Вот как можно согреться: ниже будет приведено упражнение тибетских йогов, которое называется Тум-мо, взятое из книги Мариэтты Тилл «Целебная сила дыхания».
Можно сидеть в позе «лотоса», «по-йогски», можно и по-простому, как я
Делаем вдох, и представляем себе канал спинного мозга — тонкий, как шелковая нить. Во время вдоха поток «праны» тянется по каналу снизу вверх ( от крестца к темени), во время выдоха мы придаем ему обратное направление ( от темени к крестцу).
Возникает видение огня. Мы видим красный цвет и чувствуем тепло, которое переходит в жар в спинном мозгу.После небольшой паузы снова делаем вдох, как описано выше, только теперь канал несколько шире, как шерстяная нить. Во время третьего вдоха — толщина веревки, во время четвертого — толщину электрического кабеля, пятого — толщину страховочного каната альпинистов, во время шестого — корабельного каната, во время седьмого вдоха канал занимает всю ширину нашей спины. Мы делаем еще несколько вдохов, и огонь полностью раздут. Мы «обьяты огнем».
Кстати, как пишет автор — оказываемое действие — нетолько тепло в теле, но и повышенная активность, инициатива, смелость
Еще методика, тоже от тибетских монахов:
Когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете, нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук, которые уже начинали неметь на морозе, пальцы ног, которые уже не двигались. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму… И так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь.
вот пара ссылок:
arosh.at.ua/publ/sogrevanie_organizma_pri_pomoshhi_dykhanija/2-1-0-917
www.scorcher.ru/journal/art/art423.php
www.dental-revue.ru/index.php?page=23&tov=862830
Ну и напоследок из не помню откуда и когда вычитанного, но давно и успешно мною применяемого:
Если лечь на левый бок, то печень, которая у большинства находится справа, начинает функционировать лучше, соответственно, быстрей согреваешься. ( у кого есть собаки-кошки, наверно замечали, что зимой они предпочитают спать на левом боку).
Еще не в тему, но тоже ктати: на левом боку быстрей происходит отрезвление (после встречи Нового Года)
Ну и совсем напоследок: кто может знает, как с помощью дыхания охладить себя в жару?
Буду премного благодарна!!!