НеПропаду › Гостевая

Как преодолеть недостаток воды

20 апреля 2013 · Гостевая · комментариев: 72
Нашёл в Интернете такую вот инфу. Думаю, будет полезна и в повседневной жизни и в экстримальной ситуации.

Как преодолеть недостаток воды
Недостаток жидкости в организме влечет за собой множество негативных последствий, ведь человеческий организм на 75 процентов состоит из воды. Боли в различных частях тела, тошнота, депрессия – это и многое другое может служить сигналом обезвоживания организма. Если придерживаться определенных правил, можно преодолеть недостаток воды.

Научите меня кто-нибудь пользоваться функцией «cut»!



Инструкция

1
Самый естественный путь для восстановления водного баланса – пить больше воды. Дневная норма для здорового человека – полтора-два литра. Пейте обычную чистую негазированную воду. В жаркое время года отдавайте предпочтение теплой воде. В отличие от холодной, она быстрее утоляет жажду, так как легче впитывается в стенки верхнего отдела желудка, позволяя организму быстрее восстановить водный баланс.

2
Не пытайтесь заменить воду другими напитками. Кофе, чай, пиво или другие алкогольные напитки хоть и содержат воду, но оказывают на организм противоположное действие, так как содержат в своем составе еще и обезвоживающие вещества. При их приеме из организма выводятся не только переработанные жидкости, но и часть запасов воды самого организма.

3
Если вы оказались в чрезвычайной ситуации, когда добыть воду достаточно проблематично, не отказывайтесь от еды. Но при этом старайтесь не употреблять слишком соленую или слишком острую пищу и не принимайте ее в слишком больших количествах. Лучше разбить потребление пищи на несколько приемов небольшими порциями. Отдайте предпочтение сочным фруктам и овощам. Откажитесь от курения.

4
При обезвоживании кровь в сосудах становится более густой и вязкой, в связи с этим увеличивается нагрузка на сердце, нарушается кровообращение. При недостатке воды в организме старайтесь не перенапрягаться и не выполнять слишком тяжелую работу, так как обильное потоотделение только усугубит имеющееся положение вещей.

5
Меньше находитесь на солнце, держитесь в тени. При нахождении под прямыми солнечными лучами не снимайте одежду и головной убор, чтобы обеспечить минимальное потоотделение. Для уменьшения жажды и чувства сухости во рту пейте воду мелкими глотками, подольше задерживая ее в полости рта. Для слюноотделения положите под язык небольшой камешек или пуговицу.

6
Чтобы не доводить дело до крайности, принимайте воду правильно. А именно: пейте воду сразу после пробуждения, чтобы восстановить водный баланс после сна, пейте перед спортивными тренировками, чтобы обеспечить запас воды для потоотделения. Принимайте воду каждый раз, как почувствуете жажду. Пейте за 30 минут до еды и через 2,5 часа после еды.


Источник
воданехватка воды
Автор: Jolly

Комментарии (72)

tiunin · 20 апреля 2013
Рекомендую также в жару пить регидрон. Я писал про него тут.
Jolly · 20 апреля 2013
Спасибо. Регидрон — хорошая вещь. Только вот вкус у него очень на любителя.
UncleGans · 20 апреля 2013
Обезвоживание это жопа страшно, когда сильно, действительно сильно пить охота, а от оседающей пыли першит во рту и тянет блевануть, сразу и очень быстро наваливается усталость, не то, что вагоны с мокрой солью разгрузить, от простого переползания с места на место отдышка, как будто кросик в десяток километров сгонял без остановки, острота зрения притупляется и яркий свет режет глаза, потом наступает аппатия и безразличие к своей участи… Жажда очень даже запросто доводит до того, что готов хлебать хоть ослиную мочу, хоть стоялую воду из батарей, что больше походит на гной — не верю ни кому, что хвалится, что мол запросто чувство жажды перетерплю/перемогу — значит действительно серьёзно не попадал… В общем это лирика, типа «вечер воспоминаний», а на счёт наличия требоваемого колличества водички забывать не следует и загодя по этой части суетиться да запасаться. Что до статьи, то из серии «научно-познавательное рядом» для пыльным мешком стукнутых… Всёж желательно больше более подробных советов «как с этим бороться» и «как найти девственницу в бардаке» с вводными, мол в пустыне действуем так… На судне в море эдак и т.п. в этом духе…
Burexod · 20 апреля 2013
Spooky · 20 апреля 2013
это факты не о воде, а о очень похожем веществе -дигидрогена монооксиде
Spooky · 20 апреля 2013
В каждом американском сортире на южноаганских базах висит примерно такой плакат
Rambo · 20 апреля 2013
2
Не пытайтесь заменить воду другими напитками. Кофе, чай, пиво
Да ладно!!?? Чай! (не сладкий черный или зеленый) отлично утоляет жажду! Тому подтверждение опыт кочевников, в течении многих веков подают, с долгого пути, по жаре горячий чай. Чай это отличное тонизирующее средство. Выпив ковш воды начинается повышенное потоотделение и пить хочется снова и снова, выпив пиалу узбекского чая, пить не хочется долго и при этом нет обильного потоотделения(испарина по лбу пройдет и все).имхо по опыту. Так что не надо тут! Чай рулит!
nikolaich · 20 апреля 2013
Рулит! Я без чая становлюсь злобней обычного.
botsman · 20 апреля 2013
Буреход, Вы садист, батюшка!
botsman · 20 апреля 2013
отлично утоляет жажду!
Узбеки тому поттверждение!
IroKeZ · 20 апреля 2013
+100500, кружка свежезаваренного горячего зеленого чая в невыносимую жару и жажда отступает, а работоспособность улучшается.
Mikamoon · 20 апреля 2013
Только надо помнить, что зелёный чай давление понижает.
Kyrykun · 20 апреля 2013
Вообще-то для меня лично крайне актуально — что пить? Лето на носу. Чай — хорошо, но на бегу не попьёшь, да и много — тоже. Минералка — или бурда, или по почкам долбает. Пиво, естественно, отпадает. Химические соки — гадость, и бодяжатся сахаром.
Как-то близко к идеалу — холодный чай с лимоном. Самопальные квасы.
Насчёт регидрона — думаю это штука не для постоянного приёма, по скольку набор солей там стандартный, а люди и ситуации бывают разные.
onyxpol · 20 апреля 2013
Да… а ещё, мы сами на 70-80% состоим из неё...
shishok · 20 апреля 2013
Спасибо Кэп!
Cooller · 20 апреля 2013
по поводу воды могу сказать только что норма на 1 кг массы = 45 мл, воду пить отстоявшуюся если из крана как минимум 4 часа в открытой посуде и лучше на свету. кстати еще почему пить надо именно чистую воду а не напитки — организм запускает различные процессы — он воспринимает сок и подобное как пищу. А пить я думаю уже все поняли по своему опыту нужно мелкими глотками и как бы споласкивая ротовую полость, чтобы быстрее уталить жажду. Организм с потом выводит много как вредного так и полезного поэтому будет лучше пить структурированную воду. Как бы скептики не говорили но вкус отличается, к тому же восполняется кремний например, который является строительным если так можно назвать связующим во всех процессах организма.
PS Доказывать никому ничего не собираюсь ))))))))) поступила информация — ваше дело верить проверять или еще как то на нее реагировать .
DenisDenisovich · 20 апреля 2013
Отвар верблюжьей колючки, если БП застанет на Востоке. Зеленый чай (что-то мне особо запомнился 95-й из под прилавка ))) ) замечательно утоляет жажду
Titan · 20 апреля 2013
Как преодолеть недостаток воды? Пейте больше!
Ждем вторую статью как преодолеть голод — … побольше жрите!
Spooky · 20 апреля 2013
третья будет пучит живот с… те больше
PS Автору: не обижайтесь это просто в рифму так сказать, для красного словца.
DIS · 20 апреля 2013
я одного человечка, после 2х недельного запоя им отпаивал, отличная вещь.
DIS · 20 апреля 2013
поддерживаю. Чай — отличная штука. Я раньше даже специально зелёный чай в термосе брал.
Sammat · 20 апреля 2013
Тока цена у него дикая.
Просто так не попьёшь… только как экстренное.

хотя состав- очень дешёвые компоненты.
Sammat · 20 апреля 2013
тока зелёный!
чёрный всё ж не то, имхо.
Sammat · 20 апреля 2013
берите зелёный чай- не прогадаете.
только берите нормальный, не в коем случае не в пакетиках-пирамидках и т.д.
а крупно листовой.

недавно обнаружил не плохой чай в «молнии» (всякие гринфилды и т.д. пропали в нашем магазине- деятельность товароведов не предсказуема)-- зелёный чай «чёрный дракон»(не рекламо)
Spooky · 20 апреля 2013
пакетиках-пирамидках
да это и не чай вовсе а так гуано

чай в «молнии»
стесняюсь спросить: «А это что за такое?»
DenisDenisovich · 20 апреля 2013
Это чай, ниспосланный небом.
turist · 20 апреля 2013
Spooky · 21 апреля 2013
окуеть
Kyrykun · 21 апреля 2013
Прогадаю. Меня иногда раздражает бодрящее действие зелёного чая. Я как-то больше по чёрному.
Kyrykun · 21 апреля 2013
Смех-смехом, а вот читал, что огромные жертвы немецкой армии под Сталинградом объясняются ещё и нехваткой воды. Т.е. холод, голод в комбинации со скрытой жаждой. Не смотрели тогда Дискавери…
Sammat · 21 апреля 2013
Да это один из сетевых маркетов (не знаю какие у вас есть- пятёрочка, дикси, перекрёсток, ашан и т.д.), просто этот- рядом с моим домом.
Sammat · 21 апреля 2013
пОкетики- «пыль грузинских дорог» ГЫ )))
Sammat · 21 апреля 2013
бодрящее?
вы его не пробовали достаточно светлым пить?

«чафирить» им не надо )))

и будет вам щастье )))
iom1963 · 21 апреля 2013
Зто точно немцы дискавери не смотрели они просто в Африке трахали все звездно полосатое и прочее малосаксонское, пока товарищь Адольф не оттянул войска на восточное направление как раз в мясорубку Сталинграда. А вот тут засада их (войска) готовили воевать среди пальм, а они оказались в сугробах а зимой шорты и пробковые шлемы не прокатывают.
Spooky · 21 апреля 2013
это ответ на вопрос «где?»
Alexss72 · 21 апреля 2013
onyxpol · 21 апреля 2013
kiryxa · 21 апреля 2013
Дневная норма для здорового человека – полтора-два литра.
Вот этот вопрос достаточно спорный, дневная норма воды у каждого человека индивидуальна, и зависит не только от массы и здоровья человека, но и от климатических условий и физических нагрузок. Сам я живу в условиях полупустыни, в условиях города здесь на сутки летом в среднем человеку нужно около 3 литров, а за городом, например в походах я выпиваю 5-6 литров воды за сутки. На эту тему есть очень хорошая писанина в книге «Бурьяк — искусство выживания», там подробно описаны способы добычи воды в различых типах местности и способы ее экономного употребления.
Kyrykun · 21 апреля 2013
Пробовал по-всякому и всякие. Особенность организма у меня такая — на бодрящее и тормозящее реагировать гипертрофировано.
Kyrykun · 21 апреля 2013
Sammat · 21 апреля 2013
в магазине.
Sammat · 21 апреля 2013
внушение?
Spooky · 21 апреля 2013


вопрос был
чай в «молнии»

стесняюсь спросить: «А это что за такое?»
Kyrykun · 21 апреля 2013
Вряд ли. Да и какая разница?
trut757 · 21 апреля 2013
Что касается морской среды, то в журнале «Катера и яхты» (еще советского времени-номера не помню, конечно) приводился рассказ члена команды питерской яхты класса Л-6 о том, как он в течение всей гонки на «Кубок Балтики», (а это, кажется, 21 день) употреблял только морскую воду в количестве 0,5 литров в сутки. Если летний день принять за 12 часов, то ~41мл водички каждый час. Отмечал, что в конце гонки чувствовал себя гораздо лучше, чем в её начале. Правда, о том, как он выходил из этого состояния, ничего не говорилось. А это самое интересное. Может, кто связан с парусниками-питерцами? В клубе этот случай должны еще помнить.
Kyrykun · 21 апреля 2013
Какой-то оригинал попивал тоже водичку морскую. То ли рекорд ставил, то ли ещё чего. Почки отвалились, грубо говоря. Инвалидом стал.
Но говорят, что в Азовском и Чёрном морях солёность воды ниже. Можно пить. Слухи?
Danila · 21 апреля 2013
iom1963 · 21 апреля 2013
Не знаю как в Азовском, но в Черном я бы не рискнул, побрезговал, в Крыму канализация просто и без затей сливается просто — в него. Так что…
Sammat · 22 апреля 2013
если внушение, то можно исправить.
Kyrykun · 22 апреля 2013
А можно и не исправлять.
BdfyPf · 22 апреля 2013
«чай не пьёшь- откуда силы?...»
BdfyPf · 22 апреля 2013
чай, чаем, а пиво? ИМХО пиво — это не только лучший напиток в жару, но практически пища. Олично снимает усталость, утоляет жажду, придаёт силу. Естественно надо знать меру… )))
Kyrykun · 22 апреля 2013
Не…
DenisDenisovich · 22 апреля 2013
Не…
Лучше всего утоляет жажду самая обычная вода, зеленый теплый чай. Мне лично нравятся чалоп (айран), после работы люблю соленые огурцы. Но это все так индивидуально. Видел, как люди отекать начинают (ноги, руки, лицо) — это сердце или почки не справляются. Вот регидроном никогда не пользовался — надо будет попробовать.
Rambo · 22 апреля 2013
не. После 0,5 пива вообще никуя не охота делать, хочется сесть потрындеть спокойненько… дальше больше...(ну это у меня так)а по калорийности -да! Пиво содержит оч много калорий.
vtoroybes · 25 апреля 2013
Да
sharay · 25 апреля 2013
Но говорят, что в Азовском и Чёрном морях солёность воды ниже. Можно пить. Слухи?
Ни в коем случае!!! Азов все таки море, а не озеро. А про Черное вообще молчу…
Kyrykun · 25 апреля 2013
Это Вы мне — как моряк моряку?
jenisey · 25 апреля 2013
Если есть возможность — морс из брусники, клюквы, чёрной или красной смородины или садовой жимолости (она не горькая, ягоды на веретено похожи), тока не очень сладкий и не густой. Можно не варить с ягод, а развести варенье или надавить мороженной ягоды и разбавить водой. Или чай некрепкий (зелёный или чёрный без разницы, в чёрный можно добавить намного лимона). Если есть возможность пить прохладное (тока не с пыл), то мне хорошо помогает сильно разведённое водой малиновое варенье (правда, малость в пот с него бросает).
jenisey · 25 апреля 2013
Да уж, я как-то по незнанию пил крепкий зелёный с молоком. Если немного соли добавить, то ничего — выпил чашку и пошёл. Но если без соли: за первой чашкой тянется вторая, а потом «тепловой удар» и ступор. Весь в поту, делать ничего не охота, мысли — и те глохнут.  сидишь как восковая фигура.
jenisey · 25 апреля 2013
Есть момент, связанный с тем, что очень холодная вода в холодных условиях не воспринимается организмом, плюс когда мёрзнуть начинаешь — выход через мочу сразу возрастает (известный эффект). А уж снег жрать при большой сухости воздуха — тока горло и пищевод гробить — надо растопить и хотя бы на пузе своём отогреть. Плюс обессоливание из-за потребления талой воды (это в одной их книг серии «Эпоха мёртвых» очень популярно описывалось, и у Громова в «Энциклопедии выживания»).
jenisey · 25 апреля 2013
 И у Ильина в книге «Выживание в природных условиях» — там тоже целая глава пустыням посвящена.
Sammat · 25 апреля 2013
молоко и соль это если совсем жарко и надо работать на солнце.
а так и просто зелёного хватает в тенёчке
да со сладостями
jenisey · 26 апреля 2013
Это — да, с финиками, к примеру, очень хорошо
Kyrykun · 27 апреля 2013
Это Вы не про «калмыцкий» чай? Калмыцкий я пил — на любителя, думаю. Вообще, по-моему, это зимний напиток.
Kyrykun · 27 апреля 2013
jenisey · 27 апреля 2013
Нет, калмыцкий — это когда заваривается на одном молоке, без воды. Я пил обычный зелёный чай, тока крепкий (до светло-коричневого оттенка). Без молока такой пить сложно — уж больно терпкий, а с молоком та проблема и вылезла. Такой эффект нигде не описан, возможно, это индивидуальная реакция моего организма. Поэтому лучше с «гринчифирём» не экспериментировать. В принципе, зелёный с молоком можно пить в любое время года. Вот если добавляется к молоку ещё масло, или просто чай с маслом (по-тибетски, к примеру) — это да, для зимы.
Летом, если с молоком, то лучше пить слегка тёплым, а просто зелёный — прохладным или горячим. На горячий, правда, пот прохватывает, но кратковременно, хотя и обильно. Зато жажду утоляет, и, к тому же, не «заводит» сердце так сильно, как чёрный.
Kyrykun · 27 апреля 2013
Да Вы оригинал
Калмыцкий у нас по-разному варят. Чисто с молоком и не очень, иногда — с маслом. Но фанатов его мало.
Раз Вы так любите эксперименты, рекомендую попробовать пуэр. Его, кстати, и с молоком делают.
jenisey · 28 апреля 2013
Пробовал — не особо впечатляет. Впрочем, возможно, мне просто не особо нравится специфический «ореховый» привкус. Больше предпочитаю обычные сорта. Неплох из зелёных т. н. «сливочный» чай, но уж больно дорог (оригинальный, без вкусоусилителя).
Kyrykun · 28 апреля 2013
Сколько людей — столько чаёв надо.
jenisey · 28 апреля 2013
Эт-точно!
kolilvik · 28 апреля 2013
можно еще набирать в рот воду и держать ее во рту не глотая максимально долго. помогает. в армейке проверял на себе. а на второй мировой войне солдаты держали во рту гальку, чтобы заглушить чувство жажды.