видом спорта в котором он мог бы заниматься на тот момент. Имхо.

Это -кольца, брусья, турник, канат, шведская стенка- этого вполне достаточно! Для ребенка оптимальное развитие на этих снарядах, развивается выносливость, развиваются связки, мышечный тонус, помощь растущим суставам… Одни плюсы!

То бишь гимнастика. Книжка, которую я упомянул выше, как раз про гимнастику без гимнастических снарядов. Ну, кроме турника.

Если книга в ОРИГИНАЛЕ называется на аглицком, то какой бы хорошей она не была, я ее рассматривать не хочу. Потому как, что русскому хоршо, другим-смерть и наоборот. Написана она для другой нации.
Не хочу никого обижать, но русские школы, как общеобразовательные, так и спортивные всегда были лучшими в мире.

Книжку эту не знаю, но если она об этом, то это именно то что я хотел сказать!(НО, на турнике поерзать не лишне...)

Да я в общем то согласен, хотя серьезные единоборства у нас и начинаются.тобиш в секции берут с 7-8 и старше, ну там бокс, теквондо, кикбоксинг.
А спортуголок это и так, вот ремонт закончится и сделаю, тем более ребенок вообще просит спорткомнату ему сделать. Сделаю.

Дело Ваше. Кратко скажу так: в книжке разбираются на атомы подтягивания, отжимания, приседания, поднятия ног, мостик и отжимания в стойке на руках. От простого к сложному. Будет полезна не только дитю.

Цитирую:

Заглянув в любой тренажерный зал в любой точке мира, вы увидите большое количество стероидных качков с грудой мышц под открытой майкой, которые, бахвалясь восьмидюймовыми бицепсами, могут легко выжать тяжелую штангу.

Действительно ли они такие сильные?

Многие ли из них могут пользоваться своей атлетической силой?
Многие ли из них могут сделать двадцать отжиманий на одной руке?
У многих ли из них настолько гибкий, сильный и здоровый позвоночник, чтобы, наклонившись назад, достать до пола?
У многих ли из них настолько сильные бедра и колени, чтобы выполнить приседания на одной ноге?
Многие ли из них могут подтянуться на перекладине одной рукой?
Ответ прост:

Практически никто.

Простые упражнения с собственным весом не под силу многим современным бодибилдерам. Однако в сознании людей укрепился образ качка как образца силы, физической красоты и здоровья.

Накачанное тело культуриста стало практически эталоном. С моей точки зрения, это настоящее безумие. Какая разница, сколько килограммов ты можешь поднять в зале или на тренажере? Разве можно считать «сильным» того, кто не в состоянии поднять самого себя?

берут с 7-8 и старше, ну там бокс, теквондо, кикбоксинг.

не стоит, рано! там ударная техника силовая, зачем вам чтоб вашему чаду в таком возрасте три раза в неделю по полтора часа били по бошке? Пусть даже и не сильно…

А спортуголок это и так, вот ремонт закончится и сделаю, тем более ребенок вообще просит спорткомнату ему сделать. Сделаю.

само то!

Мячик не забудьте. Подвижные игры (особенно на свежем воздухе) с мячиком хорошо развивают ловкость, координацию :-)

Я не говорю, что она плохая или хорошая. Ну не люблю я книги написанные не для нас. Для взрослых может быть это прокатит, но точно не для детей.
Дак такой инфы и полно. А мне нужно
пн-10 отжиманий, 10 приседаний
вт-10 раз прес, 10 подтягиваний
и т.д. и т.п.
Чтоб не от фонаря все делать, а по науке!!!
Не перегружая детский организм.

Дак такой инфы и полно. А мне нужно
…
Чтоб не от фонаря все делать, а по науке!!!

Программы тренировок тоже имеются. И прогрессивные шкалы «новичок-продвинутый-мастер». И повышение сложности в рамках одного упражнения. А теории по костно-мышечному аппарату в книге хоть отбавляй.
На самом деле, ребенка увлечь легко — начните заниматься спортом вместе.

В таком возрасте больше упор делается на физуху, растяжки, теорию, если тренер с головой дружит.

По таким (контактным)видам спорта я бы выбирал тренера для ребенка 6 лет с особой тщательностью, а там вопрос цены очень высок! Так что не подойдет.

Моему 5 лет и 5 мес. Что делаем.
1. футбол.
2. догонялки, челночный бег.
3. прятки, но с элементами маскировки и преодоления не сложных препятствий.
4. походы в лес с попутными упражнениями.
5. развитие реакции. ловить теннисный мячик, уворачиваться от брошенного в него и от стены.
6. гимнастика. мостик, растяжка, баланс.
Из силовых упражнений только приселания, отжимания (с поддержкой) и пресс. пустой гриф от гантели жмёт, показываю как.
Передняя, задняя подножка, зацеп изнутри и снаружи. чтоб входил правильно, ноги ставил, захват, спина и т.д. Пока ему хватает. и лапы купил. молотит по ним. Не совсем правильно, Вушмен всё верно расписал. Пока в игровой манере прощупываю, что ему больше нравится и лучше получается.
По дням недели, количеству подходов и повторений ничего говорить не буду. смотрю по настроению и состоянию. Набегался в садике — меньше. Не устаёт — больше. Он сам уже понимает и говорит.
По поводу секций. Тренировочный процесс в таком возрасте построен там в игровой манере с привязкой к конкретному виду спорта. ОФП плюс подводящие упражнения. По головам не бьют и не ломают. Я и сам помню и ходел наемдни, смотрел. На дзюдо хочу его отдать весной. Нормально будет.
Главное. Папа, а Вы сами тренируетесь? Пример подаёте? Я и железо жму (62 кг на бицепс четыре рабочих подхода 8-10 повт) и груша во дворе имеется.
Без примера тяжело будет.

Моей старшей 15. На тейквандо она стала ходить в 14. Тренер сразу сказал, что год-другой на спаринги вообще выходить не будет. Что собственно и есть. Только физика, растяжки, дыхание, отработка ударов на лапах, блоки. На соревнования не затачиваемся. В школе с физкультурой проблем нет. Недавно пресс на время был. Сделала почти всех пацанов в классе. Младшая в бой рвалась, ей 6. Сказали подрасти малёк, годиков так 4-5. Возмущалась активно.

Молодцы девченки

Проработав эн-ное лет председателем детского подросткового клуба, тренером, имея пед образование, побывав в паре браков, наделав детей я могу дать вам совет — начните с себя. Ребенку как таковому НЕ НУЖНЫ секции. Ему нужны любящая папу мама и любящий маму папа. Семья. Начните воспитание… с себя с мамой. Скажите, вы занимаетесь физкультурой? Мама занимается? Ну а ребенок должен полюбому заниматься. Нашел в компе картинки для илюстрации моих слов






Ну не знаю что вам посоветовать. Конкретно спрашивайте — постараюсь ответить.

смотрю по настроению и состоянию

а дисциплина как же?
к своему стыду нет, не занимаюсь, но начнем то вместе с ним.
пример у него будет!!!

максимальная нагрузка по времени в день?
каждый ли день по маленьку или пару дней но усиленно?
блин, чето и не знаю в вопросах то.
думал знающие люди так расскажут, а тут вона че, подумаю…

Ещё в 12 хотела пойти. Руку сломала.

Надо на парня смотреть, на его активность, на его способность, на его энергичность… Очень многое надо учесть чтоб правильно подобрать для него упражнения и занятия. Для детей нормативы расплывчаты(это не армия), каждому по возможности.

Дисциплина. В чистом виде для маленьких детей не приемлемо. Ребёнка не следует грузить. Ему каждый день нужно создавать атмосферу занятости. Рисование, алфавит, цифры, сказки никто не отменял. Нашупывайте волну и усиливайте её.
Постоянное действие. Папа работает? И сынулю туда. Дайте чистый лист, карандаш, линейку. пусть графики чертит, балансы сводит или чем вы там ещё заняты. По дому? Гвозди кусок доски молоток и клещи.
Так же и физо. перетекание из одного в другое. Только когда вместе тренируетесь, давайте ему понять, что не давите, а играете. и чтобы он выигрывал. я весь в мыле, веса уже приличные, тренировка — час. А он рядышком то гриф возьмёт, то блин. Показываю ему, как и что. Он по мере сил, но свеженький чтоб был. не перегружайте — сердечко ещё маленькое. А говорю ему, что он вооон какой! Папка в мыле, а он как огурец! И бицуху постоянно щупаем-меряем. ему нравится.

максимальная нагрузка по времени в день?

Вначале неплохо протестировать ребенка в игровой форме. Пробежитесь с ним 10 метров на максимальной скорости(для него),20 метров — как он бежит? Когда сбавляет темп? Расспросить ребенка кем он хочет стать, кем себя видит, каким героем(дети в маленьком возрасте хотят походить на героев и делать упражнения как они). Тест простых силовых упражнений-отжимание, приседания на скорость раз 10, попробывать пресс поднятие, но все без фанатизма, с собственным примером.Для чего? Чтобы знать от чего плясать. В зависимости от возраста лучше небольшие «попутные тренировки» — преодоление препятствий, лазание, кувырки(простейшие! и акуратно).
Для начала достаточно 2-4 занятий в неделю, но регулярных и желательно плановых — то есть вы должны представлять(и очень желательно вести дневник на ребенка когда чего делали, или НЕ делали, и почему — память останется и удобнее контроль). Желательно занятия проводить не в ущерб урокам. Длительность занятия около 30 минут с обязательной разминкой. Да, разминка ОБЯЗАТЕЛЬНА!

каждый ли день по маленьку или пару дней но усиленно?

Нет, несколько не так. дело в том, что в разном возрасте мышцы востанавливаются по-разному.И развиваются по-разному. На мой взгляд, не стоит давать ребенку до 6-7 лет тяжести, формируется скилет, мышцы не так развиты, координация тоже, возможны травмы. А вот динамичные игры наоборот как нельзя лучше. Попросите ребенка донести (помочь мамае, папе, бабушке)пакетик в 1 кг до дома из магазина.Тоже тренировка. И еще. Хочу посоветовать заняться плаванием. В нем развиваются многие мышцы, происходит закаливание. Поймите, это разговор не о чем. Давать советы просто. Есть в сети масса литературы, но и она бесполезна без понимания психологии, физиологии возраста ребенка. Простите за скомканый ответ.Если что конкретно — постараюсь ответить.

Согласен на все 100. Из собственного примера, могу сделать однозначный вывод, убедить сына возможно только собственным примером. Сам очень ленив, и вижу, что сын крайне редко берется за железо. Дети — губка, впитывающая в себя, все от нас.
Комнату обставил тренажерами, а толку, один только манекен-напольный водоналивной у нас 15-20 стоит, чаще используется как вешалка, чем для отработки ударов.
Думал все решить деньгами, чушь, работать с сыном надо. За гантели и штангу берется крайне редко, на спортивный уголок не загнать. Надо браться за себя, любимого, в первую очередь. Но прогресс есть, когда возвращаюсь с месячной командировки, беремся за дело вместе. Без напряга, играючи, пацана заставлять — себе дороже. Вот привить ему 3 основных упражнения на каждый день, как зубы почистить, это стоит. Приседание + отжимание + турник. Все остальное по прогрессу.
Короче — начать надо с себя, сынишка потянется за «примером»…
По тренингам рукопашного боя и самообороны, на 99 % важен Сэнсэй, мало найти путную секцию и средства для её оплаты. Далеко не каждый тренер, может учить, даже если он талантливый боец. Хорошо если отец регулярно будет проводить тренинги с сыном. Это полезно для обоих. Не надо — Ниндзя и подобной требухи, работа в стойке, пара-тройка ударов + чуть борьбы, закрепить с ребенком несколько приемов и довести их до автомата. На мой взгляд — толку больше.

Ссылочку не кинете?

Пожалуйста: http://goo.gl/l06oH3. Здесь 3 книги автора на английском. На русский пока перевели лишь первую.
Вот скан русского перевода: http://goo.gl/272D9Y.

«Сейчас им по восемь лет — акцент на катание, владение клюшкой, ведение шайбы. Штанга — это все после 16 лет. Никакой нагрузки на позвоночник не должно быть, чтобы не нарушить развитие, не замедлить рост.» Из интервью Алексей Стонкуса, тренера детского «Локомотива».

ага, щас такие «детки, не то, что штангу, пахать на них уже к 14 можно.
Просто все должно быть в меру.

парнишка хочет заниматься но в секции ходить дороговато. да и не везде они есть.
посмотрите что такое КРОССФИТ это интенсивная тренировка за короткий промежуток времени, которая прорабатывает все группы мышц. составляется программа на каждый день. многие упражнения в кроссфите выполняются без снарядов и тренажёров. с ребёнком можно заниматься в виде игры и соревноваться лично. найдите кроссфит в you tube и посмотрите что и как. это ОФП. а варианты упражнений и программ можно и самому составить.

Если уж так хочется узнать побольше из личного опыта кого то или из личных бесед, то лучше варианта как сходить до кабинета ЛФК в детской поликлинике, не придумывается. Был у меня случай, дочка повредила руку, лангету гипсовую прикрутили, все дела, короче направили нас на восстановительную гимнастику после того как гипс сняли. Приходим. Встречает нас пожилая женщина, что характерно тушка не оплывшая, подтянутая, правильная осанка, видно что сама спортом занимается (по возрасту видно что ещё ТО! образование, Советское). Покрутила дочку и так и так травму посмотрела, осанку, мышцы пощупала на руках и составила программу, надовала горы рекомендаций по общему развитию мышечных групп, укреплению скелета и т.д. и т.п. На ЛФК ходили каждый день, час занятий, занимались не только восстановлением руки но и общим развитием, через 1,5 недели, дочь восстановила руку (сгибание, разгибание) еще через 5 дней с сожалением мы расстались. Тут правда откроюсь, мы еще плаванием занимались, хоть нам и запрещали ДОКТОРА, они боялись что там скользко, не дай бог подскользнется, упадет, ай ай ай опять травма будет… Обошлось. Дочка уж больно не хотела занятия пропускать по плаванию и до сих пор не пропускает.

щас набегут

Ребенку как таковому НЕ НУЖНЫ секции. Ему нужны любящая папу мама и любящий маму папа. Семья.

Золотые словаинфа 100% по себе знаю

посмотрите что такое КРОССФИТ это интенсивная тренировка за короткий промежуток времени, которая прорабатывает все группы мышц

КроссФит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.
В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие.(из Викепедии)
Я против. Не нужно калечить ребенка. Найти хорошего тренера — всегда была бо-о-о-лбшая проблемма. Детский организм хрупок. Вместе с физическим, происходит становление психики. До 7-8 лет лучшими тренерами служат мама-папа. Даже отдав ребятенка на секцию, не поленитесь, походите с ним. Посмотрите месяц-два, что они там проходят., Каков характер тренера, как он в быту. И еще. Не пытайтесь вырастить из ребенка чемпиона, чтобы доказать что-то окружающим. Не говорите — вот батька меня бил и я вырос хорошим человеком, вот и ты также.
Приведу пример.как-то общаясь с одним ребенком(они все для меня «ребенки») лет 17-18 КМС по пауэрлифтингу, он мне рассказал, что очень любил музыку, петь и рисовать. И рисовал же хорошо… но батя сказал что нехрен. И стал парнишка железо таскать. НЕ ЛОМАЙТЕ ДЕТЕЙ!!! Любите их. Сделайте ребенку тесты на профотбор — к чему он склонен больше сейчас. Вот. Простите если резко.

плавание лучший спорт, задействованы все мышцы. да и в плавании легко достичь высот, надо только не лениться и ходить на тренеровки, к 14 годам кмс будет.

А я отдала сына в 6,5 в секцию Дзюдо-самбо.

1,5часа 3 раза в неделю. Отжимания, приседания, прыжки и много-много всего того, чего и близко нет на их школьной физкультуре.

Именно на выносливость тренировки идут.

Стал лучше кушать. Для меня это СИЛЬНО заметно!!!

Плавание гууууд, к тому же не имеет противопоказаний, кроме может какой нибудь индивидуальной непереносимости. Только платное все это, а ТС пока бесплатно хочет привить спортивные навыки ребенку. Секция подводного плавания в Казани, три занятия в неделю, 1700р. в месяц. + учиться играть на гитаре, 136р мес. Ну разве можно отказывать желаниям ребенка развиваться разносторонне.

Вообще начиная лет с 6-и (я никоим не атлет по своему состоянию здоровья, просто тогда нравилось, потом считал нужным — это сейчас тока поддерживаю) кувыркался на турнике. Подтягивания, висы, разные выходы-вывороты (по началу с поддержкой). К школе прибавилась скакалка и пресс. Ну и отжимания с догонялками-прятками. На своём (и многих знакомых) опыте прихожу к выводу, что максимальная нагрузка так распределяется:
1) Если всего в игровой форме понемногу. то на «силу» (подтягивания, отжимания, пресс) один день — пока не чувствует, что мясо твердеть начало (просто малому сложно объяснить состояние); тогда следующий день — висы-потягивания, а на послезавтра футбол или ещё какой бег. В неделю два цикла плюс один выходной. Но тут постоянно надо следить. Больше часа (кроме игр) смысла нет.
2) Если «по науке» с подходами и проч. — по любой взрослой программе, только занятии 3 в неделю, на разные группы каждое. Нагрузка изначально определяется индивидуально, наращивание происходит по принципу 1-я неделя — освоил, вторая — закрепил, 3-я — повысил. Повышение не более 5-10% по повторам. С весами лучше не работать — пусть для начала растит выносливость на повторениях (я нехило накачался, догоняя гантелями в 1 кг до 200 повторов). Так примерно говорил мой приятель — раньше работал физруком в школе. Правда, в серьёзных секциях у нас нагрузки были намного больше, но я там в младшей школе не был, так что не скажу.
3) Самый простой вариант. Игры подвижные, скакалка, турник — пока на надоест. На следующий день «бо-бо? тянемся-восстанавливаемся». Потом можно чего ещё (те же игры-походы) устроить. Суть в том, что ребёнок сам чует свой потолок на сегодня. 2-3 раза в неделю — целевые упражнения, остальное — вволю беготни и чего ещё хочет. Единственное, результаты будут не для профессионального спорта (а оно надо?).
Просто нам было интересно самим бегать и в «пятнашки» на турнике играть (но это позже, а в 1-м классе мы люто завидовали пацану, подтягивающемуся 20 раз и болтались на перекладине скока могли). Позже, уже в институте нам наш физрук преподавал простую науку: делайте что хотите, но у вас одно спаренное занятие в неделю, поэтому чтоб каждую неделю был прирост 8-10% по всему. Ополовинить для малого прирост и растянуть на две недели — ИМХО — норм, сможет больше — сам почует и захочет сказать.

Ага, тока фиг запряжёшь зачастую. Я со старшим начинал работать сам, в результате занимался долгое время один (но я лентяй, да и здоровье не всегда позволяет пыхтеть регулярно). А тут 14 стукнуло, опробовал как-то лопату (на даче землю с теплицы перекидывали). Батя, значит, после грыжи ушитый кидает и хоть бы чего, а я значит, сдаю!!! Короче, заело его. Теперь сам каждый день на турнике болтается (правда, пресс и гири не любит, но тоже покидывает). Пусть по спорт уголку (перекладина, шведская стенка, канат или кольца) лазает скока влезет. Если не сгонять, потом сам захочет. Я вот изначально попробовал расписание вводить — тока хуже вышло. В 6-8 лет им охота быть быстрыми и цепкими, да лазать везде — вот и пусть. Главное, чтобы сгибатель на указательном пальце «мышкой» не накачивал.

Ох нихренасе я присел дважды на одной ноге и подтянулся три раза на одной руке. Я жилистый качек

Да, плавательный бассейн — идеальный тренажер для поддержания общей физ формы. Сынишка бегает через день ( у нас стоит 3 тыс в месяц ). Но всеже разговор был о секции самообороны в первую очередь. Своего тоже не смог никуда запихнуть. Те, что есть, не вызывают интереса. Ниндзя и подобная требуха. На Самбо не попасть или условия посещения не возможны. Пока приходится обходиться тренингами с папой. Жаль подготовки спец., не имею.   По молодости, до Армии, посещал разные секции, но серьезно — ни одной. Максимум — ДЮСШ, несколько лет.
Хотя, повторюсь, важно — желание и усердие отца, от него максимальная польза.

Спасибо. Качество, конечно…

Советую проштудировать вот такую книжку: там даны тренировки развития именно общего развития: и беговые графики, и изометрические упражнение без утяжелителей и т.д.

Самый здоровый «качок», которого я в своей жизни видел мог на брусьях 60 раз отжаться, в апреле 55 раз подтянуться, а также показывал как правильно приседать на 1 ноге. То что «качки» прям не могут подтягиваться, отжиматься и т.д. — миф. Особенно, если на стероидах, то вообще звери, им своего веса мало, с гирями подтягиваются. А вообще гимнастические упражнения у них обязательно в программе есть, и растягивания тоже (если это конечно не тупые пожиратели «химии»).

А вообще гимнастические упражнения у них обязательно в программе есть, и растягивания тоже (если это конечно не тупые пожиратели «химии»)

Автор пишет про тех, кто качает объем «пляжных» мышц. Заодно упоминает, что железки изолируют определенные группы мышц, а гимнастика развивает все в комплексе.

Ну да, для «пляжных мышц» тоже нужны гимнастические упражнения и растягивания, иначе не получить желаемых результатов, плюс травмы начнут случаться, а это будет мешать тренировкам. Штанга тоже развивает всё в комплексе, главное это 3 базовых упражнения, при выполнении которых работают все мышцы тела: приседания, жимы и тяги.

Н.А. Бернштейн — О ЛОВКОСТИ И ЕЕ РАЗВИТИИ
http://royallib.ru/read/bernshteyn_nikolay/o_lovkosti_i_ee_razvitii.html