Один практически маразматичный старпер, он же ваш покорный, решил показать всем, где раки зимуют сегодня на Лыжне России. В нашем миллионном Задрищинске как раз проходила (как и в других деревушках нашей великой). Учитывая, что, исключая детство и юношество, за последние лет 7 бегал на лыжах аж целых несколько раз (и, в основном с детьми в качестве их обучения), то я должен был войти в первую пятерку-десятку. С конца. Решил выступить аж на 1000 м.

Читать дальше

Всем доброго здоровья. Наступает лето и время поставить перед собой новую цель. Цель довольно серьёзная, и это первое путешествие, которое я считаю опасным, потому на этот раз я постараюсь собрать небольшую группу из 2-х, 3-х человек.

Читать дальше

Годен.

Прошел мед. комиссию на ура. Не получил актов на дополнительное обследование.
Буду служить в нац. гвардии, г. Уральск.

Читать дальше

Часть 2
Продолжение фотоотчета об участии в соревнованиях RFAR 2014 — Часть 1.
_______ЧАСТЬ 1________




Читать дальше

Начну со вступления, я очень ленивый, что касается написания статей и долгое время надеялся, что все успешно забыли про наше выступление в RFAR 2014, и мне не придется ничего писать. Но на днях мне «мягко» напомнили о том, что я ничего не делаю. Придется исправляться...

Под катом 1 часть отчета о выступлении нашей Питерской команды на соревнованиях Red Fox Adventure Race 2014(Lumivaara) в которой мы заняли 1 место в классе 48 часов, 4-ки.



Читать дальше

Поскольку секции довольно дороги, от 800руб. в месяц, то они не доступны пока. Пока.
На этом сайте

очень

много людей, надеюсь, есть тренеры или руководители секций.
Прошу выложить программу развития для мальчика 6 лет. Для самостоятельных занятий.
Т.е. не направление на какой то вид спорта или единоборства, а общего развития и укрепления организма.
Прошу, не давать мне ссылки на какие то ресурсы, всяких ресурсов по теме

очень

много, хочется услышать не мнение простых людей, а именно профессионалов в подготовке детей.
спасибо тем, кто отзовется!

такое я считаю перебор в 4 года. А вот общее развитие нужно.

Интересно стало какому из представленных в стиске видов спорта / занятий (активного отдыха) выживальщики отдают предпочтение. Разумеется хорошо бы уметь все...но как известно все сразу не бывает. Скажем так в чем бы вы предпочли быть мастером... Хотелось бы услышать развернутый ответ почему вы выбрали какой то конкретный вариант. Скажу сразу я занимаюсь каньонингом и дайвингом... :) для выживания навыки как мне кажется посредственные.

Время проведения — 29 -30 сентября 2012 года.

Место проведения: станция Орехово, Приозерского направления ОЖД. От станции 30-40 минут пешком.


Читать дальше

111

На этом сайте много хорошей и полезной инфы но к сожалению, мало уделено вопросам общефизической подготовки, не буду описывать всевозможные нормативы и т.п., попробую на ваш суд представить свой план, на самом деле что и как делать решать Вам.
Итак вводные данные: Человек проживающий в городской квартире, работающий 5 дней в неделю, не занимающийся постоянно никакими видами спорта, и несмотря на все былые достижения находится сейчас не в лучшей физ.форме.
Время занятий не важно (я привык вечером). Основное условие заниматься каждый день минимум 1раз. Между упражнениями перерыв не более 3 мин.

1.статическая разминка — стойка на кулаках (как при отжимании, на деревянной или бетонной поверхности, начинаем с 3мин, добавляем по 1 мин через 10 дней, до 7 мин. Когда станет легко стоять попеременно заносим одну руку за спину (просто отрываем от пола)на 30-60 сек. Упражнение очень важное укрепляет кулак, прогревает все основные мышцы.

2.отжимание на кулаках, начинаем с 20(30) раз, до полного касания грудью пола. Прибавляем 1 раз каждые 1-2дня, доводим до 100-150 раз. Если сложно на кулаках поначалу можно на ладонях. Как результат примерно 50 отжиманий в минуту.

3.приседания начинаем с 30-50 раз каждый день +1 доводим минимум до 200раз

4.пресс лежа на полу, ноги зафиксировать в стопе, колени не сгинать, руки за головой или сбоку (как при защите от ударов) начинаем с 30-50 раз каждый день +1раз, доводим до 200, потом при подъеме добавляем удары руками (дышим правильно!!!)

5.Выходим на улицу, бег начинаем 2-3км, каждый день понемногу добавляем, необходимо через пару месяцев пробегать 5км ежедневно (в любую погоду!!!), предварительно рассчитать маршрут и дистанцию. Когда станет совсем легко можно применять отягощения, менять темп, декламировать стихи(вариантов миллион). Упражнение обязательное так как развивает дыхалку и общую выносливость, что в условиях мордобоя и последующего сваливания подальше крайне важно.

6.Подтягивание на перекладине, начинаем с 2-5 раз, накаждые 3-5дней +1. Сначала прямым хватом, перерыв, обратным хватом.доводим до 20-30 раз

7.Брусья (сложновато их найти, только в школьных спорт-городках :() начинаем отжимания с 5-10 раз каждый 1-2 дня +1раз, доводим до 50раз

8.В легком темпе бежим домой :)

9.Отработка/постановка ударов дома на подвесном снаряде (не нормированно). Важно не заморачиваться финтами и т.п. а бить в полную силу в хорошем темпе. Если поставить по 2 удара каждой конечностью эт уже круто!!!

Еще в этот раздел посоветую:
1 раз в неделю ходить на секцию единоборств (рукопашка, кик-боксинг и т.п.) с целью выходить в спаринг в полный контакт. Но начинать надо когда у Вас уже 50% нормативов выполняется! Заниматься советую в полной защите, перчатки без пальцев (как в армейской рукопашке)

1 раз в неделю тренироваться в стрельбе (достаточно пневматического пистолета), СОБЛЮДАТЬ ТБ!!!