Добрый день, уважаемые выживальщики! Не секрет, что выживание предусматривает различные стрессовые ситуации, которые могут случиться.

Хочу с вами обсудить некоторый материал по аутотренингу для успокоения.
Темп современной жизни часто не оставляет выбора – чтобы успеть все задуманное, часть драгоценного времени придется отдать для восстановления сил. Широкое распространение получают психотерапевтические методики, способствующие расслаблению и общему оздоровлению. К их числу относится и аутотренинг для успокоения.

Механизм
Технология аутотренинга стала результатом многочисленных наблюдений профессора И. Шульца за пациентами в состоянии гипноза. В основе упражнений лежит понимание того, что настроение человека и степень нервного возбуждения отражается на деятельности всех органов. Причем связь эта взаимная: если добиться от тела определенных показаний ЧСС и дыхания, то автоматически гармонизуются ментальные и психические процессы. Возникающие при этом ритмы головного мозга соответствуют тем, что характерны для фазы между сном и бодрствованием, и более всего подходят для самовнушения.


Читать дальше