Приветствую ВАС КАМРАДЫ! В последнее время мы много пишем о НАЗЕ, оружии и прочих нужных бесспорно во время БП вещах, однако мало кто задумывается о об элементарном отдыхе и самое главное об сне, ведь случись катастрофа время для СНА практически не останется, и ты весь такой экипированный, с СВД в руках можешь просто проспать не только свою жизнь, но и жизнь близких тебе людей, своих близких и своих братьев по оружию, каждому из вас наверняка приходилось в своей жизни не досыпать, нет такого человека который бы не испытал весь дискомфорт от элементарного недосыпания.Сон так же необходим для жизни, как пища и вода. Сон восстанавливает наши умственные и физические силы. Даже животные и младенцы в материнской утробе спят, чтобы восстановить утраченную энергию. Нарушение цикла «сон-бодрствование» неизбежно приводит к появлению ощущения усталости. В состоянии усталости ослабляются защитные механизмы организма, а также слабеет бдительность и быстрота реакции, что может привести к несчастным случаям.А в нашем случае к летальному исходу, это если повезет. Поэтому среди людей, страдающих нарушениями сна, высока вероятность аварий, ДПТ и травм на производстве.А ведь буквально через через три, ну пускай пять дней дней от постоянного недосыпания мы не то что прицелится, общатся нормально не сможем! Конечно кто то сумеет организовать свою команду так что все роли будут четко распределены, я имею в виду охрану периметра, караулы, дозоры и прочее, но таких среди нас можно по пальцам пересчитать. А а что же делать остальным, об этом немного ниже напишу, так что кому интересно прийдется дочитать до конца! По данным статистики, каждый четвертый взрослый человек страдает бессонницей или другими нарушениями сна. Это очень распространенное расстройство, симптомы которого — ухудшение памяти, неспособность концентрировать внимание и упадок сил. Нарушения режима сна влияют и на душевное здоровье и настроение. Хроническое недосыпание и бессонница существенно влияют на способность организма Самые распространенные симптомы нарушений режима сна: усталость, упадок сил, апатия и быстрая утомляемость. Усталость и быстрая утомляемость негативно влияют на настроение, отсюда пессимизм, хандра, стресс, быстрая раздражимость и даже депрессия. Способность управлять речью, решать различные задачи и использовать ресурсы памяти контролируется лобной корой головного мозга, поэтому недостаток отдыха и сна приводит к ослаблению этих способностей. Любому водителю известно, что за руль лучше не садиться, не выспавшись.В этом я убедился на собственной шкуре, почти уснул за рулем, вернее уснул на 2-3 секунды, но воспоминания десят лет не оставляют, слава богу все обошлось чуть чиркнул отбойник и все, с тех пор стараюсь держать процесс под контролем, но по роду работы приходится много ездить да и дома приходится вставать очень рано.Рано это ложусь в час, два, встаю в 5,6 часов утра и так практически постоянно последние 10 лет.Поначалу налицо были НАРУШЕНИЯ СНА.
Нарушения режима сна у взрослых и детей проявляются по-разному. Постоянная зевота, засыпание во время просмотра телепрограмм, неспособность концентрировать внимание и неустойчивость при ходьбе — вот лишь некоторые распространенные симптомы нарушений режима сна у взрослых. Симптомы нарушений режима сна у детей: раздражительность, сонливость в дневное время, приступы гнева и раздражения, излишняя активность и капризность. Дети, страдающие нарушениями сна, с трудом просыпаются по утрам и не могут встать с постели без истерики.метаболизировать глюкозу, Нарушение режима сна приводит к снижению умственной деятельности и другим психическим дефектам. Недостаток отдыха приводит к ухудшению умственных способностей — способности мыслить, реагировать на стресс и критические ситуации, а также сохранять здоровье иммунной системы. Эксперименты доказали, что лабораторные крысы умирали в течение нескольких недель при отсутствии необходимого отдыха.Вот и подумаешь после, а насколько мы выносливее крыс, на месяц, на два.Ну собственно к чему все предисловие, к тому что надо уже сейчас кроме заготовки НЗ и закупки патронов готовить себе, вернее свой организм к отдыху в экстримальной ситуации, ну или хотя бы обратить на этот момент внимание.Как вы это будете делать, дело ваше, существует множество методик и рецептов и советовать что то конкретно бесполезно, организм и мышление у всех разное, кому то поможет йога, а кому то тренировка, кому то вообще по… й.Моя задача привлечь ваше внимание к одной из граней жизни после БП, и если вы сейчас чувствуете какие то эмоции, значит не зря я тут пишу в час ночи! Со своей стороны осмелюсь только дать несколько советов.Первое, если вы едете за рулем и очень хочется спать, а еще больше хочется жить, то лучше остановитесь и поспите хотя бы пол часа, помогает после отдыха на пять, шесть часов, все растирания снегом, умывание ледяной водой, громкие песни помогают на 15-20 минут потом опять кумарит.Проверенно лично! Второе, обратите внимание на такое понятие как «Полифазный сон», об этом писал камрад ГЕНОМ, но статья не достигла цели, ибо я заметил всего один коментарий, а зря! Сам практикую нечто подобное но в других пропорциях, и утверждаю что очень помогает.Последние 10 лет.Но есть много методик
и возможно кого то это спасет.Всем удачи! Проходим, смотрим, комментируем.
С уважением АЛЕКСАНДР.«Хмельной да сонный не свою думу думают.» поговорка